中土佐タッチエコトライアスロン②

今年のバイクは昨年からバージョンアップしてオリンピックディスタンスに

コースは緩い上り下りのある一周3.2kmを13周回

レース前はスイムアップ後の寒さや13周間違わずに数えられるか…などなど

いろいろ心配していましたが、終わってみれば心配無用

バイクに入ると少し陽も差してきたし、トライウエアでも問題ナシ

周回数も不足していた選手は皆無だったとの報告もありました

今回のバイクは9月の高松サンポート以降、特に意識して練習し

その中でポジションもかなり変更

一番はサドルの高さを1cm強、高くしたこと

あとはDHバーの長さ、パット位置の調節

サドルが高くなったことでかなり力が入りやすくなり

レース中もそれは実感あり

ポジションってやはり大切ですね～

今回は練習の中で徐々に変えていったのが良かったと思っています

今回は周回コースで一部対面区間もあり

前後の位置関係、周回毎の差もよくわかる

そして折り返し地点は観客多くちょっとした盛り上がり

快晴なら景色バツグンなので、この点は来年に期待です

バイクではスイムでの脹ら脛痙攣の影響もなく

落車にも合わず無事に終了

バイク41.6km　1:17:49
20／188人(24通過)


夏の試走時の一コマ

初風邪

日曜日の夜から喉が真っ赤になってきて

どうやら風邪引いてしまった

喉はだいぶマシになってきて

今は鼻声になっています

喉対策で

ネギ料理、しょうがあめ湯や蜂蜜飴など

効きましたね～

早く治って欲しいです

次レースは来月、安芸タートルマラソン10km

昨年、43:26 一昨年、43:00

今年は何とか43分切りたいけど

今のままでは45分が精いっぱいな感じ

秘策を考えないと～～

スピード練習…newシューズ…減量…　　

いろいろ考えてみよう(^^;)

中土佐タッチエコトライアスロン①

スイムはL字型に近い周回コース500×3の1500m

一旦、陸に上がって再び入水します

コーナーは三カ所

特に第2から第3ブイまでが泳いでいてわかりづらい

でも前日の試泳でブイの先の景色などをチェックしていたので

その点は安心して泳げました

スイムの目標は30分切り！

3周回なので1周10分は切りたいところ

1周目、ウェーブスタートということもあり激しいバトルは無し

まずまずな感覚で上陸しましたが

時計を見ると10分数十秒(>_<)

ちょっとガックリ～でもまだ始まったばかり…

2周目では予想外の脹ら脛の痙攣
　
キックを止めますが治まる気配なし

3周目に入ってややマシになるも

今度は足首周りの痙攣(苦笑)

前日の試泳の時はなんともなかったのに～

いずれも左足でした

冷えからきたのか、日頃のキック練習不足のせいですかね(^^;)

スイム時は小雨でしたが、それでも海はきれいで

監視ボートも沢山出ていて安心して泳げました！

3周終わって上陸後は31分位

痙攣した割には大きくタイムロスしなかったみたいです

次は今大会に向けて一番練習したバイクへ


スイム1.5km 33:27 (65/188)




中土佐速報

小雨～強い日差しまで、天候がめまぐるしく変わりましたが


どしゃ降りにはならず天候はラッキーでした


総合タイム：2:42:06
　　　順位　26／270

3種目とも出し切ったので、スッキリしています。

上出来レースでした(^_^)v

中土佐タッチエコ前日

レース会場の土佐久礼にやってきました


登録まで時間がありバイクコース試走


地元なので夏から何度も来ていてコースはわかっていますが


気になるコーナーなどを再チェック


今日は薄曇りで無風、レースには絶好ですが


明日の雨は避けられないでしょうね～(>_<)


でも高松サンポートもどしゃ降りだったので耐性は出来ているハズ(笑)
　　

登録の後も夕方の説明会まで時間ありスイムコースを試泳


コースはL字型の1周500mを3周回で1500m


水温も気持ちよい位で快適に2周回できました


明日も今日みたいに泳げるといいなあ…


筋肉痛とラン＆スイム

昨日明け方より下半身に筋肉痛、これは想定外でした


その前日はバイクランしましたが距離は短め…


これは仮定ですが、練習して夜勤に突入すると


睡眠がゼロになって、筋肉が休まらず筋肉痛となる…か(^^;)


そんなわけで、今日らラン＆スイムに


ランは2.5kmクロカンコース2周回の予定が


一周目で身体が動きだして、いいペースになったので2周目はパス！　


スイムはフォーム中心に1000m


明日には治まっていますように(^-^;)

バイク＆ラン

今日は雨も上がって練習日和に


夜勤なので午前中にバイク30km、坂ラン30分


ハムストを使えてまずまずいい刺激が入りました


日曜日の天気予報は曇り


雨だとかなり寒くなりそうなので


何とか秋晴れ期待しています(^_^)v

スイム＆スイム

昨日今日と仕事帰りに市民プールでひと泳ぎ


残業はキリがないので、そこそこにして退社


昨日は750mで今日は倍の1500m


今日のメインはプル500m


最後の最後でプルの形の感触が良くなりました


地元トラレースまであと一週間


仕事が忙しくて練習量が減っています


やり過ぎよりは、不足気味の方がマシということ（(笑)


3㎜アップ

昨日は公休日だったのでバイク＆ラン


バイクは40km


後半、サドルを少しアップしました


平地と緩い上りは、走りやすくなりました


今後の練習で違和感なければ、この高さでいきます！


ランは裏山30分


前回よりはいいペースであがれたv


夜は市内のホールでテノールリサイクル


福井さん、圧巻！！　ゾクゾクしっぱなしでした～


今日は仕事三昧で既に撃沈しそうだ～(-_-)zzz

バイク＆ラン

今日も秋晴れ、風は昨日よりヒンヤリ心地よい


バイクは清流仁淀川コース53km


往きの途中で3人のグループに追いつき


挨拶してからスピードアップ


そしたら一人だけ後ろに付いてきたので


そのまま休憩予定の道の駅まで飛ばすガンバる(笑)


旅は道連れでお仲間に加えてもらって賑やかな昼食になりました♪


私だけ折り返して帰路につきましたが


脚が重い～乳酸が溜まった感じで復路はあまり追い込めず(>_<)


帰宅後はブリックランにならず、小一時間昼寝タイムに(-_-)zzz


だいぶスッキリしたので夕方からは春野運動公園のクロカンコースへ


2.5kmコースを2周回　　12*58 12*12


脚の筋肉痛を感じながらも、気持ちよく上げれました


今週からまた仕事も忙しくなっていくけど


中土佐タッチエコTAまであと２週間、練習を楽しみます～