生理前にべつになにも症状がない…

生理前にイライラ、腹痛などの症状が

つらすぎるって友達はいうけれど．．．

私は生理前べつになんにも症状がでないのだけれど、

これって私だけ？？

そういう女性は少なからずいらっしゃいます。

実は、以前私もそうでした！

今でこそ、様々な対策をしないと、

生理前にPMS(月経前症候群）で

大変なことになってしまう私ですが…

昔は…

生理痛や生理前にPMS(月経前症候群）で、

苦しんだことなんて無かったんです！！

それなのに、ここ5年ぐらいでしょうか？？

あれ？？なんだこれ？？？

なんかずっごくだるくて

なにもやる気が起きない…

自分を自分でコントロールできない

いつもきまって生理前にこんな症状がでるな～

これって何か悪い病気…？

生理痛は、生理の出血中の痛みだから

「ああこれ生理痛だわ！」

って、わかりやすいですよね？

でも、PMS(月経前症候群）って、

期間が排卵日から生理直前までの約2週間ぐらい

と長くて、症状も曖昧で分かりにくいものも多いんです。

PMS(月経前症候群)は女性の約9割が経験する

疾患ですが、PMS(月経前症候群)の事を

正しく認識しているのは全体の約5割なんですって。

つまり、約4割の女性が自分自身がPMS(月経前症候群)に

悩みながら、PMS(月経前症候群)という婦人科疾患を

知らないんですって。

かくいう私も、じつは・・・

「生理前のココロやカラダの症状は

PMS(月経前症候群）」

と認識するのにかなり長くかかりました

生理前のPMS(月経前症候群）の症状って、

かなーり、あいまいで微妙な症状なんです。

たとえば、PMSの微妙な症状の例として、

生理前になると…

「空腹感を感じやすい」

「眠くて眠くて仕方がない」

「虫歯や歯肉が痛くなる」

「チョコや甘いものがやめられない」

「性欲がコントロールできない」

なーんてものもあります。

これが病気の症状って言われると、

ちょっと驚きなないようですが

こういった症状もPMS(月経前症候群）という、

病気の症状の一種で、

科学的な裏付けもしっかりされているんですよ

PMS(月経前症候群)は年齢が上がると悪化する

PMS(月経前症候群）は年齢によって悪化します。

PMS(月経前症候群）は、

別名「30代中期症候群」というんですよ

30代中期以降も悪化しますが、

だんだん更年期とごっちゃになって、

更年期の症状と認識されてしまうので、

こういった名前が付いたのではないでしょうか？

『生理前にべつになんにも症状がない』

という女性も・・・、

これからPMS(月経前症候群）の症状が

出てくるようになってしまうかもしれません。

ちょっとした予兆を見逃さず、

早めに早めに対策することがとっても大切です

それでなくても、アラサー世代って結構

つらい時期です(笑)

