今回はハムストリングス(裏モモ)のストレッチ方法について紹介します！
ハムストリングスは3つの筋肉の総称で、
お尻の付け根の坐骨から膝裏までを繋いでいる長い筋肉です。
この筋肉は膝を曲げたり股関節を反らす時に使うので、
硬く縮んでしまうと膝や股関節や腰に悪影響があります。
ストレッチの効果は
・疲労回復
・柔軟性up
・身体のパフォーマンスup
・怪我予防
・血行促進
などがあります！
ストレッチをしてデメリットは無いと思っても良いくらいにメリットが多いです！
本日はハムストリングス(裏モモ)のストレッチ方法について紹介します！
ハムストリングスが硬いか簡単セルフチェック！
真っ直ぐ立った姿勢から指先を地面に近づけて
指が付かない時に裏モモが突っ張っていたら硬いです！
チェックして硬い人はストレッチをしましょう♪
具体的なストレッチは次回お教えします！
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