後半2つの紹介です！
3体幹の安定性と股関節の機能を高めるトレーニング２
肘は肩の真下に置き、膝から頭を一直線に持ち上げて保持します。
腰が反らないように反対の手はお腹においておき、安定したら股関節を広げます。
上側の足を股関節90度に曲げ、2秒キープしたら元の位置に戻します。
片側10回ずつ行います！
4ランニングフォームを整えるトレーニング
股関節と膝を軽く曲げ、左右の肩を結ぶ線と骨盤が床に対して平行になるように保持
姿勢を保持したまま崩れない範囲で、対側の足を床を滑らすように遠ざけて戻す
片足連続20回ずつ行います！
少しハード目なトレーニングではありますが、
積み重ねで身体の機能的な面が強化されていきます♪
是非マラソンなどの記録アップを目指す方、怪我に苦しむ方などいらっしゃいましたら、
このような筋トレとは異なるパフォーマンスアップトレーニングに挑戦してみてくださいね♪
今回はここまで！ではっ
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