若者のカテゴリーから卒業して、

大人としての自覚が求められます

職場では、そろそろ中間管理職になり、

上司からも部下からも風当たりが強い。

結婚していないというだけで、

正論を言っても『お局様』扱い。

そのくせ男性以上に、

成果を求められる。

一方では、結婚や妊娠出産の

リミットが刻々と迫って来る。

はじめから結婚なんてしたくないのに、

負け犬のレッテルを張られてしまう。

逆に、早く結婚や出産した女性は、

子どもの幼稚園や学校、親戚の付き合いや、

子どもの受験問題などに頭を悩ませる時期です。

そんな中で、自分の体調まで良くなかったら？？

きちんと適切な対応をしていけば、

PMS(月経前症候群）は必ず改善します。

あなたの自分の体質に合った

PMS(月経前症候群）の対処方法を、

見つけていただければ嬉しいです！

生理前のイライラ・いらいら・苛々をどうにかしたい！！

生理前にイライラするのは、「がんばり屋さん」のあかし！

日頃、あなたはイライラって感じますか？

生理前になるとイライラする女の子って

結構多いですよね？？

自分でもイライラをコントロールできなくて、

ヒステリー大爆発

大好きな友達や彼氏に八つ当たり

してしまったり…

「あーあ、なんであんなこと言っちゃったの？」

ってすっごく後悔して、超落ち込んでしまったり。。。

でもでも、それって実は…

「あなたがすっごくがんばっている」

からじゃないですか？？

だってそういうイラつきって、

「私がんばっている！がんばりすぎている！！」

って時に感じることが多くないですか？

でも、がんばった分だけ結果が出るなんて、

そんな簡単ではないですよね？

一生懸命頑張っても、

結局上手くいかないこともいっぱい

そんなふうに空回りする自分自身や

周りの人たちの冷たーい反応にイライラ

無理せず、ありのままの自然体な自分でいたら、

私こんなにイライラしてないんじゃ

って思いませんか？？

たとえば...

・明るくいつも笑顔で気配りをしなくちゃ！

・ほかの人が嫌がる事を進んで引き受ける！

・苦手な友達とも、仲良くしなくちゃ

・ほかの人の迷惑にならないように！

そんなあなたはみんなの人気者でしょうけれど、

自分自身は結構苦しくありませんか？？

そんなのあたりまえの事じゃない？？

って思うかもしれませんが．．．

それはとっても素晴らしいことです！！

あなたはとてもがんばっています！！

一生懸命に緊張の糸を張りつめてがんばっているからこそ、

プツンと糸が切れて大爆発！！

生理前のイライラの改善方法とは？

そういったがんばり屋さんの女性に提案です！！

自分の中でがんばらない時期とがんばる時期を作ってみませんか？

生理周期の中で大きく3つの時期に分けられます。

①排卵前の世界がキラキラ輝いて見える時期

②排卵以降のダルダル～な時期

③月経の期間

①排卵後～②月経の時期は、

何をやってもうまくいかない時期なんです。

①排卵後～②月経開始までは、

体が妊娠に関連する働きをするために、

心や体に不快な症状が出やすい時期だからです。

それは女性の約90％が一度は経験するという、

生理前のPMS(月経前症候群）という疾患です。

そして月経は妊娠しなかった場合の、

女性の体のリセット期間ですので、

子宮をリセットに集中させた方が良いです。

生理前や生理で体調や精神状態が最悪なのに

無理して頑張りすぎちゃうと…

イライラが大爆発！！

ってことが起こりやすくなります。

なので、

生理前や生理中はがんばりすぎない事が大切です！

できないものは「できない」ってはっきり言ってもいいんです！

できないのに「できる」って言って、結局できないということより

ずーーーっとましです！！

そういった事を乗り越えた後に、

素敵なキラキラ期が必ず待っていますよ

生理の終了～排卵までがキラキラ日です！

排卵日をジャストに知りたければ、

薬局で排卵検査キットがお手軽に変えますので、

お試しください！！

妊娠検査薬のコーナーに妊娠検査薬と一緒に

並んでいるのでお間違えの無いように～

使い方も妊娠検査薬と同じように、

尿で検査するので妊娠検査薬の

予行練習にも良いかもしれません(笑)

