今朝はN先生のクラスがあったのですが、子供が収穫感謝祭前で、

学校がお休みで、出かけるところがあったので、

ジムに行かず家で準備しておりました。



と、突然、マネージャーから連絡がありました。



マネージャーダニエルさんが・・・


Dさん「くわっさん!前にくわっさん、

私のクラスで練習したいって言ってたわよね?」


くわっさん「はい、自分でクラスを教える前に

マネージャーがいらっしゃるところで、一クラス教えてみたいです」


Dさん「私ね、今日、喉の調子が悪くて、

私のクラスを教えられそうにもないのよ。

くわっさん、教えてくれない?

急なことで他の代理のインストラクターの手配も大変なのよ」



くわっさん「はい!もちろんです!」




・・・・このときくわっさんは、てっきり、



マネージャーがクラスの中で一緒にターボをするけど、

喉が痛いから、マイクをつけて指示を出すのはくわっさんで、

どこか間違ったことがあっても、

生徒さんはマネージャーを見れば、

安心できるし、くわっさんも指示に集中できるし。




と、マネージャーのクラスを教える、

単に無給の練習というと生徒さんに失礼ですが、

生徒さんの胸を借りるつもりでおりました。




が、家を出る5分前に

ジムのスケジュールで時間を確認してビックリ。



普段はスケジュールには、


ターボキック

ダニエル



などと、教えるクラスの名前と、インストラクターの名前が記されているのですが、

今回も、マネージャーの名まえとクラスが書いてあると思って、時間をチェックしたら




ターボキック

くわっさん




く・く・く・・・・・



くわっさん???




私の名前じゃん!

Σ(・ω・ノ)ノ!


その瞬間、お腹が世界一強いはずのくわっさん、

お腹の調子が悪くなるという、小心者ぶりを見せるわけですが、

とにかくバタバタと家をでて、ジムに行きました。




ジムに着くと、

マネージャーが笑顔で


Dさん「くわっさん、早めの到着いい感じよ」


くわっさん「いや、マネージャー・・・

早めに到着したもなにも・・・・・・・

インターネットに・・・

ワタクシの名前が載ってたんですが?」



Dさん「そうよっ!だって、このクラス、今日は

くわっさんのクラスだもん('-^*)/。」



くわっさん「( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚」



Dさん「しかもね・・・・今日、ジムはくわっさんに

お金を支払うのよ。ちゃんとした仕事よ!」



くわっさん「ええええええ?????」



Dさん「ふふふ、そんな緊張しないでがんばって」






ところで、話は突然飛ぶのですが、

数日前、私のインストラクター資格クラス仲間、

フィル君としゃべっていたときのこと。



(フィル君は同じ日に先生になる資格を取りましたが、

すでに先生としてクラスを持ち、

しかも結構な人気インストラクターとなっている男の子です)



くわっさん「あーーもうすぐ初めてのクラスするよー

緊張するなー」

(このときは、まだ今日教えるとは決まってなかった)



フィル君「ええ?緊張するの?」



くわっさん「するのーーフィル君は緊張しなかったの?」



フィル君「だってさ、くわっさんもボシュも、みんな来てくれて、

そりゃ知らない人もいたけど、みんなと普段ターボやってる気持ちで、

楽しめたよ。くわっさんも知ってる人がいれば楽しめるよ」



くわっさん「そうかなあ・・・」←あくまでネガティブ



なんて会話がありました。





で、話を戻して、

お給料が支払われる、本当に本当にちゃんとした仕事としての、

初クラス・・・・



全くの予定していなかった初クラスに驚いていると、

クラスの生徒さんがぱらぱらといらっしゃいました。



今日のクラスは、とても変な時間だったので、

もともと生徒さんが少ないとのこと。

しかも収穫感謝祭前日で、人も少ないそうで。




なんだかんだで、5人くらいしか来なくて、

ちょっとほっとしていたら、

何か向こうから男の子がやってきたの。




あれ?

あの歩きかたしってるよ?




フィルくん!

きてくれたの???

o(;△;)o


そういえば、フィル君デビューのときも私とボシュちゃんで行って、

盛り上げたし、ボシュちゃんデビューのときも

私とフィル君で行って盛り上げたけど

(誰もお互い連絡せず、でもいつの間にか自然と盛り上げに登場しあっていた)


