『８日目…お手軽最短コース（25分）』

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DVDに付属している公式ガイドブックの後ろに、

１ヶ月のエクササイズの組み立てが書かれた、

体型のチェックもできる『My　Body　Diary』があるので、

素直にこの通り進めています。

というわけで、今日は９つのワークアウトの中から、

目的に合ったものをピックアップして作られた、

６種類のプログラムメニューから…

【お手軽最短コース】　25分

①ウォームアップ
②椅子を使った脚のエクササイズＩ
 ④立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 ⑤立った姿勢での腕のエクササイズ　　※各解説ページにリンクしています

いきなり25分なんてできるかな～と心配でしたが、
ほどよい負荷で、ストレスなくできました。

もうちょっとできるのに、と思える程度で終わります。

先週の、短時間でも地道な準備期間のおかげでしょうか。

終わってみると、じっとりと汗がにじんで、
燃えたな～という感じです。

トレーシーを見ていると、
脚のエクササイズの時は腕が、腕のエクササイズの時は脚が、
動きに合わせて自然に伸縮しています。
きちんと力を入れたまま、呼吸をするように。

脚の先から指の先まで、力も意識も入っているのは、
彼女がバレエの動きを大切にしているからでしょうか。

プロのダンサーになる為の、厳しいレッスンの反動で、

動いた分だけ食べてしまって、どんどん太ってしまったトレーシー。

そんな彼女が今のカラダを手に入れた秘密がそこに…？

『バレエのアティテュードのように』と、
トレーシーが何度か口にしているので、

彼女の動きに少しでも近づけるように、
調べて後日報告しようと思います。

■■■　８日目　■■■

【32歳　女性　産後11ヶ月（断乳済み）】

身長　…　157cm

体重　…　49.4kg （開始時51.8kg　-2.4kg）

BMI　…　20.2　（開始時21.1　-0.9)

基礎代謝　…　1176kcal　（開始時1201kcal　-25kcal）

体脂肪率　…　29.4％　（開始時29.6％　-2.6％）

内臓脂肪レベル　…　2