22日目…全コース+⑧マットを使った腹筋のエクササイズ
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DVD付属の公式ガイドブックにある、
『My Body Diary』の組み立てに従って、エクササイズを進めています。
１週目はワークアウトを１つずつ、２週目は30分程度のプログラムメニュー。
３週目は全コース60分を通して行い、
本日・４週目からは、全コース60分に、気になる部位のエクササイズを追加。
パート別の感想やポイントはこちらです。
今日は一番気になる腹筋のエクササイズを、ウォームアップの後に入れました。
最後に、アレを２回繰り返すのはキツいと思って。
……それ、正解っぽかったです。
同じ部位のエクササイズを連続して行って、
キツすぎてダラダラやってしまうよりも、間に違う部位の動きも入れて、
きちんと動けた方がいい。
明日は脚のエクササイズをどれか、追加してみます。
■■■ 22日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 49.4kg （開始時51.8kg -2.4kg）
BMI … 20.2 （開始時21.1 -0.9)
基礎代謝 … 1176kcal （開始時1201kcal -25kcal）
体脂肪率 … 29.1％ （開始時29.6％ -0.5％）
内臓脂肪レベル … 2 (開始時3 -1)
※全身・おなかの写真とメジャー計測は、毎週日曜の予定です。
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