疲れにくい身体や太りにくい身体づくりをしていきたい方も多いと思います！
今日は朝のウォーキングのメリットについてお話しします！
1セロトニンの効果で前向きな心で1日のスタートを切れる
朝、起きてすぐ散歩をすると、お日様の光をたっぷりと浴びることができます。
太陽の光を浴びると、脳内物質のセロトニンが分泌されやすくなります。
セロトニンは幸せホルモンとも言われているので、
不安な気持ちが落ち着き元気に一日を過ごすことができるようになります。
セロトニンは、「リズム運動」によっても分泌が増えるとも言われているので、
リズミカルにやや早足で歩くと効果が高まります。
2頭の中が整理される、ひとりの時間を満喫できる
1人で行う朝のウォーキング。
家事や育児、仕事といった日常に惑わされることなく、
自分1人だけの時間を堪能することができます。
朝の10分だけでも驚くほどリフレッシュ効果が高いことに気づきます。
いい天気とすんだ空気もリフレッシュには最高です♪
3太りにくい体を作れる
朝散歩を続けることで、有酸素運動の習慣が作れます。
食前に体を動かすので、すでに体についている脂肪を燃やしやすいです。
また、起床直後は血糖値が下がり、脂肪を燃焼させやすいともいわれています。
つまり、脂肪を燃焼させて、体重を落とし、太りにくい体を作ることができるのです。
4記憶力・認知力が高まりやすくなり、日々の作業が効率アップ
朝の時間帯に適度な運動を行うと脳を活性化させ、学習効果が高まるとも言われています。
歩くと体全体の血流が良くなるので脳の血流もアップします。
一定の時間、心拍数をあげるような有酸素運動は、
脳の記憶や学びをコントロールする海馬の神経を増やしやすくします。
とてもメリットだらけなので、ぜひチャレンジしてみてください！
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