日本武道館でのメンタルコーチングセッションと試合終了後の感想
みなさん、こんにちは！
競技ダンサーのメンタルチェンジコーチ 三石です。
２月２０日の日曜日、日本武道館で開催された
アジアオープンプロフェッショナルダンス選手権大会
に行ってきました。
普段は趣味のダンス観戦が目的で
武道館に行くのですが
今回は仕事をするために行きました！
先日の記事
で紹介した
ＪＤＣプロスタンダードＡ級の西尾先生
を
メンタルコーチングでサポートするためです。
朝９時、競技開始の１時間半くらい前に
西尾先生にお会いして
「今日一日が終わって手に入れたいもの」
をイメージしてもらうような
ショートセッションをやりました。
そして、試合当日ご自身でやっていただける
簡単なワークをお伝えして
それを各ラウンドの開始前に必ずやっていただくよう
西尾先生にお願いしました。
各ラウンドで踊っている表情や動きを見ていると
「今日はフィジカル面・メンタル面のどちらも
調子良さそうだなあ」
と感じたので
試合途中で、
西尾先生が一度私の席まで来てくださった際に
少しアドバイスしましたが
基本的には西尾先生にお任せしてました。
そして、私は、ひたすら
ず～と西尾・下田組を応援しつづけてました。
（世界チャンピオンのアルナス組と同じヒートになっても
西尾・下田組を見続けながら、ず～と応援しましたよ！）
踊り終わって西尾・下田組がフロアから退場してくる度に
「うん、うん、イイですよ～ イイですよ～」
と知らず知らずのうちにメッセージを送ってました。
いやあ、私自身が
熱く、楽しい体験をさせてもらいました。
そして、西尾先生からは
メンタルコーチングのセッションを受けて
初めて臨んだ試合の感想をいただきました。
（試合終了後のフェアウェルパーティーに参加され
大変お疲れのところ、深夜遅い時間に
わざわざ送っていただきました）
西尾先生にご了承をいただいたので
ここで紹介させてもらいますね。
（以下、西尾先生の感想）---------------
今日は本当にありがとうございました！
今までの競技会の中で
こんなにも「意識的に」
落ち着いて踊れたのは初めてです(^-^)
何となく今日は落ち着いてるなー、
とまぐれな感じは今までありましたが
やろうと思ってできたのは初めてです。
僕としては
自分が踊り終わった時に
どんな風な気持ち、感覚でいるか
というイメージを持つ
という方法が
とても僕の感覚に合っていました。
そのおかげで踊る前の頭の中での
リハーサルが自然とでき
身体の感覚としても
「すでにそうやって踊った後」
であるかの様な感覚を得られたのが
良かった気がします。
今日一日、
パートナーと嫌な雰囲気になる事は一度もなく
良く話を聞く心の余裕も生まれて
本当良かったです！
とりあえずお礼までに(^-^)
ありがとうございました！
（感想ここまで）-------------------------
いやあ、こちらこそ、ありがとうございました！
これからも、よろしくお願いします。
なお、試合当日の模様は
西尾先生のブログ に
詳しく書かれていますので
読んでみてくださいね。
西尾先生の「この記事」を読んでいて
「ああ、周囲の方々への
感謝の気持ちを忘れない人柄だからこそ
生徒さんたちに人気があるんだろうなあ」
と思いました～
とても楽しい記事
でもありますので
是非是非、読んでみてくださいね～
ロミロミマッサージを体験しました！
先週の話なのですが
あるコミュニティのイベントで知り合った
加美野さん にお会いしました。
加美野さんは
恵比寿の隠れ家サロンでロミロミマッサージをやっている方で
私は初めて、ロミロミマッサージを体験しました！
みなさん、ロミロミマッサージをご存知でしょうか？
私は加美野さんにお会いするまで知らなかったのですが
ロミロミマッサージは
ハワイで古くから伝わる伝統的な癒しの技術
なんですね！
ロミロミマッサージの特徴は
「祈り」を捧げてエネルギーを送り込みながら
マッサージしたり
指でマッサージするのではなくて
腕全体を使ってマッサージする
というものですが
（加美野さん、正しいですかね？）
私が受けてみた率直な感想は
代謝がスゴク良くなった