今日のクラスは朝、突然決まったクラスで、

しかも場所も普段のエリアからは離れているの。


だから、まさか知ってる人が来てくれるとは思わず、感動しました。

泣くかと思った。



だから

「知ってる人がいたらくわっさんも緊張しないよ」

って言ってくれたのかーー。


やるなーフィル君、男前なことするよなーーー。

さすがおばちゃんキラー



フィル君「ハ-イくわっさん」←いたって普通の登場


くわっさん「(感動中)」


フィル君「朝さ、くわっさんの名前見たからきたよ」←あくまで普通。




ホントすごくうれしかったデス。


最初の印象は、フィル君、いまどきの若者だし、

何か感じ悪い奴だなーーーって思ってたんだけど、

アジア系だし、一旦仲良くなると、そういう義理堅いところは、

さすが同じアジアである。




そして、なんだかんだで10人ほどの小さいクラスが始まるわけです。




はぁ・・・思ったようにできなかったです。

いや、指示は出せました、それは間違えたりせず。

さすが暗記モノ大好きくわっさん。

それは自分で自分褒めてやりたい。


英語の発音も息切れせずにがんばれた。




でもね、盛り上がらなかった。


私が生徒なら帰ったね、あのクラス。

暗すぎる・・・・。

つまんねーよ、あんなクラス。



まず、指示を出しながら、きれいに動いて、

さらに盛り上げる・・・・



が、できなくてそこがかなり反省点です。



マネージャーに、最初


Dさん「くわっさん、自己紹介のとき

『今日初めてです』って言う必要ないから」



といわれ、確かに最初に言ってしまうと、

生徒さんも不安になるだろうとおもって

言わなかったのですが・・・



最後クラスが終わってから、

こんな私のクラスを、途中でいなくならず、

最後までみんな残ってくれて、本当にうれしかったので、



くわっさん

「あの、正直に言いますと、

今日が私の最初のクラスでした。


皆さんには本当にご不便をおかけしましたが、

とても感謝していますし、この日を絶対に忘れません。

そして皆さんのことも絶対忘れません、

今度もまたお会いできるようにがんばります」



と大騒ぎの一人で勝手に感動の〆の挨拶をしたくわっさん。

すると皆様・・・



「あら?初めてだったの?でも上手だったわよ」


「あなたの指示は、とても的確でよかったわ」


「わかりやすかったわよ」



と温かいお言葉を頂戴しました。




いや、謙遜とかじゃなくて客観的に見たら、

ぜーーーったい、つまんないクラスだったと思うんだけど

でも、とてもうれしかったデス。



それにしても、頭でイメージしているクラスは、

もちろん


シャリーンジョンソンさんのクラス=パーティー



ですが、そんなことは不可能で、

ただただ、ひたすら指示を出しているだけで、

もういっぱいいっぱいでした。



とほほ・・・・・。

とほほ、だけど、教えるの、楽しかった。


マネージャーも

「盛り上げとか、体をダイナミックに動かすとか、

もうコレは、訓練あるのみ。

指示がちゃんといえてるから、

あとはどんどん経験積んでがんばって」


って言ってくださいました。




次回はもっと楽しく動き回れるようにがんばります。

そして、楽しく自分が動き回ることで、

生徒さんも楽しんでくださるといいなーー。




まあ、マイクみたいに

「ドアの方向に走ってーー」って指示出したあと、

みんなが軽くドアの方向に走ると・・・



自分だけ全力疾走で、ドアをつっきって

ジムの外に出て行って


「あれ?俺、出ちゃったよ、外に」って顔してみたり



そこから今度は

「ドアと逆方向に走るーー」って指示出して

すごい勢いで走って戻ってきたり・・・・



あそこまで楽しくはできなくても、

もっと何かクラスを盛上げられるよう、

がんばりたいです。





さて、ジェンガとホイールについて書きたいと思います。


その前に、ジェンガもホイールも、そしてカポエラもやっぱりどれもコレも、

すべてターボタックのポジションです。

ゆうこさん、すばらしいご質問ありがとうございます!!


しっかりタックして、

前にかがんだ感じになったりしないようお気をつけください。

腹筋に効いていたら、ちゃんとタックになってるってことです。


背中や腰が痛くなったら、もう一度姿勢を確認してみてくださいね。



<ジェンガ>


カポエラと同じく、足を広めに開きます。

基本的に、動きはほとんどカポエラと同じと考えていただいてよろしいです。


ですから、足が交差しないよう、という注意点は同じです。

イメージ的には、足がそれぞれはしごの上。


H←こんな感じで足が平行。


足はこの、縦棒の上と考えていただくといいのでは?と思っております。

ジェンガの足は、カポエラと幅は同じだけど動きは少し違いますね。



右と左両方前 右後 右前(に戻す)左前のまま 左後ろ

左前(に戻す)右も前 右後ろ




うぉ、文章にするとわかりにくーーいので、ぜひ皆さん、シャリーンサンの足をご参照のうえ、

続きを読んでいただきたいのですが・・・・。



足が前後に何度も動きますが『体重移動がない』のが注意点です。


右足が後ろに下がったり左足が後ろに下がったりするとき、

体重を後ろに下げてる足にかけちゃう人がジムではたまにいらっしゃいます。


が、体重は両足にバランスよくかけた姿勢でやってください。


、手も、コレはビデオを見ていただくとわかるのですが、

シャリーンさんが言うには、

「手は足が動き出してから動く」んです。


ただね、口で説明すると、逆にややこしいジェンガ。

一度リズムを覚えると、すぐできるようになるのですが・・・。


なかなか注意点が思いつかなくてすいません。

この動きに関しては、

足だけ注意していただいたらあとは

ひたすらシャリーンさんの動きを見ていただくのがいいかと思います。


手は鼻の辺りを隠すように、シャキシャキッとまわします。

私はシャリーンさんのまねして腕で

鼻から下を隠すような場所で手を動かします。

なんだか鏡にうつる自分がかっこいい感じがしてドキドキ



<ホイール>


足を開いて(普段の姿勢よりももう少し気持ち大きめに開いてください)

ひじは曲げた状態で手をあげます。

手のひらは開いた状態です。


あとは右左へ動くだけなのですが、

ホイールで何より大事なのは、しっかりとタックポジションで立つことです。


コレをすることで以下の場所に効いてきます。

また、慣れてきたら、左右に動くときひじが太ももの辺りまでいくよう

左右に動いていただくとさらに効果があがります。


脇腹

背中




更新を長引かせた割りに、カポエラほど、コレといった注意点を

思いつかなかったので、ご質問があったら、ぜひコメント欄に残してください。



ところで、くわっさん、ついに正式に雇用契約を結びました。

ドキドキドキドキでした。



しばらくは、マネージャーのクラスでマネージャーが見ててくれるところで、

クラスを丸ごと教えたり(無給)

