こんにちは！
管理をしない婚活専門ダイエットナビゲーター
Ｔｏｍｏｍｉ♡です。
30代の内に絶対結婚したい！
婚活女子のダイエットのお悩みを
優しくｻﾎﾟｰﾄしています。
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何でしょう？
それは
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食事をコントロールすることです。
運動で痩せる場合でも、
効果を引き出しながら痩せるには
やはり食事をコントロールすることからです。
痩せよう！と決意して
一番いけないのが、
食事を減らして
間食やおやつで甘い物をたべることです。
女性は特に多いです。
スイーツ食べたいからごはん減らせばいいんでしょ？
というカロリー収支を特に気にする方。
現代人は目に見えにくいカロリーを
多く摂りすぎている傾向があります。
食事に加えて10時と3時と深夜のおやつを
食事以外に食べていませんか？
働いている婚活女子の話を聞いてみると、
職場の休憩時にお菓子が配られることが
多いようです。
配られなくてもマイお菓子を用意している
という方もお見えになります。
おやつの内容を聞いてみると、
クッキーやチョコレートや
煎餅や饅頭、キャンディなどが多かったです。
そして、だいたいは甘い物とコーヒーなどの
飲み物とセットになっていると思います。
ご存知でしたか？
実はこれ最悪の組み合わせなんですよ。
おやつとしておにぎりや
酢昆布や乳製品や果物など
ビタミンやミネラルやたんぱく質が多い食材でしたら
足りない栄養素を補給できるのですが・・・
甘い物ですとカロリー過剰になり、
その糖質を代謝するために
ビタミンＢ群を消耗します。
消化にかかる時間を
４～５時間と考えますと、
昼食の消化が終わっていないのに
１５時にお菓子を食べますと、
仕事で言えば残業の状態。
もうすぐ終わる～と思ったら
追加でこれよろしくね♡と
仕事を追加される感じ。
疲れますよね？
そう！ビタミンB群は疲労回復の
ビタミンなんです。
つまり代謝が下がるということです。
さらにコーヒー、紅茶、緑茶などの飲み物には、
鉄分の吸収を阻害するタンニン等が含まれています。
婚活女子のみならず女性のみなさんは、
鉄とビタミンＢ群が不足（または欠乏）しています。
それに加えて、
鉄の吸収を阻害するもの
と
ビタミンＢ群を消耗する物を
好んで食べるということは、
負のループですね〜。
しかし、
そもそも、何でおやつや間食が
必要なのでしょう？
続きは次回♡