興奮しすぎて早く目が覚めてしまいました、

くわっさんです、おはようございます




皆さんからのメッセージうれしかったです。

Mixiにメッセージを下さった方もありがとうゴザイマス。





今後もがんばりたいですo(^▽^)o。






さっそく私のマスターであるマイクにメールで報告・・・・・




したところ、お返事をもらいました。




自分のクラスがもらえたのはとってもグレイト!


って書いてくれたあとに。。。



そのクラスはくわっさんの「ベイビー」なんだよ。


大事にお世話をしなくちゃいけないよ。


もちろんrock it!


くわっさんは


やり方を知ってると思うからがんばるんだよ!





なーんか泣けてきちゃいましたね、


すごく大げさなんだけど、


私がクラスを持てたこともそうなのですが、


それより何より泣けてきた理由は、


マイクって、自分のクラスをこうやっておもって教えてくれてるのかー。






って感動したんです。





マイクのクラスはすごい人数なんですが、


全員きっと


「マイクは自分を大事にしてくれてる」


って感じられるクラスなんです。

(少し言い方が変ですが伝わるかなーー)





そして、私やボシュちゃんは、


マイクがプレゼンターとしてインストラクター指導を始めた第一期生。


私やボシュもきっと、マイクの「ベイビー」の一人であり、


本当にいつも助けてもらってて。




こんなマイクの先生としての優しさに、どうやって感謝するか?


それは・・・お礼を渡すことでも口でサンキューって言うことでもない!





私ががんばって


立派なインストラクターになることだ!


立派と言う言い方は変ですが、マイクやN先生みたいに、

生徒さんを思いやれる、優しい先生になりたいな!


そして、マイク直伝の「Roke it!」がんばるぞ!






と改めて決意した夜でした。




<おまけ>


ちなみにマイクからのメールには続きがあり・・・


「ところでくわっさん、ヒップホップハッスルのクラスなんだけど、


あと5人集まらなかったら中止です」




ええええええ∑(゚Д゚)?



いいことと悪いことが同時にやってきた夜でした。


あと5人・・・・・・無理でしょう!

なんと!


下の日記をアップして、代理に出かけたところ・・・





クラスが終わったら、マネージャーがいて・・・・





マネージャー「くわっさん、3週間代理してくれてありがとう」


くわっさん「あ、楽しかったですよーーー」


マネージャー「で、このクラス欲しい?」


くわっさん「え?」


本当にこのとき、頭の中に志村けんさんのやる

おばあちゃんの「あんだって?」ってのが浮かびました。






・・・・( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚

え?え?え?え?え~~っっ!




マネージャーが私のブログを読んだのか?


はたまた、他のインストラクターさんとくわっさんの会話を聞いたのか??


なぜ私がこのクラスを欲しがってるとわかったのか??






とビックリしましたが、マネージャーはもしかしたら、


私がちゃんとやり遂げられるのか、


3週間見てたのかなーーーー????





とにかく、このクラスをくれるって言うことになりました。





ココのジムは我が家から近いし、


他の曜日も代理をモリモリしていて、


何かと顔見知りの皆さんも多く、


全体的に初心者~中級の方が多いし。





教えるならココがいいなーと淡い期待をしていたので、


忠犬くわ公わんわん待った甲斐がありました。







問題点は一つ・・・・


マイクと同じ曜日同じ時間なので、


もうマイクのクラスにはいけなくなってしまうと言うことです。






一瞬、本気で「マイクのクラスも大事だよな」と、悩みましたが、


いやいや、ぼりんさんがおっしゃってた流れが


今、まさに今!来た!!!←大げさですね、あはは。





流れに乗らないと!!とおもってクラスを頂きました。





実は、ココ数週間の間に、


「すごく時給がいいジム」でインストラクターを募集してるとか


色々情報が回って、ターニャと教えられたらいいねとは言ってましたが、


結局そこは、決まらず・・・


(ま、私の実力からしてオーディションを受けても決まるかどうか


怪しかったのですが、オーディションを受ける前にすでに他の人に決まったそうで)






私はずっとこのままクラスがないのかな?