妊娠検査薬って尿を手に付けないように

検査するのって意外と難しいから

女も長くやっていると、そのうちにカンで

排卵日分るようになりますよ～

キラキラ期の時こそ、全力投球で成果を上げましょう！

また、「諦念」って言葉を知っていますか？？

簡単に言えば、「あきらめる」っていうことです。

ネガティブな印象を受ける「あきらめ」ですが、

やる事がいっぱいある現代を生き抜くためには、

とっても大事な能力です。

そして、上手に「あきらめ」られるということは、

大人な女のあかしです。

生理前のPMS(月経前症候群）の時期は

ほどほどにあきらめつつ、イライラしない

素敵な女性を目指してみませんか？

PMS（月経前症候群）の期間がだんだんのびる？

☆生理前の不快感って？

あなたは生理前に不快な症状、

イライラ・胸の張り・頭痛・むくみなどを、

感じますか？

それらを、PMS（月経前症候群）と言います。

詳しくはこちらの記事をお読みください。

じつはこのPMS（月経前症候群）は、

恐ろしいことに「だんだん期間が長くなってくる」

と感じる女性が少なからずいるようです。

私も、それを強く感じていたひとりです。

でも、小中学生の頃は、

生理自体の不快さや症状の方が

気になっていました。

生理前の時期の不快感は

「ん？なんかちょっと変な感じ？」

ぐらいにしか思っていませんでした。

むしろ気のせいだと思っていたんです。

でも、だんだん生理に慣れてくると…

自分の体にフィットする、

漏れないナプキンの銘柄を発見したり

タンポンを使いこなせるようになったり

ちょっと戻って、布ナプキンに

目からうろこをポロポロおとしたり

鎮痛薬のベストな飲み方、

便秘になりにくくなる食べ物、

生理痛が和らぐ体操など…

生理の不快さを和らげる術を身に着けてきて…

そうすると意外と生理期間は

快適に過ごせるようになってくるんですよね～

そして、

生理前のPMS(月経前症候群）の

存在に気が付いたんです。

☆生理前の不快感はPMS（月経前症候群）

あれ？

私、生理が嫌だから気分が

落ち込んでたんじゃないんだ

昨日と何一つ変わらない日常なのに、

今日はこんなにイライラする

気分が落ち込んで何もできない、

大好きな彼氏すら会いたくない

生理前は異常にお腹がすく

ずーっと眠くて、

気が付くと眠っている

…これがPMS(月経前症候群）なんだ

PMSは物理的に解決できる事の多い

「生理の不快感」よりも・・・

ずっと手ごわい敵で、

20年来の戦いでもまだ十分に

コントロールできないんです。

その戦いの中で、

なんと敵はどんどんパワーアップしてきている。

むくみ・胸の張りだけだったのが、

イライラ・頭痛・胃痛・吐き気など・・

どんどん症状が増え、

期間もだんだんのびてきている

生理直前ぐらいだけだった期間が、

3日になり、1週間になり、10日になり、

今では排卵日から生理のはじまるまでの

約2週間ぜんぶがPMS(月経前症候群）

そういう友達結構多いです。

↑PMS(月経前症候群）の期間が

だんだんのびる原因は・・・

体の経年劣化による女性ホルモンの

減少があると言われます。

っちょちょっとまってよ！

経年はいいとして、劣化って

医学書籍って残酷ですね…

まあ、千歩譲って、

それが本当だとしたら、

どうすればいいのでしょうか？

単純に考えれば、

女性ホルモンを増やせばいい

ってことですよね～

でも、女性ホルモンを増やすのって

どうすればいいのでしょうか？

お医者さんに行って、

「女性ホルモン増やしてください！」

っていうのは勇気がいりますよね？

まずは、

PMS(月経前症候群）に効果のあるとされる、

対処法を試してみましょう。

でもどうしても忙しい、

そんな暇ないよ

っていうひとは、

気軽に試せるサプリメントを

取り入れてみるのがおすすめです。

なぜかというとサプリメントは、

PMS（月経前症候群）研究の先進国

イギリスのPMS（月経前症候群）改善

ガイドラインでも・・・

