悪質なガセ情報にご注意を！
「市原市のコスモ石油千葉製油所LPGタンクの爆発により
千葉県、近隣圏に在住の方に有害物質が
雨などと一緒に飛散するという
虚偽のチェーンメールが送られています。
千葉県消防地震防災課に確認したところ、
そのようなことはないと確認できました。
正確な情報の把握により行動してください」
とのことです。
パニックを誘発しかねない悪質なガセ情報が
出回っているみたいです。
こちらの記事にも出ています。
何か お役にたてれば
寝転がりながら両手足を30°開いて、全身の力を抜いて下さい。
それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてください。
これを15分行うだけで身体が2～3時間の睡眠を取ったと同じくらい休められます。
【豆知識】
カップ麺は、水でも作れます。
お湯を入れる代わりに水を入れ
麺の太さに応じて30～45分程度待つだけ。
油系調味料はお好みで。
冷たいですが、麺の食感はわりと普通です。
お湯が使えない状況下で知っておくと役立つかも。
【こんなときこそ】
まずは愛する家族を気にかけましょう。
そして肉体的、精神的に少しでも余裕があれば、
自分ができる範囲で復旧に向けて協力したり
被災者のために役立てることを行いましょう。
愛情はいくら注いでも枯渇したりはしません。こんなときこそ惜しみなく愛情を注ぎましょう。
【電力の使用を極力控えて】
東京都や神奈川県などで使用量のピークになる
18時～19時にかけて300万キロワットが不足となり
新たに100万戸が停電になる可能性あり。
電力の使用を極力控えてとのことです。
栃木県、群馬県、茨城県、埼玉県、千葉県、
東京都、神奈川県、山梨県、静岡県の皆さんご協力を！
【自衛隊の人からお願い】
関西方面から東北に向かっている自衛隊警察消防などの各部隊が
首都圏の交通渋滞で前進が拒まれています。
不要不急の車使用は控えてください。
特に首都高速道路をあけてください。大きな部隊が移動中です。
【地震対策情報】
みなさま
ご無事であることを、お祈りしております！！
既にいろいろと情報を手に入れられているかもしれませんが、
何らかのお役に立てるかもしれないと思い、
知り合いからもらったた情報をシェアさせて頂きます。
以下、ご参考下さい。
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■とにかく水をためること！！
http://www.satonao.com/column/variety/jishin.html
■ライブ中継 配信サイト ユースト
http://www.ustream.tv/channel/fc2mh3
■地震津波情報
http://www3.nhk.or.jp/sokuho/tsunami/TN20110311170044.html
■ネット用安否確認方法
Google では、本日起きた地震のあと、連絡のとれない家族や友人がいる方のために、
Google Person Finder というツールを提供しています。
http://goo.gl/rlR07
■災害用伝言ダイヤル１７１
http://coden.ntt.com/service/dengon/disaster.html
■iphone同士の場合は下記アプリで通話可能です。
Viber
http://getnews.jp/archives/89545
■携帯電話の災害用伝言板
NTT Docomo
http://www.nttdocomo.co.jp/info/disaster/
au
http://www.au.kddi.com/notice/dengon/
TU-KA
http://www.tu-ka-tokai.co.jp/dengon/index.html
Vodafone
http://www.vodafone.jp/scripts/japanese/information/saigai/index.jsp
■電気情報
ただ今地震で停電している地帯の方は
ブレーカーを全て落として下さい。
通電されたら小さなブレーカーを一つづつ
入れて下さい。
漏電ブレーカーが落ちるようでしたら、
無理に入れないでください。
漏電による火災を防ぎましょう。
■怪我をされた方
拡散希望】出血した場合、出血部の中枢側を縛ることは
素人が行うと危険度が増す場合があります。
うまく縛ることができないと末梢の虚血の恐れがでてきます。
出血した場合は圧迫止血につとめてください。
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地震はじめ天災はみんなの問題だ
今出来ることをしよう
ツイッターでの情報をまとめてみました。
RT @inarich テレビ観られない方、
Ustでテレビの速報を流してくれてます。
(live at http://ustre.am/n9wj )
RT @mecons66 【緊急拡散希望！】【人命にかかわります！！】
電話の使用は極力避けてください！
非常の為の１１９番や１１０番がかかりづら
くなっています 安否の確認は災害用伝言ダイアル171番
またはツイッターなどの利用でお願いします
RT @allabout_news: 災害用伝言ダイヤルと伝言板の使い方
http://allabout.co.jp/gm/gc/1076/
RT @inarich: 災害用伝言ダイヤル「171」
◆被災者の方 1.伝言ダイヤル「171」を押す。
2.自宅の電話番号を押す。 3.伝言を録音する。
◆安否を確認したい方 1.伝言ダイヤル「171」を押す。