って思ってたら突然決まりました。





流れってあるんですねーー。


この流れを大事に、そしてうれしい気持ちを忘れず、


がんばって行きたいと思います!!!




ありがとうございます。


次回から質問に答えて行きたいと思います!!!


今後も質問大募集中です!!!





8Kneesとハイローは、実はまだ更新してない、


マイクとジェネットの画像があるので。。。それも含めて、アップを・・・






画像をアップするのがへたくそで、


時間がかかっちゃうかもですが、すいません!!


お待ちくださいねーー!!






さて、今からマネージャーのクラスの代理です!


4時間前に頼まれました!!





私、めっちゃ教えてます!


代理なのに、週に3回は教えてます!!!!


(そのうちマネージャーのクラス2つ)





そうしたら、先週マネージャーのクラスを代理したときに、


その前のクラスを教えてたインストラクターさんが





「じゃあさーー、あなた、マネージャーに


『新しく作るのに時間がかかるなら、あなたのこのクラスください』


っていいなさいよ!」






日本人なんで、いえませーーん!!





いえませんが、


今日もまた、がんばってきます!!!!





・・・まさか今日の午後代理するって知らずに、


朝、ターニャのクラスで弾けてきちゃったんだけど、、、失敗デス。






いってきまーす('-^*)/



ラウンド31とベストオブボリューム4してきます!!!

Youtubeでマイクとジェネットがやってるラウンドです。


Youtube見てたらやりたくなったので!!!



外はカリフォルニアですがとっても寒いです。


しかしラウンド31のウオームアップでは、

イッツサマータイム!っていう音楽です!





フォームについて偉そうに


毎回解説させていただいているくわっさんですが、


コレは自分の勉強をかねております。



前回のスピードバッグは、予想外に反響が大きく、


さっそくクラスの前にも説明に加えたところ、


皆さん「ほほーーーぅ」ってうなづいてらっしゃって。








一度ココで文章にすることで、



自分の頭の中で再確認できるし、



間違った情報を載せないためにも自分で勉強できるし。





私のほうが、とっても勉強になってます。






本当読んでくださる皆様、ありがとうございます。




また、何がご質問がございましたらぜひ!!!そしてネタを!!!









で・・・・



ジムではよく間違いを見かけるけど、



たぶんターボジャムをやってる方は間違えてないだろうなーー



でも念のため・・・



とおもって今回書くのは、



手をどうやって握ってるか?Fist(握りこぶし)です。








たぶんターボジャムのDVDで説明があるとは思いますが、



ジムでは、あまりね、フォームについて説明する先生が少なくて。






こぶしそのものも、違ってる方、多いんです。



でも説明は数行・・・・







手をパーに開いて


親指以外の4本の指(人差し指中指薬指小指)をくるっとまいてグーにして、


それを親指で覆う。




以上o(^▽^)o




それだけなんですが、



シャリーンサンが



「小指が立っちゃってる方もいるけど気をつけて」



ってDVDで言ってて、まさかそんな方は・・と思ったら、



意外と多し!







小指が立っちゃってる方(o^-')b

インストラクターにもいらしたし・・・。




まあ、小指が立っちゃってるのもなんですが、


親指を中に入れて私は昔握ってたのですが、


親指を中に入れた状態で、こぶしを強く握ると


親指を怪我することもあるそうなのでそれだけお気をつけくださいね。









音譜音譜音譜音譜音譜




さて、くわっさんの近況ですが、がんばっております。



「代理ばっかり」とふてくされていた時期もありましたが、



N先生に



「くわっさん!がんばってひらめき電球代理の女王ひらめき電球になるのよ!」



と、優しくポジティブなお言葉をチョウダイし、きらーんと目が覚めました!







