淡々と続けるMEC（肉・卵・チーズ）食の記録 -15ページ目

ウォーキング2時間の結果！　MEC49日目

5/15 測定

体重　　 70.4Kg　（前日比　±0Kg）

脂肪率　 32.7%

脂肪量 23.0Kg　（前日比　-0.5Kg）　ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

＠脂肪量は17Kgくらいにしたいなあ。骨格筋量が43Kg程度あるので、

60Kg体脂肪率28％と肥満じゃなくなるしなあ～　　ウォーキング侮れないわ～　脂肪燃焼系のドリンクも飲めばよかったなあ。

5/14

　専業主婦の友人と優雅にランチ。　もちろん、私は「ライス抜き！」のオーダーです。

コーヒーとデザートは彼女の自宅でいただきました。ファミリーマートの丸ごとバナナ的なケーキをはんぶんこ。

　その後、病院で診察をしてもらい、「来週いっぱいは、ジムはダメ」という診断を受ける。

さらに、アルコールは服薬が終わるまで飲まないほうがいいらしいので、二か月ほど禁酒という、

今までにない残念な結果に、予想をしていたとはいえがっかり。。

　でも、「歩いちゃダメとは言われてないし～」と、100均一で買ったUVサンバイザーと腕の日焼け防止タイツで完全装備して、病院から自宅までの道のりを歩いて帰ることにする。

途中、、業務スーパーにより、リサイクルショップにより、さらにコンビニによって、４Kmの距離を2時間弱かけて完走。GoogleMAPで見ると、真面目に歩いても50分はかかるものらしい。

