5/12 測定
体重 71.4Kg （前日比 -0.8Kg）
脂肪率 33.2%
脂肪量 23.7Kg （前日比 -0.8Kg）
＠減った分がすべて脂肪だったとは、なんて素敵！羊肉のおかげでしょうか。
毎日、好きに食べていてストレスも少ないのが、いい効果になってるのかもしれないかなあ。
5/11
午前中は家庭菜園のお手入れ。
夢中でやっていたら2時間近くたちました。日焼け止めばっちりで、頑張ったわ～
汗もたくさんかいてしまったけれど、達成感があってよかった。
畝立てして、こちらに夏野菜をいろいろ植えました。
一回目のシャワーを浴びて、スーパードライ０をぐびぐび！！
午後は自宅の物置となっていたBBQ部屋を片付け。
自宅で炭火を使ったものが食べたいので、わざわざ作った６畳部屋なんだけれど、
空調の関係で稼働できるのは、いまみたいないい季節じゃないとダメという。
年に１０回も使わないので、冬の間は物置になってしまう。
大掃除的な片づけをして、これも大汗・・・ああぁ～でも、さっぱりしました
本日は２回シャワーを浴びて、自宅ジンギスカン！
美味しかった～
今日のお言葉
羊は燃焼効果が高いね！
【運動】
庭仕事 ２時間 掃除
【食事】
11:00 プロティン、グルタミン酸
13:00 ハム、ネギチャーハン、セセリ塩焼き、トマト、ブロッコリー、きゅうり、スーパードライ０
15:00 珈琲、羊羹 半分 薄切りにして、ちびちび食べる
19:00 ジンギスカン（マトン、ラム 400ｇ）
じゃこサラダ（レタス、トマト、きゅうり、ラディッシュ）、せせりと小松菜の卵とじ
⇒ サラダを３／４、卵とじも半分１人で食べました。夫はジンギスカンしか食べなかったよ！
脂が跳ねるので、新聞紙引いてます。
終わったら丸めてぽぃ！です。
美味しかったんだけれど、お肉の質に不満が残るので、来週は取り寄せるつもりです。
5/10のタンパク質 プロティン、せせり、ハム、羊肉、豆腐
5/10の糖質 米、ようかん
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～
試行錯誤、迷走しながら、みなさん頑張ってます。
参考にしつつ、鵜呑みにしたり盲信したりしないようにしたいですねえ。
ぐるっぽもやっています。「痩せたい」目的の方の参加がありますが。
私見ですが、BMI25以上だと効果絶大だろうなって思っています。
それ以下だと、下手すると太りますので、よりよく知るための情報。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！