そして年末年始、代理の女王目指して、必死にがんばって



精神的にも強くなりましたねーー。











突然知らない人の前にいって、挨拶して、



知らない人と、ターボを始める



ってことが、教え始めた最初はダメで、



早く自分のクラスが欲しいなと思っていたのですが、



今思うと、あの状態で自分のクラスをもらっても全然ダメだったと思います。









知らない人と一緒にターボをやっても盛り上がらない!



自分のクラスがあれば盛り上がるのに、



なんて偉そうに思ってました、最初は。






でもね、コレは間違いでした。





代理で盛り上げられないようなインストラクターが


自分のクラスをもらってもできるわけないんですよねーー。



反省反省、そして、代理でふてくされていた私をやる気にさせてくださったN先生に


またしても感謝の毎日です。







で、目指せ代理の女王でやってきたお陰で、



突然知らないジムに乗り込み(いや、代理で行くだけですが)



挨拶し、最初は皆さん




「えっと?アナタ誰?」みたいな顔をしてらしても、



そこでうろたえなくなりました!!!!





そして、私がまずするのは、N先生とマイクをイメージし



笑顔(=⌒▽⌒=)!!


まあ、N先生やマイクみたいなぐっどルッキングじゃないくわっさんですが、



そんな私の笑顔でも、



私が笑うと思わず皆さんも笑顔になるんですねーー。



そして挨拶!(ややギャグも・・・←マイクに昔アドバイスされました、やってます)






代理で色々なクラスで色々なレベルの方とターボをさせていただく機会に恵まれ、



クラスの皆さんの動きを見てクラスを進めるということも覚えてきたし、



代理でもね、





一期一会



ココは今は、くわっさんのクラス!



皆さん一緒にがんばりましょーーー!!!!






っておもって進めているうちに、教えることが楽しくなりました。









代理なので、同じ皆さんにはもう会えない、これは残念なんですが、



最近では水曜日に代理して、同じジムに金曜日に行く、ということがあると



「あなたの名前見たから来たわよー」っていってきてくださる方が数名いらして、



ビックリ!ありがとうございますーーーーー!!!!!と言う状態です。









で、そんなくわっさん、自分のクラスは、



ただいまマネージャーがスケジュール調整中。








くわっさん用に新しいクラスを作ってくれるのですが、



色々手続きがあるようで、私はひたすら待っております。





忠犬くわ公っす!!わんわんわんわん待ってるよーマネージャー!









一つ我が家から30分のところのジムで空きがあるけど、どう?



と、いっていただきましたが子供の送り迎えの時間とあわず断念!



(しかも渋滞もしてることが多くて下手すると1時間くらいかかるんですよねー)







が、偶然にも、うちの近所のジムで教えてるある先生が



「月4回あるクラスのうち、2回しか教えられない(週の前半に用事があるのかな?たぶん)」



で、代理は同じ先生に続けてほしいと言うことで、



くわっさんが、そのクラスは、毎月前半の2回を担当させていただくことになりました。









毎月、月の半分だけですが、それでもマイクラス!!


がんばりたいなーって思っています。








そして来週末はヒップホップハッスルのワークショップ。



こんなダサいくわっさんが、


本当に踊れるようになるんでしょうね、マイクさん!!ジェネットさん!!







と、やや疑いの目を持ってる私ですが



(だって、実際ヒップホップハッスルやってる方拝見すると、すごいんですもん)




マイクとジェネットにどこまでもついて行くと決めたので、がんばってきます。





ヒップホップハッスルそのものは教えないかもしれませんが、(と言うか教えられないかも)



シャリーンさんの作ってらっしゃる動きだから、



シェイクだとかダンスの要素の参考になるといいナーっておもってマス。







<おまけ>


この間、ターニャのクラスのあと、


ターニャとフィリップとお茶をしました。




彼らとお茶をするのは初めてだったので、


(ターニャとフィリップはよくお茶してる)



話が盛り上がるのかな?


何話したらいいのかな?



と、ドキドキしましたが。。。楽しかったです。




だって、ずっと


ターボキックの話なんです、ホントずっと。




爆笑話も


深刻な話も




全部ターボキック!!!!



