皆さんあけましておめでとうございます！！！
更新が滞り申し訳ありませんでした。
ベテランインストラクターの皆様がこぞって
お休みを取るこの年末。
新米くわっさんは、代理の機会がかなり増え
頼まれればすべて引き受けると言うことをしていたら、
一日2回教える日もあったりして・・・・
毎日燃え尽きておりました(→o←)ゞ。
家に着くと、ブログを書く気力も残っておらず、
何年かぶりに、座ったまま、うたた寝をする日々・・・
シェイクについては、年越してしまって、本当に申し訳ありませんでした。
ところで、アメブロには
「このブログを訪問してくださった方が、
どういう検索ワードで調べていらっしゃったか？」
見たいなのが見られる機能があります。
普通は、
「ターボジャム」
「アナリタ」
などですが、なんと、多かったのが
「ターボジャム 膝が痛い」
みなさーーーーん！！！
またひざに関しても書きますが、
クロスパンチ、フックのときは特に、
パンチする手と同じ側の足を
きちんと回転させてくださいね！！！！
普段も軽く膝は曲げた状態でいてください！
では・・・シェイク。
（コメントにも書いたのですがそれほど書く事がない上に、
くわっさんもまだ全然へたくそで・・・すいません）
シェイクアンドシェッド
（シェイクをしながら右か左に2回ダブルバブで動く動きです）
まず、腹筋をしっかりしめて、
ターボタックポジションで立ちます。
ガードもアップ！で、しっかり、
手はガードポジションにしてください。
さあ、ココから。
シャリーンさんは
「お尻を丸く円を描くように回転する」とおっしゃっています。
でね、ジェネットがいうには、
お尻を時計回りにまわすと考えて、まわします。
（あ、逆時計回りもあります。時計はあくまでも基準ですね。）
今回はシャリーンさんのビデオを拝見しながら私はコレを書いているので、
とりあえずシャリーンさんと同じく逆時計回りで始めます。
タックポジションで膝も曲げて低く姿勢をとります。
そこで、腰をゆっくり、
12時9時6時3時12時9時6時3時くるくるくるくる・・・・・・
円を描くようにまわします。
ゆっくり滑らかにくるくる回せるようになってきたら、あばら骨も一緒に
まわすようにして、
わき腹、腹筋、お尻などの筋肉を総動員して回します。
それで、右にダブルバブで進みます。
コレがシェイクアンドシェッドです。
最初は、一回動くごとに一回転くらいでいかがでしょうか？
とりあえずね、文章にするとコレだけのことなのですが、
私もまだまだ滑らかとはいいがたいシェイクで、
ゆっくりならできるけど、音楽に合わせるとなかなか・・・・。
最初はゆっくり練習するのがいいかと思います。
シェイクは、腹筋、わき腹に本当に効果があるので、
私は変な動きでも、なるべくするようにしています。
（アフリカンアメリカンや南米系生徒さんなど、
間違いなく、彼女たちの方がお上手ですけどねーー）
最後にシェイクで大事なこと！
「頭で考えすぎると余計できなくなります！
楽しんで腰を回してください！！
楽しむことがシェイクでは一番大事です！！！」
それと、1月末のヒップホップハッスルで、
気合で聞いてきますから、お待ちくださいね。
マイクが
「踊りの経験は全く必要なし！
不可能だと思う？
絶対大丈夫だよ」
という、うたい文句が書いてあるメールを送ってきたので、
それを信じて、ヒップホップハッスルしてまいります。
最後になりましたが、
2007年は、私自身もインストラクターとしてデビューし、
こちらのブログを開設し、
とても充実した日々を過ごさせていただきました。
たくさんの皆様のご訪問、本当にありがとうございます。
2008年もどうぞよろしくお願いいたします。
くわっさんより