４日目…⑤立った姿勢での腕のエクササイズ
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DVDに付属している公式ガイドブックの後ろに、
１ヶ月のエクササイズの組み立てが書かれた、
体型のチェックもできる 『My Body Diary』 があるので、
素直にこの通り進めています。
というわけで、今日は９つのワークアウトのうち、
⑤立った姿勢での腕のエクササイズ に挑戦。
⑤立った姿勢での腕のエクササイズ
これはすごいです。今まで試したエクササイズの中で、
一番な予感がします…
5月29日の、朝の情報番組「とくダネ！」をご覧になった方は
おわかりだと思いますが、両腕を上げて手のひらを返したり、
腕を上下や前後に動かしながら手首を動かしたりするだけなのに、
ものすごく「効いている」感じがします。
初めての、したことのない動きで、
今まで遣ったことのない筋肉が刺激されてる気が…
終わった後には、二の腕パンパン。
でも、肩や肩甲骨のあたりは、気持ちよく伸びてほぐれた感じに。
これはお世辞抜きで、この腕のエクササイズのためだけにでも、
購入する価値があると思いました。
このエクササイズは、やばいです。
ずっと見ていて感じたのは、彼女の動きが全体的にバレエのようであること、
腕のエクササイズでも、常に足でリズムを取っていたり、
反対に、足のエクササイズでも、常に指先まで意識がいっていて、
踊っているようであること。彼女がダンサーだった頃の片鱗が見えます。
６つに割れた腹筋は好きじゃないの。
私のエクササイズなら、女性らしいしなやかな筋肉がつけられるわ。
ただ鍛えたり、痩せたり、というだけではなく、
ダンサータイプの美しいカラダを作るが、このエクササイズの目的。
夏までに、彼女のカラダに近づいて、久しぶりに水着を着られたら…
泣くかも。
■■■ ４日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 50.8kg （開始時51.8kg -1.0kg）
BMI … 20.7 （開始時21.1 -0.4)
基礎代謝 … 1191kcal （開始時1201kcal -10kcal）
体脂肪率 … 28.1％ （開始時29.6％ -1.5％）
内臓脂肪レベル … 3
※全身・おなかの写真は、日曜日掲載予定です。
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