「低用量ピル・向精神薬などの

体に負担の大きい改善方法の前に

大豆イソフラボン（エクオール）や

チェストベリ―などのサプリメントの

服用を推奨する」

という改善指針が示されています。

また生理前のPMS(月経前症候群）専門の

サプリメントは・・・

日々研究者たちが研究・開発し、

一定の効果が認められて

はじめて世に出ているものです。

社名をかけて効果のある商品を

発売するということはそれだけの裏付けが

されているからです。

ですので、

もし私のようにつらいPMS（月経前症候群）の

症状に悩んでいる女性はサプリメントを

試してみると良いですよ

生理前のPMS（月経前症候群）が楽しみになる？？

生理って憂鬱ですよね！

それはなぜでしょうか？

ナプキンの漏れ、不快感、におい、ガサガサ音。

生理痛、腹痛、頭痛、腰痛、気分が落ち込む。

吐き気、食べすぎる、眠い、イライラ、だるい。

デートやイベントが心底楽しめない。

プールや海や温泉に入れない。

もーめんどくさい！！

たしかにそうですね～

こればっかりは女だから仕方ない！

我慢しましょう。。。。

なーんて時代はとっくに終わっています！！

だって、見てください！

生理ナプキンの用途や種類の豊富さを！！

もし女性が生理の不快感をあきらめて

受け入れていたら・・・

こんなにも

カラフルでかわゆい生理用品売り場って

存在していなかったと思いませんか？

小学生の時、

生理が始まったばかりの頃は・・・

生理のナプキンの感触や経血の感触が、

気になって気になって仕方がありませんでした。

お母さんが買ってきていた安売りのナプキンは、

分厚くてごわごわで経血が

ペタッと肌に張り付くものでした。

でも、生理ナプキンなんて

そんなものだと思っていました。

けれどそこから

自分で選んで買えるようになると、

CMでやっている新製品を次々試すことが

できるようになりました。

そして、驚きました！

ナプキンにこんな快適なものがあるなんて～

むしろ「生理楽しみ～」

新製品はやく試したい！！

薄型、超薄、羽根つき、立体ギャザー、

うしろ漏れ防止ロング、真ん中立体

ソフィー・ロリエ・エリス・センターイン・ウィスパー

私は、

ウィスパーの超薄型羽根つきが好きでした。

独特のメッシュ生地の、他に無いサラッと感と、

ほんと薄くて生理の日であることを

忘れてしまう感じがしました。

でも最近あんまりウィスパー勢いがないですよね…。

私も途中から、

メッシュ生地に経血がしみ込んだ感じが、

独特のヌメっと感に感じられて、

離れてしまいました。

センターインの真ん中に「どでーん」と棒状の

吸収体がのっかているのに衝撃を受け、

しばらく愛用していたり。

途中妊娠出産を経て、

ごんぶと産褥パッドのありがたさや…

育児のドタバタの中で

生理ナプキンなんてなんでもOK！

みたいな時期もあり…

でも、最近は、なんだか、

ふかふかちょっと紙っぽくて、分厚いほうが、

伝い漏れの感触が少ないような気がしています。

それって、

ぼってり厚いお母さんがかつて

買っていた安物ナプキン・・・・

お母さん、安物なんて言ってごめんなさい。。。

コスパ良品だったんだね

そんなふうに、生理は自分の力で、

快適に過ごせるようになりました。

じゃあ、

自分に合った改善方法を少しずつ見つけながら、

PMS（月経前症候群）も楽しむことってできないかな？

そんな疑問がふと浮かびました。

PMS（月経前症候群）を快適にするために、

自分で選んで気軽に試せるもの？

修行みたいな辛い改善方法は楽しめませんよね？

なんだろう。。。っと考えた時に、

いちばん近いのはサプリメントかな？

っと思います。

サプリメントって気軽に試せるのが

最大のポイントなんです

病院でPMS治療すると、

毎月2・3回通院を続けなくちゃ

いけなかったり・・・

薬代だけじゃなく、

初診料や診察料や検査料がかかって

1回5000円とかの出費・・・

でもサプリメントなら、

通販で簡単に購入できて

コスパもgood!