ギャグもですよ。



「もーそんな相手にはラウンドハウス(スナップキック)しなさい」





でら楽しかったです!!


日本に戻ったら


皆さんともノンストップで

1時間以上、ターボの話をしたいです!!

ターボお茶友達募集中!!






どーん!

о(ж>▽<)y ☆


コレがSpeed bag(スピードバッグ)です。


日本語ではパンチボール?


コレをバンバンバンと叩くのがスピードバッグの動きです。




ゆみゆみさんラブラブ、情報をありがとうございます。


ハンドロール・・・そうでしたか。。。。。


いっそ、パンチボールって訳の方が意味はあってますよね。






ターボキック、ターボジャムでは、


このアップスピードバッグを叩くことを想定して腕を回しています!


ので、その名も「スピードバッグ!!





スピードバッグに関する記事をまだ読んでらっしゃらない方は、


前回の日記ダウンをご覧下さいませ。


意外なところでスピードバッグ!の説明をば・・・・


というのも、私は、最初、逆向きにやってました。




スピードバッグって・・・・



手をくるくるって回すだけの動きだと思ってる方もクラスにいらっしゃるし、

実際、ディスコダンスというクラスを教える資格を取ったときに、

手をくるくる!ってまわすディスコダンスがあり、

それは、くるくるを自分の方に向かってまわします。





だから、そういう動きが他の動きに存在するので、

ジムでは、混乱なさる方も多いんですよね。






がっ!




ターボキックのスピードバッグはくるくるは外向きです。

皆さんご存知でしょうが念のため。





で、私は、ターボキックのクラスを始めたころ、

逆向き、つまり自分の方に向かってまわしてたことがありました。





すると、ある日、私の苦手な先生(B先生)が、

わざわざ私に向かって、クラスの最中に大きな声で注意して、

私が直すまで、ずーーーっとクラス中のスピードバッグを続けさせた



という、とっても恥ずかしい思いをしたことがあります。





さらに・・・

初心者で後ろで隠れるようにやってr私に向かって・・・





B先生「あなた!本当にキックボクサーは

そんな風にしないわよ。

そんな風にしたら、あなたは自分のことを打ちのめしていることになって、

危ないじゃない!」






もちろん、その先生は正しいのですが、

言い方ってものがあるんだよなーーっておもって。





私はとっても恥ずかしく、このB先生のクラスはもう来ないショック!

って思いました。(私が間違ってるのは100も承知でも)





私以外にも、この先生に注意されて、

すっかりターボキック不信みたいになっちゃった人もいて。





そんなことがあり、インストラクターになってから、

スピードバッグを逆向きにやってる人って多くて、

でも、この、ネガティブ注意のB先生の思い出がある私は、

生徒さんを、傷つけず、どうやってご説明したらいいのか?って思ったら・・・・






ここでスーパーインストラクターN先生のご登場でございます。




もちろん!

オフコース!(←よく指導DVDでシャリーンさんが言ってるので気に入ってます)





いつでもくわっさんの悩みはN先生のお陰で解消!

スーパーポジティブ、そして生徒のやる気をアップのN先生ラブラブ





N先生「くわっさん、ほら、スピードバッグって知ってる?」


くわっさん「こうやってくるくる回すの?」



N先生「ターボキックのじゃなくて、本当の、ボクシングの練習で使うアレ」


くわっさん「あ!うん!」



N先生「アレをさ、叩くのがスピードバッグの動きだから、

そう考えると、手は前に回すって言う動きの説明がつくでしょう?

