３日目…④立った姿勢での腹筋のエクササイズ
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DVDに付属している公式ガイドブックの後ろに、
１ヶ月のエクササイズの組み立てが書かれた、
体型のチェックもできる 『My Body Diary』 があるので、
素直にこの通り進めています。
というわけで、今日は９つのワークアウトのうち、
④立った姿勢での腹筋のエクササイズ に挑戦。
④立った姿勢での腹筋のエクササイズ
これは、まず最初に、ひと通り見てからが良いと思います。
上半身を、前後左右、斜め前・斜め後ろに動かしていくのですが、
動きが早くて、最初は難しく感じる方もいるかも。
でも、ようは、肋骨の高さを変えずに上半身をスライドさせる気持ちで、
十字・×字にリズムに乗って動かしていく、というだけなので、
３回やったら慣れました。
このセンテンスも短いので、繰り返すのも苦になりません。
ただ、ちゃんと腹筋や骨盤を意識してやらないと、
負荷を感じないかも。
私は鏡で動きをチェックしながらやって、初めて負荷を得られました。
甘いものが大好きだけど、このメソッドをやれば
食べてもすぐ引き締まったカラダに戻せるから心配ないのよ♪
と豪語するトレーシーを信じて…
今日はプリンでも頂いてみようかな。
■■■ ３日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 50.6kg （開始時51.8kg -1.2kg）
BMI … 20.7 （開始時21.1 -0.4)
基礎代謝 … 1189kcal （開始時1201kcal -12kcal）
体脂肪率 … 29.8％ （開始時29.6％ +0.2％）
内臓脂肪レベル … 3
※全身・おなかの写真は、毎週日曜に撮影します
カレー食べすぎました。
プリンは我慢しよう…
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