愛する魂の冒険者たちへ
新型肺炎のニュースを見るにつけ、
自分でできる健康維持法を持つこと、
免疫アップ法を実践することって
大事だなあと、
改めて感じています。
そこで今日は「お日様のパワー」を改めてお伝えしたいと思います。
日光を適度に浴びると、
全身の健康状態が改善する可能性がある、
ということがわかってきているんですよね、、、！
ジョージタウン大学医療センターの
ジェラルド・アハーン准教授(薬理学・生理学)らによりますと、
日光は免疫力を高めるパワーを持っているとのこと。
日光の紫外線と青色光が、
体内にもともと備わっている防御力、
すなわち
免疫システムの要である
T細胞を活発化させるそうなんです。
ニューズウィークに出ています。
太陽の光を浴びて癌治療する日が来る? 最新研究が明かす免疫の謎
また、日光を浴びることで、
体内（皮膚）でビタミンDが生成されます。
ビタミンDの研究は最近、
目覚しく進んでいるそうなんです。
ビタミンD関連の研究報告
| ・インフルエンザの発症を半分近くに抑制 （ビタミンDのサプリを投与、東京慈恵会医科大学、浦島充佳教授） https://medical.jiji.com/topics/800
| ||
| ・筋肉の強度アップ（ハーバード大学公衆衛生大学院） | ||
| ・不足すると、がんのリスクが高まる可能性（国立がん研究センターほか） | ||
| ・不足すると、心疾患のリスクが増加する可能性（カンザス大学医療センターほか） | ||
| ・不足すると、認知症を発症する可能性（ラトガース大学） ビタミンDすごい！ ほかにもたくさんの研究があるようです。 日光浴を勧める医師の本も面白かったです。
ただ、日光は浴びすぎるのもよくない、という話も耳にしますよね。 どのくらい浴びたらいいんじゃろうか？！？！ ってことで 一つの目安として、 ビタミンD生成のために どれくらい浴びたらいいかのヒントになるのが 次のサイトです。  この画像は国立環境研究所のサイトより。 以下からアクセスできます↓ http://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/ja/mobile/tsukuba_now1.html 地域別に「オススメする日光照射時間」がわかります。参考記事 https://doors.nikkei.com/atcl/wol/column/15/082800197/121000022/?P=2
ってことで早速、海辺でお日様を浴びてこよう！
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お日様は花のつぼみも膨らませてくれます。
自分にとって無理なく続けられる方法で
健康を守って
やりたいことを元気にやっていきましょうね。
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