脹ら脛OK

秋晴れの１日、早く目が覚めたので


まずは朝ランからスタート

　
最近、早寝早起きです…年のせいかなあ(笑)


先週木曜日の針治療のおかげで


jogペースながら40分違和感なく走れました(^_^)v


昼過ぎからは海方面にバイクスタート


一週間位乗っていなかったので脚は多少重い感じ


考えてみると次レースまであと２週間


でもショートディスタンスだしテーパに入るほど練習出来ていないので(汗)


徐々に上げていくつもりです


バイクは約40km


ブリックランは定番の坂道コース


こちらも違和感なく走れホッとする


明日も珍しく公休日！夕方から職場ミーティングだけどね～(苦笑)


天気も良さそうだし日中にバイクランやります


距離は今日と同じ位でペースが自然と上がっていけばいいけどね～

スイム＆スイム

台風一過で気持ち良い秋晴れになりました


明日から2連休～


久し振りにバイクラン出来そうです


昨日は仕事帰りに市民プールで1200m


今日も仕事帰りでしたが、閉館まで時間があったので


昨日とほぼ同じメニューに各々2割増にしてみました


そのおかげで今年初の2500m


やはりこの位泳がないと、わからないこともあるなと実感


メインはプル100×6


プルブイ使ったのはこの時のみ


プルブイメニュー減らして、海スイムにプラスになるか


お試しです(笑)

旅の終わり

あっという間の一泊旅行も終わりつつ…四国に入りました


昨夜のさよならパーチーでは

懐かしい再会あり

旅立ちメンバーを惜しみつつも

レースでの再会の話しも盛り上がって


そして何より

皆、あつ～～い変態の集まりと再認識(笑)

熱い話しに刺激をタップリもらいました

おかげでしばらくモチベーションも保てそうですv


大阪でのバイクやらトレランやらスイム練習までもが待ち遠しい。。


昨日の夕方は区民プールで1000m

プルブイが無かったのでブイ無しスイムに

でも返って良かったです

キックを入れながらもリラックスして泳げました

これからはプルブイに頼らないメニューにしよう


今日の午前中は神戸のchapelでオルガン講習会

讃美歌の前奏をアドリブで作るというもの

もちろんそんなに簡単に出来るはずもなく(笑)

そして、来月の宿題も出ました

来月、シフトで休めたら

宿題やってから参加です(^^;)休めるかなぁ…

針治療

最近、生活リズムが少しずつ朝方になってきました

一昨日は出勤前に短いながらバイクラン

バイクはもう少し早起きすれば距離も乗れるので

気持ち次第ですね(^^;)

ランは10日前のハーフの影響で、走り始めると脹ら脛に張りが(泣)

早いとこ何とかしておこうと今朝、針治療に行ってきました

腰～背中に20本近く打ってもらい、かなりほぐれた感じ


今日はこれから大阪に移動

夜は来月、大阪を離れるメンバーのさよならパーチーに参加

メンバーとは約1年ぶりで楽しみです！

夕方は区民プールでひと泳ぎの予定

久し振りの四国脱出なのでリラックスしてきます～(^_^)v

スイムレッスン

今日は午前中、職場の上司に約束通りスイムレッスンしてもらいました


全体のフォーム、キック、プルなどなど


マンツーマンなので何でも質問出来たし無料だし


ありがたいことです(^^;)


目線の位置、入水位置、肩のローリング、プルの軌道、プッシュの具合、キックの形


ドリルの種類などなど


今まで習ったポイントが多かったですが


改めて教えてもらわないと、気付けないことも多々あり


ぜひ次のレースで目標タイムの30分切りを出して報告したいものです～

　

朝ラン

今月に入って仕事のシフトがほぼ日勤に固まってきました


今までは一週間の中で夜勤やら早番、遅番が混在(苦笑)


ということで、今日は久し振りの朝ラン


でも、脹ら脛がすぐ張ってきてウォーキングに変更


殆ど走っていなかったけど


朝練習は気持ち良か～(^_^)v


明日の公休日は職場の上司とスイム練習です！

リハビリスイム

やっと脚の筋肉痛が和らいできました

今回も脹ら脛へのダメージが強かった(>_<)

でもレースはいろんな経験が出来るので

やっぱり面白い…痙攣も含めて(笑)

今日は仕事帰りに、ちょっと離れたプールでリハビリスイム1500m

団体コースではマスターズ組がバンバン泳いでました～
見ているだけでも勉強になりますね(^^;)

脱藩ハーフ完走

脱藩マラソン、ハーフの部ですが無事完走しました


1時間51分

60/クラス276人

後半は脱藩地獄ならぬ痙攣地獄(汗)

でも沢山の応援声援に後押しされて楽しく走れました！

ありがとうございました～(^_^)v

脱藩30分前

快晴の秋晴れ

絶好の脱藩日和

脱藩してきま～す(^_^)v

明日は脱藩

明日は龍馬脱藩マラソン

初参加で私はハーフにエントリー

コースは高低差100mで折り返しという情報のみ分かっています

フルマラソンは高低差500m位あったような…

目標タイムは1時間45分位においてますが

後半ペースダウンしないように入りたいところ

場所は県内の梼原

ここは初めて訪れるので、そのあたりも楽しみです！