おいらもそうですが、意外と浅い知識で水分補給に関する内容を把握したつもりになっていました(;^ω^)
夏場になると会社側も水分補給をさせようと飲め飲めと口やかましくなる場合があります。
で、売り言葉に買い言葉と受け取る短気な人もいるのでがぶ飲みを行ういわゆる過剰摂取に走る人も・・・。
何事も適切ですよね(;^_^A
時々耳にする「水中毒」についておいらの今現在の知識とジェミニ先生の知識を比較しようかなと。
おいらの知識量が経ちないということは解っているのですが、どこまで把握していたのかの再確認が目的ですね(^▽^)/
画像：写真AC
夏場は熱中症対策として水分補給を意識することが重要ですが、過剰摂取は逆効果になる可能性があります。水を一度に大量に飲むと、水中毒と呼ばれる症状を引き起こし、最悪の場合は命に関わることもあります。
水中毒とは
水中毒とは、短時間に大量の水分を摂取することによって、血液中のナトリウム濃度が低下し、脳や神経に障害を引き起こす症状です。
水中毒の症状
- 吐き気
- 嘔吐
- 頭痛
- 倦怠感
- 錯乱
- けいれん
- 意識障害
- 呼吸困難
- 最悪の場合、死亡
水中毒のメカニズム
水を大量に摂取すると、体内の水分量が増え、血液中のナトリウム濃度が低下します。ナトリウムは、体内の水分量を調節したり、神経細胞の機能を維持したりする役割をしています。ナトリウム濃度が低下すると、脳細胞が膨張したり、神経細胞の機能が障害されたりして、上記のような症状を引き起こします。
水中毒のリスク
水中毒は、誰でも起こり得る症状ですが、特に以下のような人はリスクが高いと言われています。
- 長時間運動やスポーツをしている人
- 暑い環境で活動している人
- 汗をかきやすい人
- 下痢をしている人
- 腎臓の機能が低下している人
水中毒の予防
水中毒を予防するには、短時間に大量の水分を摂取しないことが重要です。喉が渇いたと感じたら、少しずつ水分を補給しましょう。また、スポーツドリンクなどの電解質飲料を飲むのも効果的です。
もし、水中毒の症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診してください。
まとめ
夏場は水分補給が重要ですが、過剰摂取は水中毒のリスクを高めます。喉が渇いたと感じたら、少しずつ水分を補給し、スポーツドリンクなどの電解質飲料を飲むのも効果的です。水中毒の症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診してください。
熱中症対策
水分補給以外にも、熱中症対策として以下の点に注意しましょう。
- 涼しい服装を着用する
- 帽子や日傘を使用する
- 直射日光を避ける
- 適度な休憩を取る
- 塩分を補給する
熱中症の症状
- めまい
- 頭痛
- 筋肉のこむら返り
- 大量の発汗
- 体温上昇
- 意識障害
もし、熱中症の症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分や塩分を補給してください。症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。
参考情報