プレゼンターのジェネットのクラスで練習したりという予定が入ってるだけですが、

マネージャーのクラスでしばらく練習させてもらってOKが出たら、

さっそく代理で・・・


一人でクラスにいって、

一人で挨拶して、

一人で教えるんですよーーーー



ドキドキを越えて、緊張です。



私がクラスに先生としていったならば、

生徒さんはみんな私をお手本としてみるわけで、

本当にしっかりがんばらないといけないなーーと思っております。



私のいる場所にはN先生というスーパー先生がいらっしゃることは

何度も書いていますが、実は、男性の日本人の先生もいらっしゃいます。



ただ、こちらの先生とはまだ直接お話をしたことがなく、

ブログに書いていいですか?ということもお話してないので、

許可をいただいてから書きたいと思いますが、

何がいいたいか?というと・・・



実はN先生も人気の先生ですが、こちらの男性の先生も

大人気ドキドキなんですよ--。



主婦の私とは時間帯が違うので、私は存じ上げなかったのですが、

皆さんが

「くわっさん!この地域では、

この男性の先生がターニャに匹敵するほど有名」とおっしゃるのです。

(N先生は少し我が家から離れている場所の先生ですが全域で有名です)




・・・・お二人とも日本人・・・

・・・・お二人とも上手で人気という有名インストラクター・・・




ああああ

日本人の

ターボの先生の

レベル

高すぎーーーー

うぉーーーーー

(°Д°;≡°Д°;)



二人いらっしゃって二人とも有名って、

日本人のいい先生率、100%


私が入ったら3分の2に割合が下がってしまうーーー、


100%キープできるよう、

がんばります(;´▽`A``





カポエラのところで、更新が滞っていてすいません。

我が家、咳の風邪が家庭内感染中でして。


ターボでモリモリ鍛えている私は、やせはしないものの、

体は丈夫になっていたようで、

それほどひどくないのですが、子供たちが喉のところで

炎症を起こして咽頭炎に、交代でなっております。

(上の子→下の子の順で、ただいま下の子デス)


夫は天然の00なので、風邪をひいておりません汗

ので、手伝ってもらってますが、

子供が風邪をひいて、家にいると、母親が一番時間がなくなり、

なかなか大変で・・・更新も遅れてしまって本当にごめんなさい。




そんな間にも、

私が正式に24Hours Fitnessで雇用されたりと、

なかなか色々なことが起こり、

書きたいことがたくさんなのですが、

またまとめて時間があるときにきちんと更新したいと思います。




これからも寒くなりますが皆さんもお体に気をつけて、

ターボしてくださいね!!

カポエラは、カポエラですよね。

簡単に発音できますよね。



でも、インストラクター資格クラスのとき、なんとこの発音を何度か練習させられました。


「Cap-o-ie-ra」と分けて発音するとわかりやすいわ---って?


ええ??そこまでしないとだめ?

・・・どうも一部のアメリカ人は発音できないようですよ。

(きゃぽえぅら?って発音しちゃう人もいるのかな???)

くわっさん、アメリカのカレッジでスペイン語を1-4までとったのですが、

確かにスペイン語(カポエラはポルトガル語かとは思いますが)の発音って

アメリカ人には難しいみたいだったけど・・・・・・。

日本人はローマ字読みなのでラクですよね。



あ、ちなみに、使わない言語って忘れますねー。

当時は結構しゃべってたんですけどねーー。

使う機会のないスペイン語はどんどん忘れてます。もったいない・・・。



さて、そんなことはさておき、カポエラ。


Reach and Throwともいわれます。

相手のシャツをつかんで床に投げつける・・・・という想定の動きです。

ブラジルのカポエラの動きを

ジムのスタジオ用の動きに変化させたものです。



ジェネットが言ってた例えで、


「洗濯物をつかんで、向こうに投げる!」

右前にある洗濯物をつかんで左側に投げる!

(逆は左前の洗濯物を右側にニコニコ





ええええ????

微妙なたとえだわーー。



というのも、日本だったら柔道があるから、普通に

「相手のシャツをつかんで投げる」で、雰囲気はつかんでいただけると思いますが

アメリカ人は洗濯物とか投げるのでしょうか?あはは(;´▽`A``



とにかく、この例えの意味は

「投げ捨てるくらいそのくらいパワフルに。」だと思うんです。



さて、手はそんな感じでいいのですが、足。

私もそうでしたが、クラスでも間違っている方が多い気がしました。


今日は実況風でいってみましょう!!

(右側のカポエラで)


足を横に大きく開いた状態で、軽くマーチをしてください。


そう、右・左・右・左いいですねえ。


そのまま右左右左と続けて、マーチのまま右のときに

前後ろ前後ろと動かしましょう。


コレがカポエラの足です。




このとき大事なのは、右足は、まっすぐ後ろにさげます。


右足を後ろにさげたとき、右足が左足の近くもしくは

左足とクロスしちゃうのは間違い。


これがクラスで一番よく見る間違いですが、

これはインストラクターの先生で、間違った方がいるせいで、

生徒の私たちも間違ってしまっているのかもしれません。


だから、シャリーンさんのターボジャムを受けていらっしゃる方は、

この間違いは少ないかもしれませんね。



さて、この実況に戻して・・・・



右足が前に来てる時に

両手は右前にもってきます。 (つかむ)



右足を後ろに下げるときに、

両手を後ろに下げます。 (投げる)




(くわっさんがクラスでカポエラする時の脳内イメージ)


右足前 (こら、くわっさんの夫よ!

