腹筋が見えてきた！ MEC33日目

4/29【測定】

体重　　 71.8Kg　（前日比　-1.8Kg）

脂肪率　32.2%

脂肪量　23.1Kg （前日比　-0.9Kg）

＠ムゥ・・脂肪量は最低値かも？　測定時間が夕方なので、いつものタイミングだったら

体重はもっと少なかったかもしれないし、脂肪率は高いかもしれないからなあ・・

でも、、なんだか腹筋のスジが見えてきましたよ！（喜）

4/28

　 ちょっといろいろありすぎて、、、記憶が時系列で追いかけるのが難しい。

　午前中は断捨離推進！　まぁ～　夫婦喧嘩すると、大変に家事ははかどるものですわ～

　午後はジムへ　テンション低めながらも、がっつり汗が飛び散るトレーニング。

　夕方から友人と会うために、横浜方面へ　　

　出張終わりの友人と遅い時間に合流して、夜通し語り合うつもりが・・・・もう年に勝てずに、そうそうに就寝。

今日のお言葉

　　ダイエットは食べなきゃだめなんだってば・・・・

【運動】

　　　　RIZAP

【食事】

8:00 　プロティン、グルタミン酸

9：30　ソーセージ3本、茹でキヌア

14:00　BCAA、プロティン

16:00 ゆで卵　2個


20:00 　マイクロダイエット

22:00　　ビール、焼酎、ポテト、サラダ、焼き鳥　

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　ちなみに。。。。この方のブログがすごすぎて、、、パンとかケーキとか作りたくなっちゃいます。

糖質制限⇒MEC⇒ゆるいMEC＋糖質制限をすることになると、ここにたどり着きそうです。

キッチンは実験室

ぐるっぽもやっています。

MECって言葉ができて、まだ1年もたってないらしいですよ。

肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

4/28 トレーニング 10

4/28　　トレーニング　

　3日連続でももクロちゃんライブで、盛大に跳ねてきたので筋肉痛もだけれど、

全身の疲労感がひどい・・・さらに、ここ半年ほど月曜日になるとテンションが下がる傾向があって、

なんともうだうだな気持ちで、10分遅刻でジムへ　　あぁ、もったいない！

　なぜか全体に数値が良くなっていた・・・

トレーニング中も汗が出るので、トレーナ的には「燃焼しやすいからだになってきた」という認識らしい。

亀の歩みではあるが・・・燃焼しやすいからだを手に入れれば、そこから脂肪を減らしていくのは、

案外簡単な作業だと思ってるので、ここが辛抱しどころだなあ。

１．ベンチプレス　２０Kg×２０×２、３５Kg×１０×３、３０Kg×１３×３、20Kg×１０×３

・・・・しつこいだろっ！ってくらい、同じ動作の繰り返し。

２．その場でのランジ　自重　　20回×3セット

３．廊下をランジで往復　　5往復　

４．壁と背中の間にボールを挟んで、ひざの間に小さいボールでスクワット　15回×５？

５．サイドを鍛えるスクワット　　9Kgもって　　もう数は覚えてない・・

６、腹筋二種類

　なんかもう一つくらいあった気がする。

肩をやるといったのを、のどの調子が悪いからと却下する。

僧帽筋につながるあたりに、鈍い痛みがまだ続いてるんだよなあ。

病院いかなくちゃいけないのだけれど、、、なとなくあわただしい毎日。

残りのトレーニング数　12回　　次回は5月2日

【愚痴注意】CandyCrushで夫婦喧嘩！ MEC32日目

4/28

【測定】

体重　　 73.6Kg　（前日比　0Kg）

脂肪率　32,7%

脂肪量　24.0Kg （前日比　0Kg）

＠まったく変化ないというのも、ちょっと珍しいかも。。それにしても、最低値からプラス２Kgって

減らすのは時間かかるのに、増やすのはあっという間だなあ。

4/27

　お休みの日は夫と食事をするので、糖質高めになってしまいますねえ。

お昼をガッツリ食べてから、ももクロちゃんファンイベントの最終日へ

最終日もたくさん楽しんできました。（3日連続参加でした）

　(ざっくり削除）

夫婦喧嘩ネタを書いたんですが、、、まあ恥ずかしいので消しちゃいました。

タイトル通りでございます。（ぺこり）

ダークなところ読んでしまった皆様、大変失礼しました。

今日のお言葉

　　会話のない食卓はDITも低いことでしょう

【運動】

　　　　ライブ

【食事】

8:00 　プロティン、グルタミン酸

12:00　天ぷら（山菜、春菊、エビ、ちくわ、ソーセージ、豚肉）、ほうれんそうベーコンサラダ、糖質0麺＋麺3本　　手前は夫の分


20:00 　ハイボール１、ウーロン茶１、手羽元1本、比内鶏のチキンナゲット風、豚しゃぶサラダ、香菜サラダ、ハム2枚　

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MECから逸脱して、糖質を入れても減量したりするしね・・ MEC32日目