こう、アレをパンチするとき、手で、目の前にあるスピードバッグをこうやって・・・」



くわっさん「あーーー!なるほど!」


N先生「逆向き(自分の方)に向かってまわす人もいるけど、

あのスピードバッグを想定してパンチを出すって、説明をしたら、

外向きに動かす理由もわかると思わない?」


くわっさん「いつもありがとうございます!(おっしゃるとおり!)」






ということで、くわっさんは、この説明を聞いてから、目の前がすっきり開け

とってもすがすがしい気持ちでございます。





ただ、インストラクターの中にも、逆向きにやってる人もいて、

すると、つまりクラス中が間違ってることもあり

代理の身分では、説明していいものか悩むのですが・・・・






それでも本当に逆向きにくるくるしてる方が多いので

次回は、クラスの最初に話してみようと思っています。





ちなみに、スピードバッグそのものの説明は、

インストラクター用の教本(くわっさんの虎の巻)

に書いてあるのを見つけられなかったのですが・・・




くわっさんの意見ですが、

♪いーとーまきまき♪のように、手首だけ動かすのではなく、

パンチなので、腕から動かすといいのでは?と思います。





ターニャはよく

「Faster(速く)and Higher(高く)」と言います。


だから、そうすると、二の腕が痛いーー、効いてるぅ。






ターボキック、ターボジャムのすべての動きをするときに、

N先生のご説明のように




「ボクシングの場合は?」と想定してやると、

動きがどうしてそうなるか、納得しやすいし

さらにキレ、パワーそして筋肉が有効に使われて

いいと思います。





まあ、だから、私の苦手なB先生の説明も、

正解ではあるんですけどねーーー。



それにB先生もかなりのベテランなんですけど。





ただ同じことを同じように説明するのでも、

N先生のように「ポジティブ」にご説明なさるのと、

B先生のように「ネガティブ(というか注意)」でご説明なさるのでは、

生徒の頭の中に入っていく情報も違ってくるのでは?




と思いますし、私は今後もN先生を見習って

ポジティブでがんばりたいと思います。






あ、そうそう、マイクのスピードバッグはとっても特徴的で。


私は、マイクのを真似したので、

マイクみたいに、こういう風にやってるのですが、





マイクはたぶん・・・


N先生がおっしゃる本物のスピードバッグを片手と想定して、

もう片方の手で叩く


と言う動きをしているので、

少し他の方と違います。




でも、手首じゃなくて、うでをまわしてるし、

筋肉が使われてるのが、よくわかる、と思うので、

よろしければ、以前更新したYoutubeをご覧ください。




もちろん、ターボタックでわき腹を動かすのもお忘れなく!



マイクのスピードバッグ



新年のご挨拶と共に、今年の目標を書き忘れましたので、

フォームとは別記事で失礼致します。



2007年はインストラクターとなり、

とても有意義な時間を過ごしました。



そこで、2008年の目標はっっ!!



ゴールドインストラクタークラッカーになり、

シャリーンさんの生クラスを受講!!!



くわっさん、まだ『パスインストラクター』なので、

もっとがんばって最高のフォームを手に入れたら、

鼻息荒く、シャリーンさんのクラスにお邪魔し、

憧れのシャリーンさん、そして憧れのターボゆみさんと


「こーれーでーもーかープンプンデビューしたいです。



(すいません、ターボゆみさんのお言葉を拝借しました。

いつもクラスでカポエラをするたびターボゆみさんの

「こーれーでーもかー」って言葉が頭に出てきますドキドキ




このフォームの改善が一番の目標で、すべての

小さな目標とも関連してきますねーー。




もっとわかりやすい指示を!

もっとわかりやすい動きを!!

もっともっと楽しいクラスを!!!!





それと、やっぱり体重をもう少し(あとせめて7キロ)減らしたいです。

いくら体重は減ったとはいえ、まだまだオデブのくわっさん。


2008年は、まだ本決まりでないものの、日本に帰国予定でいるので

がんばって、体をシボリタイと思っています。




あ、そうそう、『体重を減らす』と言う点から考えると、

やはりある程度体重が減ると、停滞期に入り、

いくらターボキック(ターボジャム)をやっても減らなくなりますね。




コレは、体が慣れてきたから、というのもあるし、

体が運動で減らした脂肪をこれ以上減らさないように、する

ということで停滞することとなるわけですが。。。。




やはり、『体重を減らす』というためには



食事のコントロール



が必要不可欠だからなのだそうです。





私も、最近教え始めてから、

本当にかなり運動してると思うんです。



でも、その分食べちゃってるんですよねーーー。

激しい運動にも関わらず、

今の体重を維持するだけ食べてしまってるということ。



おみゃーどんだけくっとんだでー



と思わず名古屋弁も出てしまうほど、知らず知らずのうちに、

たくさん食べているんでしょうね・・・・



あと、食べてるもののカロリーが高かったりもしますね。

(マヨネーズとかも・・・)