日曜日だからって何時まで寝てるのよ!とパジャマをつかむ)


右足後ろ(おりゃーーーといってベットから夫を投げ出す!)





カウントはマーチのイチニサンヨンのリズムで。。。。



    1       2         3       4


足: 右前      左        右後ろ     左



手: つかむ 後ろの向かって   投げる    フィニッシュ    





って感じでクラスででは説明しようかなーと思っています。

まだまだくわっさん、説明下手ですいません。


ココからどんどん成長したいと思いますので



「くわっさん、わかりにくいよーー」

「くわっさん、間違ってるよーー」

「もっとこうやって説明したらいいよ」



などのアドバイスはどんどんくださいねーーー。



カポエラは以下の筋肉に効きます。


腹筋

Lats(コレが日本語で広背筋と書いてありました、背中ですね)

太腿二頭筋(ももの裏側の筋肉)

グルーツ(殿筋 お尻ですね)





カポエラもホイールもジェンガもそうですが、

正しい動きでやると色々な部分に効果がでるので、

ずーーっと同じ動きは続けられないと思います。


簡単に続けられるという方は、もっとパワフルに

フォームに気をつけてやってみましょう!(By ジェネット)



すいません、予想外に長くなってしまったので

ホイールとジェンガは次で・・・・すいません。

話長くて・・・・簡潔に書きたいと思いつつ・・・ああああガーン



<業務連絡?>

もしかしたら

「サンディエゴ、ターボキック」の検索で

こちらに来てくださったサンディエゴ在住の日本人の方がいらっしゃるかも?

とおもって書いてます。


もし12月のLa Jolla Certificationを受講されるなら、

テスト会場、とってもわかりにくいそうなので、

インターネットで道順を調べず、マイクに

行き方を聞いてください。



ジェネット「すごくわかりにくい場所なのよ」


くわっさん「近くに目印は?」


ジェネット「ないのよ」


くわっさん「ビルの色は?」


ジェネット「言い表しようがない色なのよ」


くわっさん「何か看板とか」


ジェネット「全く出てないわ」


くわっさんアンドジェネット「・・・・・(-。-;)」


ジェネット「Talk to MiKe」


と、ジェネット、この間そこでMasterクラスをしたそうですが、

迷いに迷って、挙句、ビル内に入っても、

全く場所がわからなかたそうで、

次回行くときもはっきり言って同じようにいけるか不安だと。



どんなところなんだーーーーっっ!!!

くわっさんもワークショップでいくんだよーーー。

無事つけるかなあ・・・・。



その日に、ビデオ撮影させてもらう約束を、

マイクとジェネットと取り付けたので、目的地に無事到着し、

ワークショップのご様子をお伝えできたらうれしいデス。


今日はフォームに関することは何も書いておりません。

私の思ったことをつらつらと書いてるだけで・・・すいません。



こちらのブログを読んでいただいている皆様は、

ダイエット中の方だったり、そしてターボジャムをくわっさんのように

愛してやまない方だったりだと思うのですが・・・・。



ターボジャム、私の場合はターボキックですが、

一度はまると、どっぷりはまりますよね。



何でなんでしょうねえ。

音楽?

動き?

その楽しさ?


すべてがたのしいドキドキと思います。


そ・し・て



「こんなに楽しいものをぜひお友達にも!!!」

とおもってお薦めなさったことはありませんか?



私はあります。で、全然ダメでした。

皆さんはいかがですか??





まず、いつもジムで会う、ママ友達にお薦めしたのですが、

彼女は、10分で出て行ってしまいました。

(運動そのものは好きだけど、ターボキックは向いてないそうです)



その後、うちの夫に薦めてみました。

しかも、ターニャのクラスに出て、全然ついていけない自分を棚に上げ、


夫「ターニャのクラスは女の人ばっかりだ」

と不平不満を並べ立てるので




くわっさん「マイクのクラスなら文句はあるまい」

と連れて行ったところ、全然ダメでした。



それ以来、何があっても絶対クラスにこない夫です。




でね、最近はくわっさんも

「お友達や知り合いに薦めるのはやめよう」

と思っているわけなのですが、

ターボキックのクラスで知り合ったクラス内の

お友達の皆さんもやはり



「夫を連れてきたけど、一度で嫌がってこなくなった」

「友達を誘ったけど二度と来てくれなかったガーン



などというパターンが多く、

最終的にクラスでみんなお友達を作って

楽しくやっているという方が多い気がします。



もちろん、クラスには、お友達同士、

毎週仲良くいらっしゃって参加している方もいらして、

そういうのって、うらやましーなーと思います。




が、もっとうらやましい方々がうちの地域にはいらっしゃいます。




それは、私がクラス内でお友達になったメイさん。

絶対日本人の方だろうなと思って声をかけたら違いましたショック!

失礼しました、メイさん。



メイさんは中国系の小柄な女性です。

ある日、メイさんが



メイ「アレ私の夫なのよ」と指を指した先にいたのは、

一列目で張り切ってやってるアメリカ人男性!