　しっかりデザートも食べたけれど、帰宅したころにはおなかぺこぺこになっていました。

シャワー浴びて、軽くプロティンをとって、晩ご飯も久しぶりにMECな感じになりました。

　今日のお言葉

　　やっぱり運動でしょう・・

【運動】

　　　　病院から自宅まで寄り道ウォーキング　2時間　、ストレッチ、腹筋、腕立てなど

【食事】

8:00 　プロティン、グルタミン酸

10:00　牛乳、パン耳,tスライスチーズと玉子サラダ　⇒　7-11のコールスローサラダに、玉子2個と残り野菜のみじん切りを入れて合えたもの。

1２:00 　ランチセット（ライス抜き）、アイスコーヒー　⇒　ポテト残し、トマト残し、豚と野菜のトムヤム炒めは玉ねぎを残して、糖質制限。

13:00 バナナケーキ半分、チョコレート1粒、コーヒー二杯

20:00　鳥皮と三つ葉のあえもの、カニカマ2本、セロリ少々、玉子サラダ添え、鳥せせり、鶏手羽中　

5/14 タンパク質　　プロティン20ｇ、牛乳、たまご２個、鳥照り焼き、豚バラ、鳥皮、せせり、手羽中

5/14 糖質　　　　　　バナナケーキ、チョコレート、かにかま、パン耳

　糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～

私は「キッチンは実験室」がためになって好きです。

にほんブログ村

ぐるっぽもやっています。

渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。

興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！

肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

RIZAP　トレーニングの中断

　食事制限（MEC、糖質制限）とRIZAPでのトレーニングの2本立てで肉体改造しています。

で、最近食事の日記ばかりだったのは、トレーニングができていないからなんです。　

　前回のトレーニングが5月2日で、残回数は11回というRIZAP状況だったのですが。

亜急性甲状腺炎のため、激しい運動はやめましょうということで、アルコールともどもドクターストップとなりました。

少なくとも来週いっぱいはやめておきましょうねということで・・あぁ、やれやれ・・

約一か月のお休みってことですねえ。

　順調にいって、6月半ばが卒業かなっておもってたけれど、

7月までずれこむってことですねえ。

　まあ、、今月は「維持」をすることを意識しつつ、70Kg切れたらいいなという感じで過ごして、

元気になったら、またがーっとがんばるかなあ。

夏に向けて入会希望者が多くなって、今後は予約がとりずらいなんてことになっちゃうと、

ちょっと残念な感じになるんだけど。。

IKEAにお買い物ウォーキング　MEC48日目

5/14 測定

体重　　 70.4Kg　（前日比　-0.4Kg）

脂肪率　 33.4%

脂肪量 23.5Kg　（前日比　±0Kg）

＠自分の感覚では、少し増えたかな？と思うような感じだったのに、なぜか減ってた。

途中の覚醒もなく、6時間みっちり眠れたのも良かったのかな。「あー、良く寝た～」って久しぶり。

生理前で増える時期だけれど、食欲の暴走もなく安定してるのは、禁酒のおかげ？？

5/13

　前日にできなかった銀行業務関係の処理と、買い物をかねてウォーキング。

3度目のIKEAにランチョンマットかテーブルクロスがほしいなと思って、てくてくと歩く。

店内の広さに圧倒・・・もうなんかレイアウトが、馴染まない感じだでし、果てしなく広い・・

自分の目当てのものが、どこにあるかなんて想像すらできない。

アウトダイニング用にランタンと、アロマキャンドルを買いそうになって、あわててしまったり。

　とりあえずの戦利品　　ライナーとランチョンマット　　　　お花は庭の春菊ｗ

お腹がすいてしまって、なんどかIKEAで腹ごなしと思ったけれど・・・

結局、帰宅してシャワーを浴びてからおやつを自作してしまった。

　　夜はふと仕事を始めてしまったら、夢中になってしまい・・・晩御飯を忘れてしまったので、

あわてて22時過ぎにマイクロダイエットを飲んでおく。お腹がぐーぐーなっていた。

こういう時には、こんなものもちょうどいいなと思う。

今日のお言葉

　　ごろごろせずに、シャキシャキ動け！

【運動】

　　　　IKEAにお買い物ウォーキング　

【食事】

8:00 プロティン、グルタミン酸

11:00 　ベーコンエッグ（玉子2個）、レタス、ビーフシチュー、ゆで卵1個

16:00 パンプディング（リンゴジャム、バナナアイス1/2、生クリーム添え）、紅茶　

　　　⇒　昨日の半分で、1/4カット

22:00　マイクロダイエット　

5/14 タンパク質　　プロティン20ｇ、たまご3個、ビーフシチュー、ベーコン、マイクロダイエット（20ｇ）

5/14 糖質　　　　　　パンプティング、アイス、ジャム

　　以外にタンパク質が取れてないように思えるなあ。

　糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～

私は「キッチンは実験室」がためになって好きです。

にほんブログ村

ぐるっぽもやっています。

渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。

興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！

肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

体重の最低値を記録しました！　MEC47日目

5/13 測定

体重　　 70.8Kg　（前日比　-0.6Kg）

脂肪率　 33.3%

脂肪量　 23.5Kg　　（前日比 -0.2Kg）

＠絶対増えてる～と思っていたのに、かくんと減ってて嬉しいなあ。でも、お通じが良くない～

便秘解消と思って、ラード入り紅茶を飲んでみたのだけれど、ダメでした・・・

誰かの体に効果があっても、誰の体に合うものでもないなと再認識です。

5/12

　事務処理的なもので、午前中からお出かけ。

　昼過ぎ出勤の夫のために、美味しいパンでサンドイッチでも作ろうとアンデルセンでお買い物。

　長時間熟成パンは、ちょっと甘めだけれど、、やっぱり美味しい。

　パンの耳が残ってしまったので、これはもったいない！

　バターたっぷりで軽く炒めてから。。。玉子と牛乳、マーマレードとオレンジ酒で、、焼きました。

パン耳4枚分、玉子2個、牛乳200ml　　パンが甘いので砂糖はなし　


　

　夕方はお買い物ウォーキング。

植えつけように、今度はオクラを買ってきました。楽しみだなあ～

バスの停留所5つ分くらいを往復するので、帰宅すると汗ばんでるといういい感じでした。

　NHKオンデマンドで『セカンドバージン』を見始める。

鈴木京香さんの衣装がかっこよすぎて、あれきたい～　ああなりたい～とモチベーションUPするわ。ブランドはマックスマーラ…憧れるわあ。　スーツ欲しいなあ。

今日のお言葉

　　　栄養も量も一日当たりのバランスで！

【運動】

　　ウォーキング　朝、夕　　家トレ　腹筋

【食事】

9:00　プロティン、グルタミン酸　・・・・　南国パイナップル味最高！ライム味が出た様なのでチェックする。

11:30　牛乳、コーヒー、卵サンド（パン2枚、玉子2個）、ジャムサンド（パン半分）・・・パンは八枚切り　　セセリと小松菜の卵とじ（昨夜の残り）、ハム一枚

16:00　紅茶、パンプディング　・・・作った量の半分、いちごじゃむ、生クリーム、チョコソーストッピング