この間マイクの奥様と、ターニャのクラスでご一緒したとき、

元からナイススタイルの奥様が、

さらに絞り込んだナイスバディーになってて。



くわっさん「きゃーーーすらりとなさってどうしたの??」

奥様「え?」




くわっさん「さらにスタイルがよくなってるけど」

奥様「痩せすぎかしら?」




くわっさん「違うわよーーーうらやましいってこと!

すごいわーー、マイクもまた絞ったでしょう?」

奥様「うふふ、実はね・・・・」





と教えてくださったのは、


やはり食後の「砂糖」の含まれたデザートをやめたこと。

そして、食事にも気をつけているとのこと。




なのだそうです。





もちろん、ダイエットには、食事だけじゃなくて、

運動(有酸素運動も、そして筋トレなどの運動も)は大事です。





私は、ターボキックと言う最高の運動をする機会に恵まれているので、

この機会を無駄にしないためにも、

今後も運動を続けて、を筋肉をつけて、また脂肪を燃やすと同時に、

食事も気をつけて、体重を減らしたいな、と思いました。





音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜



あ、そうだ!今日うれしいことがあったんです!


この間、金曜日にクラスを教えたのですが、

この日は、なんと鼻づまり状態でした。




しかし、鼻づまりを甘く見ていたくわっさん・・・


「鼻が詰まっているのに口では指示を出す」と言うことをしたら、

息をする場所がなくなり・・・・息ができなくなり・・・・・


その結果、息が苦しくなるたび、指示をやめて息をして、

またしゃべって・・・・だったので、かなり指示が中途半端で・・・。




だから、今日は別のクラスだったものの、

場所は同じジムだったのと、

あんなひどいクラスをしたのに、

またきてくれた方も何人かいらっしゃったので・・・



「金曜日は本当に失礼しました。

今日は、力いっぱいやります!!!」と宣言し、


本当に倒れるまでやろう!!!とおもってがんばりました。




そうしたら・・・

クラスが終わったら、皆さんが拍手してくれたのーーーー。

ビックリしました。




倒れるまで(というか半分倒れかけでした)の

私の熱い思いが伝わったのかも、

と思ったらとてもうれしかったデス。





そして、クラスが終わったら、皆さんが

「とってもよかったわー」とおっしゃり、

そのうちの何人かの方が


「くわっさんっていうのね?どこで教えてるの?

普段はどのに行けばあなたのクラスが受けられるの?」って聞いてくださったのです。




ありがたやーーありがたやーーーデス。



・・・でもまだ自分のクラスがない汗ので、こういうとき、

ちょっぴり代理は寂しいですねーー。



マネージャー私に一つでいいのでクラスをください!




今までフォームについて何度か書いていますが、

ばらばらと、思いつくがまま書いていたので、

今までの日記と重複する部分は多いのですが、

改めて一回に一つのフォームに焦点を絞って

書いていきたいと思います。






今回はリクエストを頂いたフックについて。



まず、フックの腕の動きをお話しする前に、

前回も取り上げた

「膝の痛み」また、それを予防するための動き、

について書いてみたいと思います。





(くわっさんは医療関係者ではないので、

もしすでに膝が痛んでいらっしゃる方がいらしたら、

お医者様にアドバイスを受けてくださいね。

くわっさんは、インストラクターとして予防の観点から書かせていただいております)



皆さんシャリーンさんの足をご覧ください。

しっかり膝を曲げてるでしょう???