すごいーーーご夫婦で参加かーーー。



と思っていたらある日メイさんが



メイ「あれ、うちの息子なの」と指を指した先にいたのは、

一列目で張り切ってるだんな様の後ろ、2列目で、

静かに、しかも完璧なフォームでやってる男の子!

ハンサムだし!


メイさん、くわっさん(33歳)と同じ年くらいに見えたのに、

息子さん大きいなあ。16歳だそうです。



と、先週、メイさんとだんな様が一列目で一緒ににいらしたんだけど、

お二人の間に明らかに「アジア系とアメリカ人のハーフ」な

とてもかわいらしい女の子(13歳くらい)がっ!!



くわっさん「ハローメイさん!」


メイ「くわっさん!コレうちの娘!一番下の子なの。」


くわっさん「え?息子さんもいるよね?」


メイ「うちね、子供3人いるの。

私と夫はほぼ毎日、子供たちは日替わりでターボキックのクラスに出てるのよ」




たーのーしーそー

о(ж>▽<)y ☆





うらやましいわーーー。




うちは、夫が今後、

ターボキックに参加することはないと思うのですが、

子供たちは好きでいつも家で一緒にやっているので、

母娘三人で楽しくできるといいなーーーーー。



シャリーンジョンソンさんの本を読んだときに

「私の母は、ジャザサイズのインストラクターで」

という事が書いてあったのが興味深かったです。




つらつらと書きました。

また次回からはフォームのことを

書きたいなーと思っています。



次は、


カポエラ

ホイール(日本語ではなんですか?車輪?)

ジェンガ


について書きたいです。

コレ、本気でやると腹筋にかなりキマスので!!!

最近、自分の中で

「あ、少しましになってきたな」と思うフォーム、それはフォークロスパンチ。



ブログだと説明が下手で本当に申し訳ないのですが、

普通のクロスパンチが


いーち にーい さーん よーん って4回する間に、4クロスは、

 

1・2  3・4  1・2   3・4 と8回する

シャキシャキシャキシャキとするクロスパンチです。



で、私、今でも、かっこいいとはいいがたいのですが、

最近少しわかってきたのです。




まず、私を開眼させてくださったのは、いつものとおりN先生様。

N先生の4クロスは足もかなりきれいに動いています。



以前、N先生がおっしゃった

「膝はパンチと同じ方向に向く」は、4クロスでも同じです。



まず、4クロスでも、足は全部床につけません。


少しだけかかとを浮かした状態で、

「Ball of your foot 」でたつ。


かかとをうかして足の上半分のところで立つ感じ。


(文章で書くと、つま先立ちみたいになっちゃってますが、

つま先じゃないんですよねー。すこぉしかかとを浮かす程度です。)





この状態で立つとね、たとえば右手で左の角に向けて

クロスパンチをしたら、右足の膝もそちら側にきれいにむきやすいでしょう?



この4クロスパンチは、動くペースが早いので、

足を動かさない先生もいるのですが、

私がギラギラといつものごとく、


N先生

マイク

ジェネット


のスーパーフォームをもつお三方を観察させていただいたところ、

こちらのお上手な皆様、

足は必ずこの状態で、いつでもクロスパンチのときは必ず動いているんです。




マイクが「膝を曲げなかったり、足を動かさないインストラクターもいるけど、

ボクは動かした方が、運動量も増えるし、怪我も防げるし、

フォームとしてもそれが完成型だと思う」


と、インストラクタークラスのときに言ってました。




ところで、くわっさんですが。。。

小学校のときに流行った


「右手で三拍子取りながら左で四拍子」

が、できないタイプ(練習してできるようになった)




だから、このクロスパンチも、

最初わからず、変だったんです。

足と手がずれてたり、逆に難しいだろう、っていうはずしかたあせる

でもできないのよ、足と手を一緒に動かすの。


(同じ理由でしばらくジャブクロスフックアッパーの

早いテンポの動きは足が止まったり手が止まったりでした)



そこで、とりあえず、

マイクがよく足だけ最初やったりするので

私は手はガードポジションにおいたまま、足だけ1週間くらい練習しました。


4クロスの

1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 のカウントにあわせ

足だけ音楽に合わせていきました。



そこから徐々に手もつけていって、やっと普通レベルになりました。

(たぶん・・・きっと・・・・大丈夫ですよね?先生??)




皆さんもシャリーンさんの足の動きにご注目なさって、

足も動かして4クロスなさってみてください。



運動量アップアップ ですよ。




<おまけ>

オーディションのときマネージャーのダニエルに


ダニエル

「これからしばらくの間、

色々なインストラクターのクラスに出て勉強するといいわよ。


・・・まあくわっさん、普段からターボのクラスでまくってるから、

これ以上増やせとはいわないけど。。。

いつもと違う先生を受けるのはいい勉強になるわよ」



で、ターニャのクラスは少し音楽のテンポが速いから、

生徒としては楽しいけど、インストラクターとして勉強するなら、

別の先生がいいというので



くわっさん「N先生のクラスに出てますよ。」



ダニエル「まあ、彼女のクラス?それはいいわね。

それなら間違いないわ。彼女のクラスから、あなたが

学ぶことは多いわよ。」



くわっさん「はい、N先生みたいになりたいです」



ダニエル「彼女は、完璧ですばらしいから・・・」



と、暗に「そこは目標が高すぎ」といわれました、あはは。

マネージャーも一目おく、N先生。

ホント憧れますラブラブ




実は、くわっさん、アメリカで仕事をすることになりました。




え?

