5/13 測定
体重 70.8Kg （前日比 -0.6Kg）
脂肪率 33.3%
脂肪量 23.5Kg （前日比 -0.2Kg）
＠絶対増えてる～と思っていたのに、かくんと減ってて嬉しいなあ。でも、お通じが良くない～
便秘解消と思って、ラード入り紅茶を飲んでみたのだけれど、ダメでした・・・
誰かの体に効果があっても、誰の体に合うものでもないなと再認識です。
5/12
事務処理的なもので、午前中からお出かけ。
昼過ぎ出勤の夫のために、美味しいパンでサンドイッチでも作ろうとアンデルセンでお買い物。
長時間熟成パンは、ちょっと甘めだけれど、、やっぱり美味しい。
パンの耳が残ってしまったので、これはもったいない！
バターたっぷりで軽く炒めてから。。。玉子と牛乳、マーマレードとオレンジ酒で、、焼きました。
パン耳4枚分、玉子2個、牛乳200ml パンが甘いので砂糖はなし
夕方はお買い物ウォーキング。
植えつけように、今度はオクラを買ってきました。楽しみだなあ～
バスの停留所5つ分くらいを往復するので、帰宅すると汗ばんでるといういい感じでした。
NHKオンデマンドで『セカンドバージン』を見始める。
鈴木京香さんの衣装がかっこよすぎて、あれきたい～ ああなりたい～とモチベーションUPするわ。ブランドはマックスマーラ…憧れるわあ。 スーツ欲しいなあ。
今日のお言葉
栄養も量も一日当たりのバランスで！
【運動】
ウォーキング 朝、夕 家トレ 腹筋
【食事】
9:00 プロティン、グルタミン酸 ・・・・ 南国パイナップル味最高！ライム味が出た様なのでチェックする。
11:30 牛乳、コーヒー、卵サンド（パン2枚、玉子2個）、ジャムサンド（パン半分）・・・パンは八枚切り セセリと小松菜の卵とじ（昨夜の残り）、ハム一枚
16:00 紅茶、パンプディング ・・・作った量の半分、いちごじゃむ、生クリーム、チョコソーストッピング
20:00 マイクロダイエット
22:00 ラード入り紅茶
5/12 タンパク質 プロティン20ｇ、玉子3個分、せせり、ハム、マイクロダイエット20ｇ
5/12 糖質 食パン3枚分、ジャム、チョコソース
めったにパンは食べないし、食べるなら美味しいものを食べたいのでこういうチョイスになりました。
もともと小麦粉への依存度が低くて、買ったパンを食べきれないこともあるしね。
糖質がちょっとはいったおかげと、有酸素っぽい運動が追加されたせいか、脂肪が減って嬉しいです。パンプディングも満足度高かった！バニラアイスがあれば、もっと良かったのに。
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～
試行錯誤、迷走しながら、みなさん頑張ってます。
参考にしつつ、鵜呑みにしたり盲信したりしないようにしたいですねえ。
ぐるっぽもやっています。「痩せたい」目的の方の参加がありますが。
私見ですが、BMI25以上だと効果絶大だろうなって思っています。
それ以下だと、下手すると太りますので、よりよく知るための情報。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！