ことです。
ロミロミマッサージを受けた後に
ダンスの練習をやったのですが
普段の３倍くらい、汗をかきましたね～
癒しだけでなく、ダイエット効果もありそうです。
ご興味のある方は
加美野さん へアメブロからメッセージを
送ってみてくださいね。
全日本アマスタンダードチャンピオンの団体レッスン
みなさん、こんばんは！
競技ダンサーのメンタルチェンジコーチ 三石です。
１８日金曜日の夜ですが
（社）日本ダンススポーツ連盟の
ダンストレーニングセンターで開催されている
団体レッスンに参加しました～
ダンストレーニングセンターって
有明にあるんですが
東京近郊の競技ダンサーのみなさん、
行ったことありますか？
僕は初めて行ったのですが
昨年の秋にオープンしたばかりということで
非常に綺麗で清潔感があり
しかも広いです！
普段は練習場としても使えるようです。
スタンダードも壁を気にせずに踊れます。
こんな感じ
壁の一角には
昨年秋のアジア大会の写真が飾ってありました。
この写真は、２枚とも、石原・久保組です。
右側の写真は
アジア大会で
石原・久保組が
銀メダルを獲得した時の
表彰式のものですね～
そして・・・
そうです！
そうなんです！！
日本の競技ダンサーの方なら
おそらく誰もがご存知の
全日本アマチュアスタンダードチャンピオン
アジア大会銀メダリストの
石原正幸さんが
この団体レッスンの
講師をされているんです！
（毎週金曜の１９時３０分から１時間）
右側が石原さんです。
言わなくても、わかりますね。
左が私です。
目つぶってますね、ガックリ（涙）
この団体レッスンでは
石原さんが
この写真のような爽やかな笑顔で
非常にシンプルで分かりやすい説明をしながら
しかも参加者に体感させるような
レッスンをしてくれます。
体感させてくれるので
スゴク納得感があるんです～
今日のレッスン種目は
スローフォックストロットでした。
内容を文章で表現するのは難しいのですが
主なポイントとしては
・スローフォックストロットの
特徴について理解する
・スローフォックストロットで
代表的なステップの解説と
よく見かける間違いの説明
・スローフォックストロットらしく踊るには？
そのためのエクササイズ
・カップルとしてポジションを崩さずに踊るには？
といったことでした。
僕が印象的だったのは
「カップルとしてポジションを崩さずに踊るには」
の説明の後に踊ってみたら
すべてのカップルのパートナーさんが
「踊りやすくなった！！」
と言っていたことでした。
また、僕の個人的な収穫は
「スローフォックストロットらしく
踊るためのエクササイズ」
を教わったことでした。
これをやった後に
スローフォックストロットを踊ると
石原さん曰く
「フロアーに対して一定の圧力がある
スローフォックストロットらしい動き」
が体感できました～
まあ、この文章を読んだだけでは
何のこと言っているのか
分からないですよね。
気になる方は
是非この団体レッスンに参加することを
おすすめします～
石原さんが、きっと優しく教えてくれますよ！！
そうそう！
今この文章を書きながら
思い出したのですが
石原さんが言葉で説明して
実際の動きを見せてくれるのが
とってもイイんですよね。
チャンピオン石原さんの動きを
そばで見ると
試合で観る時とは違って
細かな体の動かし方とか
筋肉の使い方とかが
すごくハッキリ見えるんです！
見ただけでは真似できないんですけどね・・・
なんとなく感覚がつかめる感じはあって
これが非常に参考になると思います。
さらに
２０時３０分でレッスンは終わったのですが
２１時で閉館するまで
石原さんがフロアーのそばに
ずっと居てくれて
皆さんの質問に丁寧に答えてくれるんです。
時には
「ちょっと僕と組んでみましょうか」
なんて言いながら
参加カップルのパートナーさんと
軽く動いたりしてくれます。
これは、パートナーの方々は嬉しいですよね！！
石原さんと組んで踊れるんですよ、
ちょっとだけですけどね。
なんか、すごく良かったので
興奮気味に、ながながと書きましたが
要はですね
石原さんが講師をやってくれる
この団体レッスンは
ものすごくイイですし
これを受けると
確実にレベルアップのための
