日本は四季が豊かですが、
その分夏季の湿度の高さも驚くほどです。
そのためでしょうか、
都市部を中心に冷房のない生活は考えづらくなりましたし、
体を冷やしてしまうような食べ物や飲料水を、
必要以上に摂ってしまうともいえます。
そして室内や体を冷やしすぎたりなどから、
夏なのに冷えを感じる人が多くなった傾向にあるようです。
もちろんこうした外的要因ばかりではなく、
食生活や生活習慣の乱れ、睡眠不足などから
自律神経が不調となり、体温調整が
ままならなくなっていることも考えられます。
冷えは低体温の場合も含めて、
血行に問題があるともいえ、
そんな状態が体で続くのはとても危険なことともいえます。
冷えにくい体を目指して、工夫が必要な時代なのかもしれません。
冷え症と低体温の違い
体の冷えは、主に皮膚やその下の脂肪、筋肉などの、
表面上の温度調整がうまくできていない状態ともいえます。
通常、体温保持は筋肉が行い、
脂肪は一度冷えるとなかなか温まりません。
このため、筋肉量が少なくて脂肪が付いている人ほど、
冷えを感じやすいともいわれます。
夏なのに体が冷たくて寒く感じる場合、
体の表面上の冷えは自覚しやすいということからも、
ほぼこの状態が冷え症といえます。
これに対して低体温は自覚しにくく、
体の深部の冷えと一般的に解釈されるように、
主に内臓などが冷えている状態です。
健康上は低体温のほうが深刻となりますが、
いずれにしろ血行が悪い状態が体の表面上で起きているか、
体の中で起きているかの差といえるかもしれません。
血行と自律神経の働き
血行が悪い状態が続くと、今度は冷えだけでなく、
体に様々な異変も感じ始めます。
肩や首が凝り、肌荒れやむくみ、食欲の低下、
下痢や便秘などが慢性的になっている場合は、
他の疾病や眼病にもつながるため注意が必要ともいえます。
また、自律神経の働きも重要です。
常にエアコンに体が慣れてしまっている場合も、
自律神経が働きづらくなるのです。
自律神経は体温調節を司るため、
体が冷えやすいと感じる場合は、
まず自律神経の働きが衰えている可能性があります。
基本的には生活習慣の見直し、食生活の改善、
運動不足の解消、睡眠時間の充足など、
ある程度時間をかけてでも、
血行と自律神経の改善に根気よく取り組むことが、
体がきちんと体温調節できるためにとても大切です。
血行と自律神経をよくするには、
特に腸の働きを高めることがよく知られています。
ヨーグルトや納豆、酵素などの発酵食品が注目を集めるのも、
この腸の働きを高めるための乳酸菌類が豊富なためです。
特に酵素は、飲んだ瞬間に体が温かくなるという感想も多く、
様々な食材の栄養素が体の隅々にまで行き渡りやすいため、
酵素を欠かさない生活をできるだけ続けましょう！
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