可愛らしい♪ 可憐なすずらん♪
こんにちは
一家にひとり♪ホームドクター協会 代表
身近な食材で有難い食養生♬
予防医学コンサルタントの根岸さとみです。
1週間に１度位のランダムなお届けのブログになります。
夏日が続いたと思ったら、セーターが欲しくなるような夜
気温急降下の日もあり…
体も順応出来ないのでは？と思う日々
自律神経のケアも必要な時期
(下の方に自律神経ケアに取り入れたい食材のご紹介あります
)
)さて…
本日の本題
悪玉○○○？！
悪玉コレステロールは分かるけど…
悪玉アミノ酸←初めて聞かれる方も多いのでは？ないかと思います。
悪玉アミノ酸が基準値より多いと…
基準値
5.3～15.2nmol/ml
＊癌 ２人に１人
＊脳卒中 4.3人に１人
＊アルツハイマー 若年性(65歳以下)が増えている。
＊心血管疾患 心筋梗塞は3人に１人
の 発症をしやすくしてしまいます
家系的に脳や心臓の疾病の多い家系は、
葉酸の代謝が弱い傾向にあるのかもしれません。
所謂
日本では３大疾病とされています。
一般的にお世話になっている西洋医学の病院では
申し出ないと血液検査でしてくれません。
西洋医学は対処療法ですので、予防に繋げる為には
私たち一人一人が知識を持って、行動にすること＝申し出ることが必要とされます
自費診療のクリニックなどでしたら、予防に力を入れているので、喜んでやって頂けますよ
この悪玉アミノ酸＝ホモシステイン値
の費用＝自費にて
3300円前後
一般的な近所の病院で申し出て、やって頂けるといいですね。
他の血液検査の追加でやって頂けるといいのですが、
病院に確認してからやって頂いて下さいね
ホモシステイン値
で何が分かるのか？
アミノ酸であるホモシステイン
体内で合成され、代謝に使われずに余ってしまい、過剰に蓄積されたアミノ酸＝悪玉アミノ酸の量が分かります
また、悪玉アミノ酸過剰＝栄養素欠損＝この栄養素を補えば、基準値に納まる♪
♡ホモシステインを減らす方法＝不足している栄養素＝ B6 B12 葉酸を補う♡
逆を言えば…
B6 B12 葉酸が足りないと…
アミノ酸を代謝出来ずに、ホモシステイン値を上げてしまう
＝悪玉アミノ酸を増やしてしまう
＝悪玉アミノ酸を増やしてしまうと云うことになります
～ビタミンB6～
・にんにく←1日1かけ♪デトックスにも♪
・牛レバー
・ささみ
・玄米
・そば←10割そば♪
(強アルカリ性 抗酸化 抗炎症作用あり なので10割そばお薦めです)
)・甘栗←毎日のおやつにお薦め♪
・ブロッコリー
・キィーウィ＝黄肉種(天然のグルタチオン)
子供さんのおやつやジュースにお薦め♪
・卵黄← 一日1つは食べよう卵♪栄養素のバランスNo.1
・海苔←1日1枚は食べたい♪(B12も豊富)
海苔の美味しい 問屋の海苔屋さん＝アメ横の海苔屋さんのご紹介を終わりに♪
～ビタミンB12～
・牛レバー
・しじみ
・いわし←いわしは小さいお魚なので、まだ、水銀含有量は少なめ ですが 不安のあら方は控えて下さいね。私は反応が怖くて食べていません。
・海苔←B6も含まれるので、本当に毎日食べたい♪食品ですよ
～葉酸～
・牛レバー
・海苔←B6 B12にも
海苔は毎日♪食べようね
・ブロッコリー
・枝豆←毎日のおやつにお薦め♪
・ほうれん草
・芽キャベツ
・ひらたけ
・モロヘイヤ
*妊活中の方
葉酸のサプリメントの人口葉酸入りは、癌のリスクを上げてしまうので、注意です
＊ホモシステインが増加してしまう身近なものや習慣
・喫煙
・コーヒー
・アルコール
・ピル内服 (女性)
以上の習慣のある方は特に気をつけて
(マグロやカツオもビタミンB6の多い食品としてありますが、有害重金属の水銀の含有量が 多いので、お薦め出来ません。積もり積もって330 以上の疾病を招く。本当に有害重金属の怖さが分かっているドクターや看護士さんは、口にしていません。私は怖いし、水銀に反応してしまって食べられない
←体が悲鳴をあげている……)
←体が悲鳴をあげている……)そして
ビタミンB群は不足しやすい
ビタミンB6は生活の中の毒性化合物(有害金属 有害重金属 農薬 環境汚染など)で排出されやすく(＝デトックスをしてくれている)、摂取しにくいし日本人の殆どの方が不足(デトックスで使い切ってしまっている傾向にある
)している栄養素です
)している栄養素です 皆で意識して摂りましょう♪
３大疾病の予防の指標にホモシステイン値のチェック
しっかり取り組みましょう♬
自律神経のケアに♬
気温乱高下の激しい今の時期…
『白キクラゲ♪』
白キクラゲ
白キクラゲの薬膳料理♪
愛知県新城市の薬膳宿 はづ木さん
白キクラゲがめちゃくちゃ美味しかった♡↓↓
自律神経を整えるハーブティー
・カモミールティー
リラックス効果
喉の痛み 咽頭炎緩和←(水銀は消化器系口の中から腸まで炎症させるので、咽頭炎にもなります)
睡眠の質を向上させてくれます
菊科アレルギーの方は注意
副腎疲労のある方はアレルギーを増長させてしまうので、どんなアレルギーがあるのか？知ると良いです
・ラベンダーティー
副交感神経を亢進させて、交感神経を低下させて くれリラックス効果があります♪
海苔の問屋さん
アメ横『本田海苔店』さん
電話で送って下さいます♪
私のお薦めは、焼いていない折ってある
海苔10帖
歯ごたえがシャリシャリ美味しい♬
海苔の 4大産地
有明 瀬戸内海 伊勢 千葉の
本田海苔店さんの海苔は、千葉県産の海苔になります。
(本田海苔屋さんを検索すると、写真が あります。その中に10帖 3000円 、3500円、4000円、4500円、5000円とか
様々なお値段の折ってある海苔があります良くご覧になって♪ご自身の予算に合った海苔をどうぞ♪スーパーのよりお手頃♪
良くご覧になって♪ご自身の予算に合った海苔をどうぞ♪スーパーのよりお手頃♪海苔も気温上昇で採れなくなっているそうです。
もしかすると、6月に値上げが予想されるようです
秋には完売されるそうです。
埼玉在住なので、送料600円でした。
地域により異なると思いますので、ご確認を♪
皆で海苔活♬
B6 B12 葉酸 意識して
海苔は日本人の足りない食物繊維もカルシウムも摂れます♬
ありがた～～い
～10割そば 日本縦断部～
静岡駅近くの
『たがた』さん
店構えやお店の雰囲気の素敵なお蕎麦屋さん
お蕎麦も二種類の産地の違う物を提供して下さいます
味と香りがしっかり感じられる美味しいお蕎麦でした
慢性炎症と言われる日本人見つけ方ケアの仕方♬
見つけ方ケアの仕方♬
All of life comes to me,
Whth ease and joy and
glory.