わたしは、○○○だけ食べていても太りません。

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいてる、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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先日、稲沢市から初回カウンセリングにこんな女性（Sさん　26歳）が来院されました。

わたし、1週間、毎日、パスタだけ食べていても太りません。

だから、無理して食生活を変えようとしてストレスをためるより・・

好きなものを食べ続けたほうがいいと思うんです。

(*_*)・・・・・。



Sさんは、なんでカウンセリングを受けに来たんですか？

と質問すると・・

今より、もっと痩せたくて・・

とのこと。



Sさんの身長は　163cm　でしたので　

健康体重（BMI22)は 1.63×1.63×22＝58.45kg

Sさんの体重を計ると　56.1kg　

健康体重より痩せていました。　


が！！

体脂肪率が　31.5％　でした。

体脂肪が多い！！



体脂肪がどれだけ多いか、計算しました。

Sさんの場合、年齢的にも若く、痩せていることを希望しているので・・

本来あるべき体脂肪率を23%としました。



理想的な体脂肪の量は　56.1kg　×　23.0% = 12.9kg

実際の体脂肪料は　56.1kg ×　31.5％　＝17.67kg

17.67　ー　12.9　＝　4.77kg



Sさんは、体重だけ見ると標準値ですが・・・

体脂肪が、標準値より　4.77kg　もオーバーしていました。



つまり、Sさんが「パスタだけを食べていても・・」という食生活の結果・・

本来あるべき筋肉が落ちてしまい、その分が体脂肪に変わっていた。

となります。

これでは、基礎代謝が下がっているのと、健康上いろんなトラブルが起きてきます。



Sさんには、このことを説明させていただき・・

この状態を改善して、なおかつ、Sさんの希望する体重まで落とすには、まず何を変えなければいけないと思いますか？

と質問すると・・

しばらく間があり・・

・・・・・・・・・・

やっぱり・・、食事を変えるしかないんですか～・・？

えぇ～・・、でも・・・

と・・。



「でも～・・」って言うなら、うちではサポートできないですよ。

Sさんが、自分で言ったんですよ。

「食事を変えなきゃ・・・」って。

それをやるつもりがないなら、Sさんのなりたい自分にはなれないんですから・・。

Sさんの希望が叶えられないようなサポートをするつもりはないです。



残念ながら、Sさんはダイエットスタートされませんでした。



健康で正常な女性の体重構成要素は・・・

水分50～60％　体脂肪　22～23％　たんぱく質15％　その他　数％

です。



偏った食事をしている女性は・・

体脂肪　26～35％　たんぱく質5～10％

という感じで、体重は健康体重でも、体脂肪が肥満レベルであることが多いんです。



大切なのは・・

体脂肪率（女性の場合）が22～25％であるかどうか！？

ですよ。

せっかく毎日、体重計に乗っているのなら、体重だけでなく、体脂肪率もちゃんと測りましょう！！。



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最後まで　お読みいただき　ありがとうございました。

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