淡々と続けるMEC（肉・卵・チーズ）食の記録 -16ページ目

DITがあがる食事をしていきたいですねえ　MEC45日目

#「DITってなあに？」なんてことをMECやってる人が思ったら、それは本を再度読むことをおすすめします。こわごわとこれ食べていいかな？なんて食事より、楽しく美味しく食事をとることがどれだけ大事かって、わかると思いますよ。

5/11 測定

体重　　 72.2Kg　（前日比　±0Kg）

脂肪率　 33.5%

脂肪量　 24.1Kg　　（前日比 -0.1Kg）

＠脂肪が減るととっても嬉しい～　昨日はかなり歩いたので、効果あったかな。

食事をしっかり楽しんでも、変化があると嬉しいなあ。

5/10

ウォーキングついでに家庭菜園用の苗を購入、帰りにインド料理屋のテイクアウト弁当。

菜園の世話あとは、自宅で設定がととのった４Kの３Dプロジェクターで映画鑑賞。

「アメージングスパイダーマン」より、「パシフィックリム」の方が、画面の光量を３Dメガネがくらめにしちゃうので、世界観とあっているかもしれないかなあ。

　うなぎフルコースを自宅でするべく、白焼きと肝焼きを探すお買い物のたびに出かけたけれど、

シーズンでないせいか、伊勢丹や高島屋にもなくて、、歩き疲れて代用品としてアナゴと鶏レバー串を購入。　ちょっと変だけれど、大変満足度の高い晩御飯となりました。

今日のお言葉

　　　楽しい食事はDITも高いよ！　

【運動】

　　　　ウォーキング　60分程度、庭仕事1時間

【食事】

10:00　プロティン、グルタミン酸

12:00　ナン、マトンカレー、チキンカレー、きゅうりマヨネーズ、クミンキャベツ、シュークリーム、エクレア、チャイ

２０:00　うなぎコース　、スーパードライ０カロリー

　きゅうりとカニの酢の物・・・・うざくの代わり

　ウナギの茶わん蒸し

　アナゴの白焼き（千葉産、愛媛産食べ比べ）・・・ウナギ白焼きの代わり

　鶏レバー焼き鳥　・・・・　肝串の代わり

　ウナギかば焼き

　うな丼　　ひつまぶし風にもして食べました。

　夫も大満足！自宅にいって、お店に行った風な感じがして楽しかったです。

この前から練習していたおかげで、ウナギの茶わん蒸しがめちゃ美味しかった！

5/10のタンパク質　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ､ﾏﾄﾝ､ﾁｷﾝ､ｶﾆ､ｳﾅｷﾞ､ｱﾅｺﾞ

5/10の糖質　『ﾅﾝ』『ｴｸﾚｱ､シュークリーム』『ご飯』

　　糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～

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ぐるっぽもやっています。「痩せたい」目的の方の参加がありますが。

私見ですが、BMI25以上だと効果絶大だろうなって思っています。

それ以下だと、下手すると太りますので、よりよく知るための情報。

渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。

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デパ地下は戦場だ！　MEC44日目

5/10 測定

体重　　 72.2Kg　（前日比　±0Kg）

脂肪率　 33.6%

脂肪量　 24.2Kg　　（前日比 -0.1Kg）

＠おぉ～脂肪が減った！すごい嬉しい。最低値よりは、１Kgくらい脂肪が多いので、これを早急になんとかしたいのだけれど、、、糖質カットしかないんだろうなあ。でも、今晩はウナギの予定ｗ

5/9

　所要でお出かけ後、新宿のデパ地下という戦場に迷い込む。

やっぱり都会のデパ地下は違うわぁ～　刺し盛一つとっても、セレクトされてる魚が垢抜けてる！（笑）

スイーツも豊富だし、ハード系のパンも素敵に攻撃をしてくる！試食のおばちゃんもにこやかだ！！

でも高いぃ～　どれもこれも、手の届く範囲で高いぃ～　（TT)

