バイク＆スイム

今日明日と連休です
　
初日は会社の後輩と夏以来のツーリング

肌寒い１日でしたが、二人なのでなんだかんだ

寒さは気にならず

私はバイク練習、3週間ぶりですが調子はまずまず

ニューシューズもだいぶ足に馴染んできて良く回ります

スペシャのトラ用で何といっても軽いのがうれしい

バイク練は54km 　後輩とラーメン食べて今年の合同練習はおわり

帰宅後は昼寝して今日はランは休み

夜は市民プールで1200m

ようやく風邪も治りきって練習が楽しくなってきました(^_^)v

安芸タートルマラソン

年末恒例になった最終レースは今年で7年連続参加


毎年良く晴れます　　今年も快晴でした


結果は46分17秒


最近2年間の記録に比べると3分落ちですが


今年は月間30～40kmの練習しかできていません


練習不足も実力のうちですからね


でもレースは満足感あり


今の力は出し切ったので…上出来でした


最終レースが終わりましたが


それは同時に来シーズンのスタートが始まったことでもあり


今朝は20分jogと仕事帰りにスイム1000m


いいスタートが切れました(笑)














休暇終了

今日で5月以来になる3連休が終了

今回は風邪で練習は全くのオフに

こんな三日間もたまにはいいのかな～

休みの間は久し振りにピアノ弾いたり

本を読んだり、買い物したり…

普段あまり出来ないことをやってみました

来週末は安芸タートル10キロマラソンですね～

ここまできたら開き直ります(笑)

龍馬マラソン当選

来年2月の地元龍馬マラソンの参加が決定しました

今年の同大会は故障でDNSだったので

非常に楽しみです
　
でも、同時にしっかり練習しないと…


風邪は今日になって更に悪化(>_<)

幸い明日から3連休なので

しっかり治しますよ～

本来は明日から大阪入りしていろいろ練習する予定でしたが

来月にお預けです(^0^;)

ラン＆スイム

今日のシフトは早番でした

4時半に終了して…

今日は帰ると決める

毎日サービス残業やってられません

帰宅しても5時過ぎ

まだ暗くなっていないので急いでラン準備

いつもの坂道を30分ランしました

その気になれば練習時間はつくれるなと(^^;)

スイムもガンバる

PKC500×2と少々で1200m

来週の火曜日に地元龍馬マラソンの抽選結果発表

そしてまだ先ですが

クリスマス頃に来春の宮古島の当落発表

この二つ次第でかなり予定もモチベーションも変わってきます

宮古島はいきたいなあ


腰痛とトレイル＆スイム

今日は朝から腰痛がキタ～(>_<)

ほぼ１ヶ月振りです

腰痛の時は決まって身体が硬くなっています

今朝も股関節、ハムストがかたいかたい

昨日のスイム後のストレッチ不足かこのところの寒さのためか…

というわけで

リハビリ兼ねて裏山のトレイル二時間(^_^)v

今日は無風で日差しもありトレイル日和でした



夜は市民プールで1200m

PKC400×3

このメニューは飽きずにできるので気に入っています！

明日は午後から研修のあと、懇親会に突入

研修では事例発表があるので

美味しいお酒目指してガンバりますヽ(^o^)丿

バイクも始動

今日は冬並の気候になったので

バイク練習では早々と防風ジャケットを着用

バイクもオフトレに入ったのでシーズン中に

購入していたnewシューズでGO！

のハズが、やっぱり足に馴染まず痛くて引き返す

シューズのベルトが足首内側の骨に当たって痛いので

思いきって加工しました(^_^)v



加工と言っても切っただけですが…

でもこれで随時ラクになって

短い坂道コースを含めて計20km

早く足に馴染んで欲しいけれど

練習で使っていくしかないですね～


その後はブリック坂ラン30分

こちらもnewシューズで



話題?のシューズみたいです

このシューズは大満足でした

購入時にショップ店内で試走はしていましたが

アスファルト舗装道路で試すのは初めてだったので…

クッション性、反発性、耐久性などがウリのようですが

私が一番気に入ったのはアッパーの柔らかさとフィット感

走っていてシューズがしっかり足に引っ付いてきます

走っていて楽しくなってきたので

ランの練習量も増えていくように期待(笑)

夜ラン開始

レース後の初ランです


職場から徒歩僅か数分の龍馬スタジアムで


競輪場なのでトラックの外側はバンクになっています


今日も競輪選手が一人クールダウンで走っていました


私の方はゆっくりjogペースで30分


脹ら脛がじんわりと張ってきます


WSやると腿裏に張りがあるのもよく分かる…


これで夜ランの環境が整い、練習不足の言い訳出来なくなりました(笑)



中土佐タッチエコトライアスロン③

レースレポも今日でラストです。

ランスタート後はペースが上がらないながらも

痙攣など大きなトラブル無く黙々と走ります

序盤に中土佐のメインストリートとも言える

大正通りを通過！昨年以上の応援を受けて周回コースへ

3周回するコースは選手との対面区間も多く飽きません

後半のペースダウンはなかったものの、今の状況では精いっぱい

何とか50分は切りたかったけど多少オーバー

このあたりは来年に持ち越しです

練習は正直ですからね(苦笑)

全体的には大きなトラブル無く、力を出しきれて

満足のいくレースでした

シーズン途中からレース参戦を決めた訳ですが

参戦して良かったと思っています(^_^)v

来シーズンはもうちょっと頑張って苦しんで

結果、楽しめればなぁ(笑)


ラン10km　50:50


今年のパンフレットから…昨年、大正通りで声援受けるクジラヽ(^o^)丿

スイム再開

まだ風邪は治りきっていませんが

治るまで待っていたらイカーン！！

ということで仕事帰りに市民プールへ

市内に市民プールは4ヶ所ありますが

今日行ったプールはswimmer率が高い

これ重要です

周りの刺激って大きいですから(^^;)

今日は泳ぎ始めとしては、頑張って1500m

今年のオフはスイムも継続していきます！