5/14 測定
体重 70.4Kg （前日比 -0.4Kg）
脂肪率 33.4%
脂肪量 23.5Kg （前日比 ±0Kg）
＠自分の感覚では、少し増えたかな？と思うような感じだったのに、なぜか減ってた。
途中の覚醒もなく、6時間みっちり眠れたのも良かったのかな。「あー、良く寝た～」って久しぶり。
生理前で増える時期だけれど、食欲の暴走もなく安定してるのは、禁酒のおかげ？？
5/13
前日にできなかった銀行業務関係の処理と、買い物をかねてウォーキング。
3度目のIKEAにランチョンマットかテーブルクロスがほしいなと思って、てくてくと歩く。
店内の広さに圧倒・・・もうなんかレイアウトが、馴染まない感じだでし、果てしなく広い・・
自分の目当てのものが、どこにあるかなんて想像すらできない。
アウトダイニング用にランタンと、アロマキャンドルを買いそうになって、あわててしまったり。
とりあえずの戦利品 ライナーとランチョンマット お花は庭の春菊ｗ
お腹がすいてしまって、なんどかIKEAで腹ごなしと思ったけれど・・・
結局、帰宅してシャワーを浴びてからおやつを自作してしまった。
夜はふと仕事を始めてしまったら、夢中になってしまい・・・晩御飯を忘れてしまったので、
あわてて22時過ぎにマイクロダイエットを飲んでおく。お腹がぐーぐーなっていた。
こういう時には、こんなものもちょうどいいなと思う。
今日のお言葉
ごろごろせずに、シャキシャキ動け！
【運動】
IKEAにお買い物ウォーキング
【食事】
8:00 プロティン、グルタミン酸
11:00 ベーコンエッグ（玉子2個）、レタス、ビーフシチュー、ゆで卵1個
16:00 パンプディング（リンゴジャム、バナナアイス1/2、生クリーム添え）、紅茶
⇒ 昨日の半分で、1/4カット
22:00 マイクロダイエット
5/14 タンパク質 プロティン20ｇ、たまご3個、ビーフシチュー、ベーコン、マイクロダイエット（20ｇ）
5/14 糖質 パンプティング、アイス、ジャム
以外にタンパク質が取れてないように思えるなあ。
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいありますよ～
私は「キッチンは実験室」がためになって好きです。
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！