スイーツに行く前に、「国産ウナギ様大二人前」をえい！って買ってしまったので、

お財布的にストップがかかりました。　いやぁ～、危ない戦いだった！

　でも、小さいシュークリームとエクレアを買ってしまったので、引き分けか！？

いや・・安い値段を探してまでも買った時点で、負けだったのかもしれない・・・

　夜は急な呼び出しで、若者を連れて焼肉へ

ノンアルコールで食べると、美味しい肉の輪郭もはっきりするし、食べ過ぎないしいいかも。

「こんなおいしい肉、初めて食べました！」というセリフで、大満足。

馴染みの店主夫婦に、「痩せた」「肩のあたりが華奢になって」とか、いっぱい言われていい気分。

　寝る前に「腹ペコなでしこ　巣鴨編」を見て、猛烈に塩大福が食べたくなる・・とほほ

今日のお言葉

　　　デパ地下での戦いに勝つ秘訣は、思い切り高いものを買って自爆してしまえ！（カード使用不可で。）　　

【運動】

　　　　ハイヒールでいろいろあるいた

【食事】

10:00　プロティン、グルタミン酸

12:00　焼きそば、ゆで卵、から揚げ　　

　⇒　から揚げ足らずに追加。そば残し。夫に焼きそばパンを作った残り

追加から揚げ　・・・焼きそばのグザイをさらってるという、みっともない状態。から揚げは粉つけるのがめんどくさくて、タレにつけたものをそのままあげたら真っ黒け。味は問題なし。

16:00 ミニシュークリーム、コーヒー　

　⇒　ベルギー王室ご用達のヴィタメールで一番安いものでした。126円　コンビニシュークリームの1/4位の一口サイズｗ

２０:00　焼肉コース、ウーロン茶

⇒いつもより軽めのコース　タン、サガリ、カメノコウ、リブロース、シンシン、ランプ、シャトーブリアン等々、ご飯半膳。冷麺はキャンセル。　

　肉はすごいなあぁ～　コースで食べたのに、胃もたれ感がまったくなかった。

美味しい肉は正義です！

5/9のタンパク質　20g＋玉子１個＋鶏肉＋牛肉たんまり　

5/9の糖質　『そば』『シュークリーム』『ご飯半分』

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私見ですが、BMI25以上だと効果絶大だろうなって思っています。

それ以下だと、下手すると太りますので、よりよく知るための情報。

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

食べたいものはMEC食の後で食べればいいんだよね？　MEC　43日目

5/9測定

体重　　 72.2Kg　（前日比　-0.8Kg）

脂肪率　 33.7%

脂肪量　 24.3Kg　　（前日比 ±0Kg）

＠脂肪が減らないのは運動できてないからですねえ。水分が減ったのは、夕飯をマイクロダイエットで御仕舞にしちゃってるせいでしょうか。だって、デザート食べちゃったしね、バランスとったつもりです。

5/8

　先週の検査の結果を聞くのと、エコー検査を受けてきました。「亜急性甲状腺炎」確定！

ってことで、ステロイド治療薬を二か月程度服用することになってしまった・・・（TT)

一応、安静が基本らしいので、免疫が下がる行為でもある筋トレはお休み（筋繊維傷つけるしね）

をすることにしました。とりあえず2週間は様子見ようっと。

かといって体重を増やしたくないし、筋肉が減るのも切ないので、食事は見直していくかなあ。

　病院の帰りに業務スーパーに寄って、いろいろお買い物。

食事に気を付けようという決意が翻り、パンケーキ風デザートを作ってしまう。

だって～　外で食べると1500円もするのに、自作したら1枚あたり　200円程度なんですもの！

　久しぶりに発熱しない夕方を迎え、夫さんのためにコロッケ程度の手の込んだものができました。

残ったカレーとタコスミートを使って、カレーコロッケとスパイシーコロッケ。「始末」ですね！　

自分は食べずにマイクロダイエット。別に自分は食べたいわけじゃないんですよねえ。

今日のお言葉

　　　今は安静に・・・　　

【運動】

　　　　なし

【食事】

10:00　プロティン、グルタミン酸

12:00　鶏肉のソテー、プチベール炒め、タルタルソース添え（玉子2個）

パンケーキ風デザート【バニラアイス、ホイップクリーム、自家製いちごジャム、チョコシロップ、ロティパラダ）　

　⇒　ロティパラダは5枚で180円　クレープやワッフルもあったけれど、5枚という少な目な量が気に入って購入しました。カロリーとか糖質とか、知ったこっちゃないですが。たぶん、外で食べるよりはいいだろうというだけ。二枚目のお代わりも簡単だけど、MEC食あとのデザートなので、そこまでは食べれませんでした。

16:00　0カロリーゼリー　メロン味