「今月はこのサプリを試してみたけど、

効果は出たかな？？

来月はどのサプリを試そうかな～？」

って、PMS（月経前症候群）の期間が

ちょっと楽しみになりますよよ

生理前って太る？むくむ？？膨らむ？？？

生理前は太る？その原因とは！？

生理の前になると「太る」って

感じている女性って多いですよね？

それは、実際に体重が増える？

それとも、

感覚的にそう感じるだけでしょうか？

じつは、

生理前に「太る」というのは

科学的な根拠があります。

たとえば女性ホルモンの一種であり、

ＰＭＳに深く関係している黄体ホルモンは

女性の体を妊娠しやすくし、

妊娠を継続する働きがあります。

それに関連して・・・

生理前は血糖値を上げたり下げたりする

ホルモンであるインスリンが、

黄体ホルモンとの兼ね合いで

効きにくくなります。

インスリンが効きにくくなると、

血糖値のコントロールが難しくなり、

おなかがすいた時のような

「空腹感・イライラ・めまい・ふらつき・頭痛」などを

引き起こしてしまうんです。

生理前になると、

異常な空腹感やめまい・ふらつき・吐き気

を感じた事ってありませんか？

そして、その働きによって、

「いつもよりたくさん食べてしまう」

「甘いものばかり食べてしまう」

「カロリーの高いものばかり食べてしまう」

という症状が出ます。

生理前に甘いものを食べると悪化する！？

甘いものは一気に血糖値を上げますから、

栄養が満たされた脳はとても喜びます。

その経験からも、

ストレスを受けると甘いものが

食べたくなるという衝動が出やすくなります。

ＰＭＳの症状が出てしまっている状態で、

そういった衝動をコントロールをするのは、

大変難しく、結果過食や偏った食生活に

さらにおちいってしまうのです。

また同様に黄体ホルモンには、

腸の動きを抑えひどい便秘の症状や、

水分の代謝（おしっこや汗として出す）や

カロリー代謝を抑える効果もあるので、

大変にむくみやすく痩せにくい時期でもあります。

つまり

①過食・甘いものを食べたくなる

（血糖値のコントロールがしにくい）　　+　

②むくみ（水分代謝が悪くなる）　　　　+

③痩せにくい（基礎代謝が落ちる）　　+

④便秘（腸の運動が落ちる）

の４つの要因から、

むくんだり、太ったり、体重が増加したりするんです。

生理前の体重増加を抑えるには？？

では、

こういった生理前の困った症状は

どうしたらいいのでしょうか？

①の血糖のコントロールは、

日頃から血糖値が急激に上がらないような

食生活を心がける事が大切なようです。

食物繊維を含んだ野菜などを

食事の最初に食べる事や、

甘いお菓子ではなく、煎り大豆や

おにぎりなど血糖の上がりにくい

おやつを食べることを習慣化する。

②のむくみは、

塩分の取りすぎや運動不足によって

悪化するので、気を付けましょう。

また、水分を制限するのは逆効果ですので、

良質のミネラルを含んだ水を１日に

１リットル程度摂取しましょう。

③は代謝が落ちると、

免疫力の低下や体のだるさ・

疲労感にもつながります。

無理な運動や食事制限などはせず、

ＰＭＳの時期が過ぎて代謝が回復する

までは、ゆったりと過ごしましょう。

④野菜などの食物繊維やヨーグルトや

納豆などの発酵食品を摂取したり、

無理のない範囲でのストレッチなどを

取り入れて、腸の運動を助けましょう。

でも正直・・・

忙しかったりストレスの多い生活の中で

そんな事考えている余裕が無い！！

だから、

生理前に体重増加を抑えられないんだけど！！

そういった女性も多いですよね？？

そこでおすすめなのが、

「エクオール＋ラクトビオン酸」

という女性ホルモンの乱れを

改善するサプリメントです。

私も長年生理前のPMSによる

便秘やむくみ、体重増加等に

悩んできましたが・・・

この

「エクオール＋ラクトビオン酸」を

服用するようになってからは、

全くそういった症状に困る事が

無くなりました。