婚活女子ダイエット 朝なら食べても良いんですよね?
こんにちは!管理をしない婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡です。30代の内に絶対結婚したい!婚活女子のダイエットのお悩みを優しくサポートしています。◆◇ご質問いただきました。「朝なら食べても良いのでしょうか?」ほんとのところコレ人による と わたしは思っています。実は 脂肪を分解するのは夜 寝ている時なんです。ただこの時に、体内の筋肉も分解しています。脂肪を燃やす工場である筋肉が減ってしまうと、脂肪が燃えにくくなります。それを最小限に抑えるために朝ごはんは必要です。こちらの婚活女子は、この前テレビで見たんだけど、夜食べると日中の何十倍も脂肪になりやすくなるんでしょ?とのこと。「何だったかなぁ?ビー何とか」「もしかしてBMAL1のこと?」「そうそう!」たしかに、時計遺伝子の1つが作るBMAL1(ビーマルワン)は、脂肪の合成を促すとともに、新たな脂肪細胞を作り出す働きがあります。時計遺伝子なので、体内時計と密接に関係しており、22時ごろからAM2~4時に増加します。逆に少ない時間帯はPM14時ごろ。しかし、このBMAL1がたくさん出る時間帯を避けて一番少ない時間帯にたくさん食べたら太らないってことになりますが、実際は違うから困っているわけで。でも、夜を食べるようになったら体重が増加してしまう。o(`ω´ )o実は、夜食べるから太るのではなくて、食欲をコントロールするエネルギーを日中、仕事のプレッシャーやストレスや疲れなどに使ってしまっているのです。なので、夜ごはんの時点で心身共にエネルギーすっからかん状態。食欲コントロールどころかタガ が外れやすくなってしまっている。「最近、忙しいですか?」「そうなんです。上司とのやりとりやクライアントとの調整、次から次へと割込み仕事が来るのでとっても忙しい!です。」彼女は夜食べるから太るのではなく、栄養素を見極めてコントロールできるように食べられるなら夜食べても太るとは一概に言えないって事なんです。それをお伝えしたところ、持ち前のセンスの良さで夜ごはんを食べても、体重がコントロールできるようになりました。今月は年度末でお忙しい婚活女子の皆さんも多数お見えになると思いますが、ご自分のリズムで体重コントロールは可能なんですよ。婚活女子の皆さまのダイエット成功 と、もっと美しく を応援しています。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。ではまた管理をしない婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