4/28 トレーニング
3日連続でももクロちゃんライブで、盛大に跳ねてきたので筋肉痛もだけれど、
全身の疲労感がひどい・・・さらに、ここ半年ほど月曜日になるとテンションが下がる傾向があって、
なんともうだうだな気持ちで、10分遅刻でジムへ あぁ、もったいない！
なぜか全体に数値が良くなっていた・・・
トレーニング中も汗が出るので、トレーナ的には「燃焼しやすいからだになってきた」という認識らしい。
亀の歩みではあるが・・・燃焼しやすいからだを手に入れれば、そこから脂肪を減らしていくのは、
案外簡単な作業だと思ってるので、ここが辛抱しどころだなあ。
１．ベンチプレス ２０Kg×２０×２、３５Kg×１０×３、３０Kg×１３×３、20Kg×１０×３
・・・・しつこいだろっ！ってくらい、同じ動作の繰り返し。
２．その場でのランジ 自重 20回×3セット
３．廊下をランジで往復 5往復
４．壁と背中の間にボールを挟んで、ひざの間に小さいボールでスクワット 15回×５？
５．サイドを鍛えるスクワット 9Kgもって もう数は覚えてない・・
６、腹筋二種類
なんかもう一つくらいあった気がする。
肩をやるといったのを、のどの調子が悪いからと却下する。
僧帽筋につながるあたりに、鈍い痛みがまだ続いてるんだよなあ。
病院いかなくちゃいけないのだけれど、、、なとなくあわただしい毎日。
残りのトレーニング数 12回 次回は5月2日