こんばんは！
管理をしない婚活専門ダイエットナビゲーター
Ｔｏｍｏｍｉ♡です。
30代の内に絶対結婚したい！
婚活女子のダイエットのお悩みを
優しくｻﾎﾟｰﾄしています。
◆◇
”ヘルシーな食事”と聞いて
どんな食事を思い浮かべますか？
多くの女性がイメージするのは、
たくさんの野菜が入った
サラダボウル や 葉野菜や果物で作った
グリーンスムージーかもしれませんね。
その通りなんです‼️
野菜や果物には、
ビタミン や ミネラルが
豊富に含まれています。
ご存知でしたか？
実は、ビタミンとミネラルだけでは
本当のヘルシーな食事とは
言えないんです。
■ 本当のヘルシーな食事とは？
ビタミンやミネラルの働きは、
炭水化物、脂質、タンパク質の
３大栄養素を、
カラダの中でスムーズに
使えるように
サポーター的な役割を担っています。
・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラルの５つが揃って始めて、
新しい細胞を作ったり、
老廃物を排出したり、
脂肪を燃焼したり、といった
体内の循環がスムーズに
回転し始めます。
１食が主にビタミン、ミネラルで
完結してしまってはこの循環が
満たされません。
せっかく摂った栄養素も
役割が発揮できないという
残念な結果になりかねません。
野菜不足解消≒サラダランチ
このようなことを覚えておくだけでも
これからの食事に活かせそうですよね。
■ ヘルシーな食事にするためには？
たとえば、
サラダなら
・ゆでたまご
・サーモン
・サラダチキン
・さば缶
・ツナ缶（水煮）
スムージーならば
・豆乳
・ヨーグルト
・牛乳
これらの食材をオンすると、
代謝回転がスムーズに回り始めます。
コンビニでも手に入れやすい
食材ばかりなので忙しく働く
アラサー女性にも手軽に始められます。
賢く足して周りのみんなと
差をつけちゃいましょう♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ではまた
管理をしない
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomom i♡