ターボキックのインストラクターになるんじゃないのぉぉぉぉ?

やめちゃったのぉ???



















ふっふっふ


ふっふっふっふっふ






わーーーーっ

はっはっはっはーー


(`∀´)



え?もうおわかりになってしまった?





そう、実は、本日、

ジムのマネージャー、ダニエルとのオーディションを受けて、

正式に、24Hours fitnessで、

インストラクターとして雇ってもらえることになりました!!!





といっても、


現在、空きのポジションがないから、

しばらくは代理のインストラクターとして、

修行を積むこと。



パンチのシャープさ、キレが足りないのでもっとがんばること。



という条件付ですが、マネージャーに



「もっと英語のアクセントがきついと思ったけど、

指示はちゃんと出せてるし。

ココを一番心配してたので、

正直に言うと上手で予想外だったわ。


ターボのときにちょっと一瞬、アクセントが出たけど、

普段は「は?」って思う発音はなくて、わかったわ。


指示、問題なしよ!!」


(ターボのときはアクセントっていうか息があがってた、ああ、体重減らさないと)





指示褒められましたよーーー。



ふふふ、暗記物が得意なくわっさん、

実は、N先生の指示と、前回お師匠とやった、練習でのアドバイスを、

完全コピー状態で、オーディションに臨んだのデス。


だから、指示を褒められてうれしかったデス。




それにしても、いつもいつも注意されるキレ。


そういえば、24で他の資格を取ったときも

「キレ」のなさを指摘されたわーー。




前からマイク、N先生に指導していただいているのに、

イマイチキレの悪いくわっさんのターボキック。



マネージャーのダニエルが言うには、


ダニエル「生徒は、先生がやる動きの半分くらいを

まねしてるのよ。


だから、先生がキレのあるパンチを繰り広げるとその半分。


つまりくわっさんにキレが足りなかったら、

生徒の動きも全然ダメになっちゃうのよ。」




くわっさん「だから逆に、切れのあるN先生とマイクのクラスは、

みんな上手なのかーー」(目からうろこ)



ダニエル「でもね、最初から動きにキレがあるインストラクターは少ないから、

くわっさん、しばらくがんばってそこを練習してみて!」



とアドバイスをしていただきました。



そして・・・・


「2週間くらい色々な調査(アメリカなのでくわっさんの今までの調査するらしい)に

時間がかかるけど、

それが終わったら、くわっさんのこと



バンバン代理で入れるから



楽しみにしていてね!


そうそう、私のクラスでも教えさせてあげるから、

どんどんいらっしゃい!」





おおおおおおお。

うれしいけど、ドキドキです。



ただ、くわっさんの地域は、ロスやN先生のいらっしゃる場所と比べたら、

ターボキックの先生のレベルがそれほど高くないから雇ってもらえた、

ともいえます。


それでも、インストラクターへの道を第一歩、踏み出しました。



これからも精進します!

皆さんどうぞよろしくお願いします!!!