ワタシもね、最初、手にばかり気をとられて、

足の膝の曲げ、スクワット、屈伸が

全然できていなかったときに、

膝を痛めました。


以前、書いたのですが、(こちら からどうぞ)

Pivot、回転が大事になってきます。




体全体を回転といっても、

なかなかすぐにはできないから、とりあえず、

軽く膝を曲げた立ち位置から右手でフックや

クロスをするときは、

右膝を回転させるーーーって思ってやると、

気づくと体も回ってるんで、お試しください。




フックパンチのパワーはこの腰の回転の力で、

強くなるのだそうですので、

足は、とても大事デス!!!



あ、そうです、大事なこと。


体は完全に回転してますが、顔は正面を向くように、

と、インストラクタークラスで習いました。


コレ結構難しいですあせる


とりあえず、

腕と腰の回転がきちんとしていれば、

変なところの怪我はないと思いますので

顔より先に、足の回転をお試しください。




これで、まず足はきれいなフォームになりました!


さて、フックの腕。

皆さん、フックどうやってやってます??


最初のウオームアップで肩を回すのと同じみたいに、

やってません?


ワタシはそうでした。

(以下は以前書いたネタです)


ガードの腕の位置から、

フックパンチするまでの間に、

脇があいちゃってて。



そうしたら、N先生が



N先生「くわっさん、キレイにできてるよ

(必ず褒めてくれるN先生)


・・・でも、脇があいてたら、ワタシ。。。

そのくわっさんの腕のあいたところに


アッパーカットするよ(^ε^)♪



くわっさん ∑(゚Д゚) 


確かに、くわっさんのフックは、

脇があいてた。

そこにN先生の

パワフルなアッパーカットが入ったら・・・



俺・・・やられちまう・・・

アワワ(((( ;°Д°))))ガクガクブルブル





N先生、教え方が、こういう風にね、

わかりやすくて、しかも、面白いんですよーーー。








ガードのポジションに腕をしますね、

脇はしまってます。




そこからぐおんと腕を振り回さナイ

ひじは脇につけたまま

フックしてみてください。



腕は床と水平が望ましいと思います。




もう少し詳しく言いますと、

フックと言うのは、想像上の敵の、

顔の横の面を殴るようなパンチなんですよ。




で、たとえば右のフック。




ガードのポジションします。

左手パーにしてください。

(普段は、左手パーにはしなくていいです。

練習のイメージ用です。)




その左手を少しガードのポジションからはずして

顔の左のほっぺから10-20センチくらい離して。



でもパーのまま!!




さあ、脇につけておいたガードのポジションの

Fist、握った右手を、脇をあけず、

この左手のパーをパンチ!




してあたる部分が想像上の的で、

フックのフォームになると思います。



いかがでしょうか?


フックのフォームの腕が、床と水平になってる!!!



って思いません??




ぐおんを腕を振り回していると、

腕がぐらぐらするので、

ワタシのような、まだ訓練中の人は、

脇をしっかりしめて、

すばやく床から水平にしてパンチすると、フォームが安定します。


足の回転もお忘れなく!





<おまけ>

くわっさんがクリスマスシーズン前に

「クリスマスのお買い物おわった?」

ネタでクラスの爆笑を誘ったが、

誘っておきながら何が面白いかわからん、というお話は、

皆様のご記憶に新しいかと思います。




で、クリスマス前、くわっさんよりもさらに新人の、

まだインストラクターにはなってない、

オーナさんの練習にお付き合いしていたときのこと。。。



オーナさん

「ハイージャブーー・・・・・

えっと、なんだか沈黙するのってよくないのよね・・・

ハイ次はフックーーー・・・・しゃべった方がいいのよね・・・



えーー、みなさーーーん






クリスマスの。。


お買い物は終わった??(・∀・)






Σ(・ω・;|||


やっぱりそれかいっっ!






皆さんあけましておめでとうございます!!!