ヒントを手に入れられる
と思います。ハイ！
日程や料金については
プロ競技ダンサーから初セッションの感想をいただきました
試合当日に是非やってもらいたいこと
みなさん、こんにちは！
競技ダンサーのメンタルチェンジコーチ 三石です。
１月２８日の記事
で
私のコーチングの師匠である平本あきお氏 が
『思いを叶える、世界最強の方法』の一つが
瞑想である
と言っていることをお伝えしました。
１月３１日の記事 では
私が毎日行っている「簡単な瞑想」のやり方について
ご紹介しました。
さらに、２月５日の記事
では
「簡単な瞑想」をやることによって得られる効果について
私なりの考えをお伝えしました。
そして、今日は、このシリーズの最後として
競技ダンサーの方々へ
試合当日に是非やってもらいたいこと
「簡単な瞑想」を活用してできること
について書いますね。
競技会の当日に試合会場に着いて
他の出場選手たちを目にすると
・なんか皆が自分たちより上手そうに見える
・なんかソワソワする
・なんか地に足が着かない感じがする
・顔の筋肉が少しひきつっている気がする
みたいに
「いつもの自分ではないなあ」
って感じることってありませんか？
今日ご紹介することを試合当日にやってもらうと
・落ち着いた気分になれる
・「自分は自分でいいんだ」みたいな
気持ちになれる
・周囲の雑音が気にならなくなる
というような効果があるかなと思っています。
そのうえで
「今日、自分がやるべきことはこれだな」
みたいな
「アクションの指針」が
ご自身の中で明確になってきます。
では、そのやり方を説明しますね。
２種類あります！
（１）試合会場についたら
すぐにやってもらいたいこと
①選手控室に自分たちの荷物を置いたら
何かの準備を始める前に
どこか人が来ないような静かな場所へ行きます。
②目を閉じて、ゆっくり呼吸します。
その時に、吸う息に意識を集中します。
③だいたい一分くらい経って
なんとなく落ち着いてきたな、と感じたら
「今日の試合が終わって、この会場を出る時に
自分は、どんな気持ちを味わっていたいんだろう？
どんな気分になれているといいんだろう？」
っていうことをイメージしてください。
ものすごくアバウトな感じでいいです。
④そんな気分を味わっている自分を
できるだけ、ありありとイメージしてください。
これは、なるべく具体的な場面を
イメージしてみてください！
⑤「それを実現するために
今日、自分がやれることって何だろう？」
って自分に問いかけてみてください。
そして、具体的なアクションを
一つ決めてください。
以上です。
だいたい５分くらいの時間で
やれると思います～
（２）各ラウンドが始まる前に
やってもらいたいこと
一次予選、二次予選、・・・
準決勝、決勝
とラウンドが進んでいきますが
その各ラウンドが始まる１０分くらい前に
毎回やってもらいたいことです。
プロセスは（１）と全く一緒ですが
③の内容が少し違います。
①どこか人が来ないような静かな場所へ行きます。
②目を閉じて、ゆっくり呼吸します。
その時に、吸う息に意識を集中します。
③だいたい一分くらい経って
なんとなく落ち着いてきたな、と感じたら
「このラウンドが終わった時に
自分は、どんな気持ちを味わっていたいんだろう？
どんな気分になれているといいんだろう？」
っていうことをイメージしてください。
ものすごくアバウトな感じでいいです。
④そんな気分を味わっている自分を
できるだけ、ありありとイメージしてください。
これは、なるべく具体的な場面を
イメージしてみてください！
⑤「それを実現するために
今から、自分がやれることって何だろう？」
って自分に問いかけてみてください。
そして、具体的なアクションを
一つ決めてください。
これは３分くらいで
やっていただくといいかなと思います。
是非、興味のある方は
試してみてくださいね。
今週の日曜日は、日本武道館で
アジアオープンが開催されますね。
私も武道館のアリーナ席で観戦します。
そして
今日の記事に書いたことを
私がフォローしながら実践していただき
西尾先生カップルが
当日に最高のパフォーナンスを
発揮していただけるように
サポートしたいと思っております！