毎日毎日ターボキックのクラスに出ている

といっても過言ではないほど、

クラスに参加しているくわっさん。


一日でも休むと逆にクラスの方に心配されとる・・・

ありがたいやら・・・どんだけ暇なんだ私って思っちゃうやら・・・



実際は週に5-6回くらいなのですが、

月曜日はターニャとマイクと2回参加ですから週7回か・・・。


それプラス、週に2回はダンベル運動の筋トレクラスに出ています。



がっ\(*`∧´)/



痩せねー

体重へらねーー




ホントどっぷり停滞中デス。

なんと、腹筋が少しついてきたんですが、脂肪は取れてない。

は??脂肪の下にこっそり腹筋?ありえん。


普通、腹筋鍛えたら脂肪が取れると思ったんだけど・・・・。

と、意気込んで(?)パーソナルトレーナーのお友達に電話をすると


「あーー違うよーー。脂肪は食事に気をつけて痩せないと落ちないよ」

とあっさり指摘されました、そうなのね・・・ガーン




それにしても、脂肪が落ちないわーー。




体が運動に慣れただけじゃなくて、

絶対コレは、私がたるんでしっかり6食ダイエットできてないからでもあります。




やっぱり夕ご飯が残ると

「もったいないもったいない」とかいって食べちゃって、

コレが何よりいかんですね。




あと外食とか。

うちね、夫もオデブなんですよ。



デブ夫婦、私がダイエットがんばってても、

足を引っ張る夫。




それと芸能人の方のインタービューとか読んでると

「好きなもの食べてますよーーストレスためないように食べたいもの食べてます。」

って皆さんおっしゃってますよね



が・・・


「好きなもの食べてますよ・・・

今はまってるのは水炊き音譜




水炊きって、水炊きって

でらヘルシーーーぃ。





くわっさんなら

「ストレスためないように好きなもの食べてますよ・・・

カツどんとお寿司とから揚げ」になりますよ。





でも、やっぱりダイエットに成功した方は、

運動と食事ですもんね。



どこまで、食べたいものをストレスためない程度に、

ヘルシーなものに代えるか。

まず意識改革から始めないといかんわけですね!叫び




これ、一番の課題ですねーーー。

まず、こういうところからデブ体質を治していかなくちゃいけないんですよね。



すいません、今日のお話は、結論がないです。

なにせ、私が今悩んでることなので、逆に皆さんの、

食事のいいアイディアなど教えていただけたらうれしいです。




<おまけ>

Mixiで今よりさらに太っていた写真を公開していますが、

あの頃は、性格も暗かったです。



ターボキックを始めてとても元気になったくわっさんですが、

それでも、いまだに「私なんか」的な考え方をしてしまいます。



そんなくわっさんが、この間、同じインストラクターになるクラスをとった

ボシュちゃんとジムで会いました。



ボシュちゃんはすでに先生として活躍しているのだが、

今でもターニャのクラスにくるので、

よくクラスで会ったりしておしゃべりする関係です。



ちょうどくわっさんは、クラスが終わりわが子を託児所へ迎えにいって

駐車場へいくところでした。



ボシュちゃん「あら?くわっさんのお子さん?」


くわっさん「そうだよー。こんにちはを言いなさいー(と子供に言う)」

(ココでボシュちゃんのことをなんと紹介するか、ためらったくわっさん)


ボシュちゃん「こんにちはーー。お母さんのお友達のボシュですよ。

ママには仲良くしてもらってるのよ」


くわっさん「o(TωT )ジーン感動だあドキドキ




くわっさんはいつもボシュちゃんとしゃべって、

ボシュちゃんのことは大好きでしたが、

まさか、くわっさんのこと、「友達」って言ってくれるとは思わず、

大変感動。



もしかしたら、ボシュちゃんにとっては、普通のことだったかもしれないけど、

太りまくって、一人ぼっちで、性格まで暗くなってたくわっさんが、

外にでて・・・毎日楽しくやってるんです!

凄いことです。


ああ、くわっさんの毎日をこんな楽しくしてくれるターボキックに大感謝です。

そして、もっとくわっさんは、こんな幸せな気持ちになるターボキックを、

アメリカでも日本でもたくさんの方とやりたいなーって思いました。






パーソナルトレーナーさんと一緒にダイエットしていたとき、

ダイエットと睡眠の関係を少しだけ

教えていただいたので、書いてみたいと思います。



若い頃は普通にしていても代謝がいいですが、

年齢と共に徐々に代謝が下がってくるのは、

皆さんもご存知かと思います。



だから、運動したりしないと、

いわゆる中年太りになるのでしょうね。



まあ、もちろん太らない方もいらっしゃると思いますが、

そういう方は自然と食事に気を使っていらっしゃったり、

体を動かしていらっしゃったり・・・。


また、自然と睡眠をしっかりとる

健康的な生活が身についていらっしゃるのだと思います。



私はもともと太っているので、

そういう加齢と代謝は忠実に反比例し、

放っておけば、どんどん太っていきますね。

それと、くわっさん、夜更かしさんでした。




で、睡眠。


『睡眠をしっかりとると、代謝がよくなる』

というのは言い過ぎかもしれませんが、


『ダイエットが停滞してきたら、

睡眠がちゃんと取れているか?』



チェックしてみようといわれました。

睡眠不足になると、やっぱり、代謝が悪くなるそうです。



私なんてオデブの考えで

「今日はたくさん夕ご飯を食べたから、

遅くまで起きてて消費しよう」なんて思っちゃうんですがガーン


パーソナルトレーナーさんによると、

それは、間違いで、そんな食べてすぐ太るわけないので、

とりあえずしっかり睡眠をとって翌日から、

調整していけばいいそうです。



そういえば、先月、大学のクラスを取っていたとき、

どっぷり停滞期に入ってました。

毎晩遅くまで勉強して、

朝は、ジムで運動して、体を壊さなかっただけありがたいですね。



うちの子供は、母に似ず、とても小柄で痩せ体質なのですが、

やっぱりよく眠るんですよ。



上の子は夜は8時前に寝て、朝は6時半起床。

下の子はコレ+お昼寝1時間。



で、このスケジュールを守るためには、

だいたいご飯をね、5時-6時の間に食べないと、

眠くなって食べられなくなるんで、

ご飯も自然と早くなるんですよ。



だから、私も、今月は大学のクラスもないので、

子供たちと一緒に、5-6時に食べて

まあ、さすがに8時には寝られませんが、

もー9時には寝ちゃっております。



こうして、最近はやや停滞期脱出気味になってます。

また、早く寝ると、なんと!

お通じがいいような気がします。




ということで、ここのところのくわっさんの一日を書き出してみます。


夕ご飯が早かったので、朝、お腹がすいておきる

ダウン


お水もしくはくわっさんは、冷え冷えのブラックアイスコーヒーを一杯

だいたい5分後にはいい感じにお通じが!!!

ダウン

ご飯を食べて子供を学校に送っていって、9時か10時からジムへ!

ダウン

午後から子供たちが帰宅して怒涛の育児家事タイム!

ダウン

夕方には子供と同様疲れて眠たくなる!

ダウン

子供を寝かしつけるついでに自分も寝ている。




健康的な食事、運動、睡眠。

本当に基本なんですけどねーー、

なかなか実践するのは難しいですよね。


皆さん一緒にがんばりましょーね---。



また、1月頃から大学のクラスを再開すると思いますが、

今度は早朝に勉強しようかな、とおもっています。



<おまけ>

以前書いたかもしれませんが、

くわっさんは日本では社会学部という、

あまり実社会に役に立たない(でも面白い)学部を卒業しました。


結婚後、日本で子供英会話講師をしていて、

このお仕事がとても楽しかったのと、

アメリカに戻ってきて子育てをしてみて、

数多くの


「Mommy and Me」(ママと私)クラス


という親子クラスがあることを知りました。



幼稚園に入れるにはまだ早いかなーー??