2.安否を確認したい方の電話番号を押す。
3.録音された伝言を再生
RT @NHK_PR: ＮＨＫの地震・津波情報サイトはこちらです
http://bit.ly/fL2n9Y
（右上の"最新の地震情報に更新"でページが更新されます）
ただいま大津波警報、津波警報が発表されております。
海岸や河口付近の方は、すぐに高台に避難して下さい！
感情をコントロールするために○○を変える！？
こんにちは！
競技ダンサーのメンタルチェンジコーチ 三石です。
前回のブログ記事の最後に
次回は「感情をコントロールする」ことについて書きます
って宣言してましたので
今日は、このテーマで書きたいと思います。
競技ダンサーのみなさん、
例えば「ルンバウォーク」とか「クカラチャ」といった
「ベーシック・アクション」の練習って
毎回の練習時に
しっかりと時間をとってやっていますか？
例えば、１時間じっくりとやり続けるとか。
「ベーシック・アクション」をしっかりと練習することの大切さは、ほとんどのコーチャーが言っていることですし
世界のファイナリストは
「ルンバウォーク」だけでも一日数時間練習することがある
なんて話を聞くと
「ベーシック・アクション」の練習は大事なんだな
と頭では理解してます！
という方は多いのではないでしょうか。
でも、実際に練習する時には
「ベーシック・アクション」の練習は
地味な動きの繰り返しで
やり続けていると、なんか悶々としてきて
楽しくないし、ワクワクしないので
ついつい、自分たちのルーティン（振り付け）の練習ばかり
やってしまうんだよね～
ということって、ありませんか？
人って
頭では「～をやったほうがいい」と分かっていても
感情が伴わないと行動に移さないんです。
上記の例でいうと
頭では「ベーシック・アクションの練習は大事」
と思っていても
「楽しくないし、ワクワクしない」という感情があると
実際に行動しないんですね。
これって、実は、私自身のことなんですけどね（笑）
人は、いろんな物事や事実に対して
それぞれ自分なりの「意味づけ」をしているんですね。
私にとって「ベーシック・アクションの練習」は
「地味な動きの繰り返しで
やり続けていると、なんか悶々としてくるもの」
という「意味づけ」をしちゃっているんです。
この意味づけをしているために
「楽しくないし、ワクワクしない」という
感情が湧いてくるんです。
他の方は
「ベーシック・アクションの練習」について
「ルーティンを細かく分解した動きの反復で、
やればやるほどルーティンを踊りやすくしてくれるもの」
っていう「意味づけ」をしているかもしれません。
この方にとっては、おそらく
「ベーシック・アクションの練習」をやれがやるほど
「楽しい」とか「ワクワクする」
っていう感情が湧いてくるので
誰かに言われなくても率先して自ら
「ベーシック・アクションの練習」を
ドンドンやっちゃうんですよね～
まさに
『勝手にモチベーション！』の状態です。
「意味づけ」は人それぞれ違いますし
違っていいんです。
ただ、その「意味づけ」があるために
自分がやりたい行動にストップをかけるような
感情が作り出されているとしたら
よろしくないですよね。
自分の「意味づけ」を意図的に変えることによって
感情をコントロールすることができて
その結果、
自分が「やったほうがいい」と思っている
行動を促進することができる
としたら、いかがでしょう？
かなりイイですよね！！
ということで、今回は
感情をコントロールするためには
「意味づけ」を変えることが必要
について書きました。
次回は
じゃあ、「意味づけ」を変えるために
具体的には何をやればいいの？
について書きていきたいと思います。
人は感情の生き物
こんばんは！
競技ダンサーのメンタルチェンジコーチ 三石です。
今回は、和田裕美さんのメルマガから
以下のエッセイをご紹介します。
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「Ｅｍｏｔｉｏｎ エネルギーが動くとき」
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■ずっと前に
どこかの本で
「Ｅｍｏｔｉｏｎは
Energy （エネルギー）がMotion （動く）こと」という
フレーズを読んで
それからずっと
エネルギーが動くから「感情」なんだと
なんとなく思っていました。
■確かに人は
感情の生き物です。
事実ではなく感情で動きます。
そのもととなる
エネルギーには
プラスのものも、マイナスのものもあります。
プラスのエネルギーで動いたら
わくわくした感情が生まれ
マイナスのエネルギーで動いたら
びくびくした感情が生まれる
と、いうことです。
同じ「感情」であっても
それに影響するエネルギーによって
物事のとらえ方も、見方もずいぶん変わってくるのです。
■幸せに生きている人は
あたかもマイナスな障害に遭遇しても
「くそう、乗り越えてやるぞ」と
さらに強いプラスのエネルギーを
生み出しているように思います。
だから、前向きに動けるのだと思います。
逆境のときこそ
エネルギーが溢れ出てくるチャンスです。
和田裕美
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「人は感情の生き物です。
事実ではなく感情で動きます。」
とありますが
感情を自分自身でコントロールできるようになれば
例えば、ちょっとモチベーションが下がった時に
意図的にモチベーションを上げることができるようになります。
次回は、「感情をコントロールする」ことについて
書きたいと思っています。