新陳代謝は、体の古い細胞が
新しいものに次々と入れ替わることを指し、
近年は健康意識の高まりなどから、
美容・ダイエットの分野でも盛んに用いられるようになりました。
一般的に、代謝は体内物質がエネルギー変換されたり、
たんぱく質などを作り出すことですが、
新陳代謝とほぼ同義に使われている言葉で、
生命維持に不可欠な体の仕組みのことです。
体の全ての細胞は、正常な新陳代謝が行われれば、
図表のように３ヶ月後には、
すっかり別人のように入れ替わるわけですから驚きですね。
その為にも体によいものを、
選んで食べて補給することがとても大切なことがわかります。
この季節、気温の上昇につれて体がついていけず、
夏バテなど体調を崩しやすいですね。
私たちの体は、基本的に常に体温を
36度台に保とうとするようにできていますが、
それは言い換えれば、常に体が代謝によって
熱を作り続けているからといえます。
この体が作り出す熱が、冬の寒さから身を守るわけでもあり、
低体温気味の場合は、やはり体温を上げる食生活や
習慣を作る必要があることがわかりますね。
季節により体は働き方を変える！
気温が低い冬季は、熱をできるだけ
体から逃がさないように皮膚の細胞を閉じ、
エネルギー代謝を他の季節より高めたりと、
自律神経が働きます。
ところが夏季になると、
体温と気温の差があまりなくなることで、
体で作られた熱の放出がうまくいかず、
体温がどんどん上がってしまう場合があります。
これが近年危険視されている熱中症にもつながりますし、
なんとなくだるくて疲れがとれない感じから、
夏バテを引き起こすことにもなりかねません。
このため体は、皮膚の細胞を開いて汗をかかせたり、
呼吸などによっても熱を体外に放出しようとするのです。
今の習慣づくりがこの先も！
こうした体の働きで大切なのが、自律神経というわけですが、
ストレスが多く乱れた食生活や睡眠不足は、
この自律神経の働きを狂わせてしまいます。
自律神経の働きが悪くなると、
体温を調節しようにも上手に汗がかけなかったり、
常に体中に毒素が回っているような、
不快感すら感じることもありますね。
この季節のこうしたもやもやした気分が、
さらに悪循環にもなるものですし、
これが夏バテなどの前兆と考えても、
あながち間違ってもいないと思われます。
こうしたサインを感じたら、
自律神経が働いてないことを自覚して、
規則正しい生活習慣や、栄養バランスの
取れた食事を心がけることが賢明といえます。
こうしたサインは、まだ夏バテする前ですから、
なんとかコントロールしたいもので、
ここできちんとした習慣が築ければ、
文字通り楽しい夏を満喫できますし、
強いてはこの先の季節の変化にも備えられる体になるはずです。
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