5/9測定
体重 72.2Kg （前日比 -0.8Kg）
脂肪率 33.7%
脂肪量 24.3Kg （前日比 ±0Kg）
＠脂肪が減らないのは運動できてないからですねえ。水分が減ったのは、夕飯をマイクロダイエットで御仕舞にしちゃってるせいでしょうか。だって、デザート食べちゃったしね、バランスとったつもりです。
5/8
先週の検査の結果を聞くのと、エコー検査を受けてきました。「亜急性甲状腺炎」確定！
ってことで、ステロイド治療薬を二か月程度服用することになってしまった・・・（TT)
一応、安静が基本らしいので、免疫が下がる行為でもある筋トレはお休み（筋繊維傷つけるしね）
をすることにしました。とりあえず2週間は様子見ようっと。
かといって体重を増やしたくないし、筋肉が減るのも切ないので、食事は見直していくかなあ。
病院の帰りに業務スーパーに寄って、いろいろお買い物。
食事に気を付けようという決意が翻り、パンケーキ風デザートを作ってしまう。
だって～ 外で食べると1500円もするのに、自作したら1枚あたり 200円程度なんですもの！
久しぶりに発熱しない夕方を迎え、夫さんのためにコロッケ程度の手の込んだものができました。
残ったカレーとタコスミートを使って、カレーコロッケとスパイシーコロッケ。「始末」ですね！
自分は食べずにマイクロダイエット。別に自分は食べたいわけじゃないんですよねえ。
今日のお言葉
今は安静に・・・
【運動】
なし
【食事】
10:00 プロティン、グルタミン酸
12:00 鶏肉のソテー、プチベール炒め、タルタルソース添え（玉子2個）
パンケーキ風デザート【バニラアイス、ホイップクリーム、自家製いちごジャム、チョコシロップ、ロティパラダ）
⇒ ロティパラダは5枚で180円 クレープやワッフルもあったけれど、5枚という少な目な量が気に入って購入しました。カロリーとか糖質とか、知ったこっちゃないですが。たぶん、外で食べるよりはいいだろうというだけ。二枚目のお代わりも簡単だけど、MEC食あとのデザートなので、そこまでは食べれませんでした。
16:00 0カロリーゼリー メロン味
⇒ ナタデココ入り ダイエット当初はお世話になったけれど、本日は半分で終了。
19:00 黒米せんべい２枚、緑茶 ⇒ せんべい終了。 美味しかった！リピ危険！ｗ
20:00 マイクロダイエット
23:00 ウェイトダウンプロティン、グルタミン酸
今日のプロティン摂取量 55g＋玉子2個＋鶏肉分
今日の糖質は、『ロティパラダ』『ジャム』『バニラアイス』『黒米せんべい』
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～
「MECで痩せない！」っていう人は、BMI２０付近の標準ぽっちゃり体型が多いのでわ？という予想が
ぐるっぽもやっています。「痩せたい」目的の方の参加がありますが。
私見ですが、BMI25以上だと効果絶大だろうなって思っています。
それ以下だと、下手すると太りますので、よりよく知るための情報。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！