4/27

【測定】

体重　　 73.6Kg　（前日比　-0.2Kg）

脂肪率　32,7%

脂肪量　24.0Kg （前日比　-0.1Kg）

＠あらら、、まさかの減量。　こういうこともありますね。

体重計にのるのが憂鬱でしかたなかったのに、乗ってみたら減ってるなんて・・

デニムや洋服に影響はないんだから、くさくさせずにいましょう。

4/26

　まさかの6時起き・・そのまま二度寝もできず。

午前中はRIZAPへ　別テーマでもあげましたが、トレーニングウェアのサイズがダウンして嬉しい。

LLになったウェアを、Lになって卒業あたりでいいなあ～

そして、、、ももクロちゃんファンイベント2日目に西武球場へ向かいました。

あまりの頭痛にアンコールをキャンセルしましたが、今日も元気いっぱいのパフォーマンスが良かった。

ボッチ参戦の女の子たちに声かけまくってしまいました。もうコスプレ女子可愛い～

若くて、スタイルいいんだもん。アイドルと同じ滑降したいよねえ～

　帰宅してから、旦那さんと天ぷらと白ワインの夕べ

デザートにチョコレート掛けのプレッツェルをたくさん食べて、MEC的にはまったくダメダメな一日。

今日のお言葉

　　17歳の小娘に「あ～りん♪」と叫ぶ自分に赤面・・・

【運動】

　　　　RIZAP,ライブ

【食事】

8:00 　プロティン、グルタミン酸

12:00　BCAA,プロティン

13:00　とんかつ、ひれかつ、チキンチーズかつ、カレー、キヌア入りご飯、味噌汁

20:00 　山菜天ぷら（こごみ、たらのめ、ふきのとう、山ウド葉、エビ、キス）、こんにゃく刺身、もやしソーセージ炒め、糖質０ビール1本、白ワイングラス３

23:00　チョコレート掛けプレッエル　10個くらい　　紅茶

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やはり・・・常々、MECがダイエット方法ではないと主張してきましたが、増量されていた皆さんが

少しづつチーズを減らしたり、脂質に気を配ったりしてる模様がランキングの日記からうかがえます。

皆様の試行錯誤は、大変に参考になりますよ！

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

祝！サイズダウン 4/26 トレーニング ９

4/26　　トレーニング　

　受付でウェアのサイズダウンを申請・

３LからLLになりました～　　うれしぃ～　　

「だいぶ大きくなっていましたものね！」

「サイズでもちょうどいいというより、余裕ありますね。」

「すぐまたサイズ変更できるんじゃないですかねえ。」

「肩甲骨は出てきたし、体が本当に薄くなりましたねえ。」

という言葉をトレーナーから引き出して、いい気分で粘ってトレーニングができました。

１．ベンチプレス　２０Kg×２０×２、４０Kg×１０×３、３０Kg×１３×３、20Kg×１０×３

・・・・しつこいだろっ！ってくらい、同じ動作の繰り返し。orz

２．ななめ懸垂　　20回×2セット、15回×3セット

・・・・・さらに、、しつこい・・　　「裏表です！」と

３．ダンベルロー　　５Kg×１５×３

４・デッドリフト　２０Kg×２０×５

５・体幹トレーニング　　1分×3回　　　　1分は物足りない気が・・・

６・腹筋2種類

　計測体重は増えていたのだけれど、骨格筋量があがっていて脂肪が減っていたので

まあいいでしょうということになる。

「考えられる原因は、糖質いれちゃったことなのよねー」

「糖質が一時的に入ると、脂肪が燃焼しやすくなるんで、脂肪が減ったと考えられますね。

ただ血中の糖質が高いままだと、脂肪に蓄えられちゃうんで早めにぬいてください」

とのこと。

Tarzanで読んだ、「脂肪を燃焼をするのに糖は必要」という記事と同じことをいう。

チートディみたいなものなったのかもしれないけれど、あれは体脂肪率が25％以下だと有効だと

聞きかじった覚えがあるので、私はまだ早い。

残りのトレーニング数　13回　　次回は28日