更新が滞り申し訳ありませんでした。

ベテランインストラクターの皆様がこぞって

お休みを取るこの年末。


新米くわっさんは、代理の機会がかなり増え

頼まれればすべて引き受けると言うことをしていたら、

一日2回教える日もあったりして・・・・



毎日燃え尽きておりました(→o←)ゞ。



家に着くと、ブログを書く気力も残っておらず、

何年かぶりに、座ったまま、うたた寝をする日々・・・




シェイクについては、年越してしまって、本当に申し訳ありませんでした。



ところで、アメブロには

「このブログを訪問してくださった方が、

どういう検索ワードで調べていらっしゃったか?」

見たいなのが見られる機能があります。



普通は、


「ターボジャム」

「アナリタ」

などですが、なんと、多かったのが


「ターボジャム 膝が痛い」



みなさーーーーん!!!



またひざに関しても書きますが、

クロスパンチ、フックのときは特に、

パンチする手と同じ側の足を

きちんと回転させてくださいね!!!!


普段も軽く膝は曲げた状態でいてください!



では・・・シェイク。

(コメントにも書いたのですがそれほど書く事がない上に、

くわっさんもまだ全然へたくそで・・・すいません)



シェイクアンドシェッド

(シェイクをしながら右か左に2回ダブルバブで動く動きです)



まず、腹筋をしっかりしめて、

ターボタックポジションで立ちます。


ガードもアップ!で、しっかり、

手はガードポジションにしてください。


さあ、ココから。




シャリーンさんは

「お尻を丸く円を描くように回転する」とおっしゃっています。


でね、ジェネットがいうには、

お尻を時計回りにまわすと考えて、まわします。

(あ、逆時計回りもあります。時計はあくまでも基準ですね。)


今回はシャリーンさんのビデオを拝見しながら私はコレを書いているので、

とりあえずシャリーンさんと同じく逆時計回りで始めます。


タックポジションで膝も曲げて低く姿勢をとります。


そこで、腰をゆっくり、

12時9時6時3時12時9時6時3時くるくるくるくる・・・・・・

円を描くようにまわします。



ゆっくり滑らかにくるくる回せるようになってきたら、あばら骨も一緒に

まわすようにして、

わき腹、腹筋、お尻などの筋肉を総動員して回します。


それで、右にダブルバブで進みます。

コレがシェイクアンドシェッドです。



最初は、一回動くごとに一回転くらいでいかがでしょうか?





とりあえずね、文章にするとコレだけのことなのですが、

私もまだまだ滑らかとはいいがたいシェイクで、

ゆっくりならできるけど、音楽に合わせるとなかなか・・・・。


最初はゆっくり練習するのがいいかと思います。

シェイクは、腹筋、わき腹に本当に効果があるので、

私は変な動きでも、なるべくするようにしています。


(アフリカンアメリカンや南米系生徒さんなど、

間違いなく、彼女たちの方がお上手ですけどねーー)



最後にシェイクで大事なこと!


「頭で考えすぎると余計できなくなります!

楽しんで腰を回してください!!

楽しむことがシェイクでは一番大事です!!!」




それと、1月末のヒップホップハッスルで、

気合で聞いてきますから、お待ちくださいね。



マイクが

「踊りの経験は全く必要なし!

不可能だと思う?

絶対大丈夫だよ」


という、うたい文句が書いてあるメールを送ってきたので、

それを信じて、ヒップホップハッスルしてまいります。



最後になりましたが、

2007年は、私自身もインストラクターとしてデビューし、

こちらのブログを開設し、

とても充実した日々を過ごさせていただきました。



たくさんの皆様のご訪問、本当にありがとうございます。

2008年もどうぞよろしくお願いいたします。



くわっさんより


皆様・・・・・



Happy Holidays!!!!



すばらしい休暇をお過ごしください!!


私は24日も26日も27日もクラスを教えております。

(ジムはこの時期、人手不足です!!)



祝日のご馳走分のカロリーを消費したい方は、


ぜひお越しください('-^*)/





本日はご挨拶まで・・・


次回はシェイクについてです。