という子離れできなかったくわっさんは、

普通の定番の

「マミーアンドミー子育てクラス」に行ったわけですが、

子供と一緒に色々勉強できて楽しかったですよ。


他にも

「Mommy and Me Yoga」

「Mommy and Me ブギーダンス」

「Mommy and Me 有酸素運動」


などあります。



で、大変触発されたくわっさん、

ただいまアメリカで「幼児初等教育」のオンラインの学部で

勉強しております。


そして、ターボキックのインストラクターの資格をとったとき、

お友達になった日系の女性が、

「私がガールスカウトで教えるのよ」って話していて、

そのとき ピカーンクラッカーと何かが頭の中でひらめいた!(←大げさですあせる



だから、幼稚園の先生、というよりは、

「親子で」英会話だったり、ターボキックだったり。

皆さんが子連れでできる色々なことを

提案していける、そんなことができたら・・・

という壮大な夢をもっております。


どうぞよろしくお願いします。

ターボジャムで毎日シャリーンさんのクラスを受けている皆様は、

ご存知かと思うことですが、

くわっさんが、N先生のクラスを受けるまで知らなかったこと、

それはReady Stance音譜です。



くわっさんのいる場所はカリフォルニアとはいえ、

ロスからは離れているので、先生のレベルの差が激しいっ!



N先生やマイクのようなロスでも人気になること間違いなしの、

高レベルの先生ばかりではなく、

かなりご年配の先生や、やはり、あまり詳しく教えてくれない、

もしくは先生ご自身もあまりご存知ではない先生もたくさんいます。



私の地域のご年配の先生に、お母さんに注意されているような

気持ちになるほど、毎回お説教をなさる先生もいます。



この先生、いい方で、生徒のためをおもってのことなんでしょうが、

「本当にキックボクサーはそんなパンチはことしない」といいます。


本当のキックボクサーがやらないようなパンチしてたの・・・



シャリーンさんに選ばれ、ターボキックの先生の先生である・・・




マイクでぇーーーす(^▽^;)



私のクラスのお友達は


俺ら・・・

本当のキックボクサーじゃないから(#`ε´#)


って言ってました。




そうして、そういう先生に限って、ツイストや、

ジャブクロスフックアッパーカットを連続でやるときなど、

足の位置が縦一列になっていますが、

実は縦一列は間違いなんですよねーー。

(前回も書きましたが、今回もう少し詳しく書きたいと思います)



それではどうやるか??

ちなみに、マイクと同じくプレゼンターであるジェネットはこの間、



箱の上の辺と下の辺に足を置く感じ。

と、わかりやすいような

わかりやすくないような説明をしてました。



だって、箱の大きさは?正方形?長方形??

辺の長さはどのくらいなの???って話です。



まあ言いたいことはわかりますので、

(足を対角線上に置くっていいたかったのかな?)

私なりに理解したことを書いてみます。



まず、足を肩幅よりも少し広めに開きます。

このとき膝を軽く曲げ、

腹筋に力をいれます。

(細かく言うとCoreと呼ばれる、お腹の中の核の部分なんですが

パーソナルトレーナーさんが腹筋とおもってやればCoreに力がはいるよ

と教えてくれました。)



右手でジャブ、左手でクロスをする場合、

右足が前になるので、左足を後ろに軽く移動させます。



後ろに移動させた足はわずかにかかとをあげておくと、

Pivot(ピポット回転)がしやすいです。




そして、パンチのときに、以前N先生がおっしゃったアドバイス


「膝はパンチの方向に!」がココで活用されます!!!



普通の正面向いてパンチするよりも、私は、このReady Stanceでのパンチが、

とっても難しくていまだに、かっこ悪いのですが、

N先生のアドバイスを頭の中においてやると、ややまともになってまいります。


たとえばこのReady Stance で右手でジャブ左手でクロスの場合・・・・



右でてジャブするときは、右の足の膝が

ややパンチの方向(やや、本当にやや左)を向きます。

ジャブは正面を向かってパンチをしますが、

ジェネットはパンチのとき右足を少し回転させて、

膝が少し左を向いてましたね。



コレはこの間、ジェネットのフォームを一列目で

ギラギラメラメラ目メラメラ見てきましたので間違いない。

(N先生とマイクは生徒が多すぎて、

一列目にいけないのでここまでよく見えないのだ!)



クロスは左手なので、後ろにある左足がパンチの方向(やや右の方向)に向きます。

このクロスパンチは正面を向いたクロスほどは、斜めにいきませんが、

マイクが目安として教えてくれたのは、Ready Stanceの左のクロスパンチなら、

右肩からまっすぐ直線を伸ばしたところを辺りをパンチするような感じがいいそうです。

(右肩から体と垂直になるように、直線を伸ばしたところです、念のためビックリマーク





そして、このスタンスは、もちろんツイストのときの足の位置となります。

縦一列よりもこちらの方が足の動きがラクで、

膝を曲げたりしっかり下半身を運動させることができると思います!




もちろん、それぞれの先生によって解釈も違いますし、

皆さんも色々な解釈があると思いますので、

私の説明は目安としてお読みいただけたら、

そして、その中に何か参考になることがあれば、

くわっさん、大変うれしいデス。




では、本日はハロウインです!

子持ちのくわっさんは、子供と一緒にキャンディーもらいにいってきまーす。