▶︎フルマラソン 2020.2.2 第69回別府大分毎日マラソン 2:57:41
▶︎ハーフマラソン 2017.2.17 第14回ひとよし春風マラソン 1:24:56
▶︎10km 2017.11.10 金栗四三翁マラソン 38:23
▶︎5km 2012.11.4 第26回にんじんの里マラソン大会 20:17
右臀部の痛みの原因は
暑い日が続いています。
私は日差しを避けて、夜に走っています。
でも気温が高くてすぐに汗だくですよ。
そんな暑い日に走っているランナーの皆さんって、hent…練習熱心だと思います。
そんで、ブログネタは2つ
①右臀部の痛みの原因判明
昨年から右臀部の痛みが取れずに悩んでました。
右太腿裏から脹脛にかけて、痺れも出てきたので整形外科に行って来ました。
その時撮った腰椎のX線写真がコチラ
第4腰椎と第5腰椎が5mmほどズレていました。
付いた診断名は
「腰椎すべり症」
ずれた椎間板が神経を圧迫して右臀部の痛みが出ているようです。
自然治癒は無いと思うので、これ以上ズレない様に負荷を落とすか、対策として腹筋を始めとした体幹を強化するしかないようです。
[お大事に]
暫くは体幹トレーニングを中心とした筋トレメニューをこなしていきます。
②福岡マラソン2024結果
抽選結果はコチラ、ドン
今年も福岡の大都会を走ることが出来ます。
頑張るぞ!
[無理せんごつね]
最後に
2024年月間走行距離は
2月 80km
3月 114km
4月 109km
5月 142km
です。
もっと走りこまんとイカンけど、まずは体幹の筋トレを頑張りますよ。
えびの京町温泉マラソン大会【詳報】
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![銃](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/353.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
えびの京町温泉マラソン大会 2024【速報】
買物していたら、4歳くらいの男の子に、
4歳児「オジイチャン、オジイチャン」
と声を掛けられて、ちょっとムッとしてしまった、心の狭いトランクスです。
「そう呼ばれても、ojiチャンだから仕方がないな」
次からは、ムッとしないようにいたいです。
そして
トラ「何じゃ、小僧」
と答えるようにします。
笑
「反省しとらんやろ」
ブログの更新は3ヵ月ぶりです。
そして、近況をご報告しますね。
GSKは
2月 80km
3月 115km
4月 110km
でした。
3ヶ月の間、坐骨神経痛の症状があります。
(ネット調べ)
着地の衝撃で右臀部に激痛を感じます。
右臀部の痛みに耐えかねて、走れません。
「走らない言い訳やろ」
ハーフマラトン大会に出走してまいりましたので、先ずは速報をお伝えいたします。
(マラソンね)
2024.5.19(日)
えびの京町温泉マラトン大会
先ずは結果から、こちらドン!
惜しい!
100分切れず。
目標を2桁(100分以内)にしていたので、ちょっとだけ悔しいです。
詳報寝て待て。
「誰も期待しとらんて」
熊本城マラソン2024【詳報】
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
練習出来ず。
続々届く、皆さまの本命レースのレポートを拝見しながら、モチベーションを上げているトラです。
俺もペースを上げて走るぞ!
駄菓子菓子(使いたかったダケ)
先月末の2024.1.26〜2.9までの2週間は、熱は無いけど、咳が出ていたのでランニング練習はしませんでした。
[長かったね]
走らない代わりに筋トレで追い込んでいましたよ。
ただ、スクワットだけですけど。
ランを休み過ぎて、気づけば熊本城マラソン2024は1週間後に迫っていました。
[いや、知っとったヤロ]
2週間ぶりに走ってみましたが、呼吸が苦しくていつものペースで走ったら、心拍数が150を超えていました。
心肺機能やばそうです。
ようやく咳はだいぶ治ってきました。
しかし、残り一週間でどこまで回復する事ができるのか?
熊本城マラソン2024は出るつもりです。
心肺機能が不調すぎるのて、目標設定が出来ません。
もし思うように、ペースを上げて走れなければ、全エイドを制覇してみるか?
ちなみに2024.1月の月間走行距離はギリ200kmを超えました。
1週間後の熊本城マラソン2024のスタート迄は、距離は踏まずにペース設定を考えて練習しようと思います。
走る事がでくっなら、出来たしこです。
(走る事ができたなら、その結果がどうであれ出来た分だけ、それでいい。)
出来っだけ、頑張ってみるばい。
[頑張りなっせ]
ちゃんと練習してました。
今更だけど、明けましておめでとうございます。
[遅すぎるヤロ]
今年の1月から職場内の移動がありました。
覚える事が多いけど、記憶力が追いついていけません。
[oji chanだけんね]
熊本城マラソン2024まで後4週間なので、そろそろしなきゃと思っていた30km走を走ってきました。
ペースは30km走を5分/km目標でスタート!
ひとりぼっちだと思っていましたが、10km付近の信号待ちで見知らぬオッサンランナーさんと並走スタート。
すぐ横にピッタリ憑いてこられます。
抜かれるのは嫌なので、4:30分/km位にペースを上げてもピッタリ憑いてこられます。
息が苦しい。息があがってきた所で信号停止。
ホッとして深呼吸で息を整えます。
軽く会釈だけして再スタート、オッサンランナーはペースを上げて抜いてきました。
遅れをとらないように自分もペースを上げて対応します。
でも、ペースが速過ぎてこのままじゃとても30kmは走れんかもしれないぞ、と思っていたら並走してから4km程でオッサンランナーは離脱されました。
よかった、でもダラダラ走っていたので、並走してくれたお陰で刺激になりました。
更に熊本城マラソンのコースに沿って、走っていると次々とランナーさん達とすれ違いました。
挨拶してエールを交わします。
勝手に仲間意識を感じながら走れました。
15km過ぎたところで、道路を挟んで反対側の歩道を同じ方向に走るランナーさんと並走が始まりました。
負けず嫌いなので遅れないように、憑いて行きます。
疲れてきた脚にまた刺激を貰いました。
そのランナーさんと3km程並走しました。
坂を超えて行くと、前方に美ジョガーさんと走る2名のオッサンランナー発見。
今日一番の負けず嫌い根性で追い越しました。
トラ「こんちわー」
オッサンランナー達「こんにちわ」
爽やかな挨拶が返ってきました。
[爽やかさで負けたね]
ふらふらになったところで、ゴール!
久しぶりのロング走でしたが、ランナー達が多くて最後まで頑張れました。
熊本城マラソン2024!
頑張るぞっと。
2023.10月間走行距離
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
福岡マラソン【妄走録】
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)