婚活女子ダイエット 生野菜を賢く食べてビューティーアップ！
こんばんは！婚活専門ダイエットナビゲーターＴｏｍｏｍｉ♡です。30代の内に絶対結婚したい！婚活女子のダイエットのお悩みを優しくｻﾎﾟｰﾄしています。◆◇婚活女子の皆さんは生野菜サラダをどうやって食べていますか？新鮮な野菜は様々な栄養素や栄養素を分解する酵素、体内で栄養素を作り出す成分や私たちの健康を見守ってくれる腸内常在菌の餌になる食物繊維など、自然が私たちのために用意してくれた様々な宝物をいただくことでもあります。生野菜そのままをいただけば甘さや酸味といった天然の味を楽しむこともできますね。しかし、サラダを食べると言えばドレッシングで味付けをしていただくことが日常では一般的だと思います。市販のサラダドレッシングは種類も豊富で様々な味付けを楽しめ、スーパーやコンビニできらびやかに並んでいる豊富な種類のドレッシングを目の前にすると、どれにしようか悩んじゃいますよね～。一見ヘルシーそうに見えるドレッシングですが、一般的にサラダドレッシングに使用されている油は必須脂肪酸のオメガ６優勢の場合が多く、体内に炎症を引き起こしたり、体脂肪の燃焼を阻害したりします。じゃあノンオイルドレッシングはヘルシーなのか？油を使わない代わりにお砂糖をはじめとする甘味料を多く使っていることが少なくありません。含まれているのが果糖ブドウ糖液糖であれば、もちろん中毒性があり肥満や血糖値の急激な上昇、そして脳機能への影響なども懸念されます。カロリーゼロでカラダによいと言われてきた人工甘味料は中毒性も認められており、ハーバード医大をはじめとする医療専門機関により味覚麻痺による甘味への麻痺、甘味受容体の混乱によって逆にカロリーを多く摂取してしまう可能性や、人工的な添加物への傾倒が懸念されることが報告されています。1g当たり9kcalである油を1g当たり4kcalの 糖質に代えられ、しかも普通のドレッシングよりカロリーを抑えることができるというカラクリです。手作りのドレッシングであれば健康的な油脂をえらぶことができ、しかも保存剤や増粘剤を使う必要がありません。例えば、オリーブオイルや亜麻仁油に精製されていない自然塩をかけるだけで、極上のサラダを作ることができます。■おススメオイル送料無料 エクストラ・バージンオリーブオイル 「オルチョサンニータ500ml」 イタリア産 自然農法 コールドプレス フレッシュなオリーブを搾油 3,450円楽天亜麻仁油 フラックスシードオイル 有機JAS 237ml オーガニック オメガニュートリション アマニ油 冷蔵便 あす楽 当日便1,944円楽天■おススメ自然塩沖縄の海塩 ぬちまーす 250g メール便送料無料1,080円楽天粟国の塩 釜焚(500g)【粟国の塩】1,219円楽天ちょっとしたコツをつかめば無限にバラエティを楽しむこともでき、コスパも抜群です♡生野菜を揚げ物にするのもヘルシーにするのもかけるものの内容次第です。美味しく！スマートに！生野菜を楽しんでみて下さいね^ ^本日も最後までお読みいただきありがとうございました。ではまた婚活専門ダイエットナビゲーターＴomomi♡
