Pump it! Yeah Pump it Baby!!

お待たせいたしました。

実はくわっさんもこっそり避けていた、フォーム。


PUMPでございます。



日本語ではパンプじゃなくてポンプなんですね？

DA　PUMPも「ダ・パンプ」だし、

何で「ポンプ」になったんだろう？




で、なぜくわっさんが避けていたか？

それは、くわっさんは踊りのセンスがないから

今も自分もまだ改善中だからでございます。




最初、ターボキックを始めたころは、


「ちょっとシェイクしてみたいなー」

「パンプしてみたいなーー」



と思いつつ、なかなかやる勇気がありませんでした。




でもね、ターニャはいつも

「シェイクよーーーー見せてみてーー」といい、

そして、曲の中にも


「Go to the back」って言う歌詞があると



「Go to the back if you are not shaking」

（シェイクしないなら後ろに行きなさいーー）


ってみんなをあおります。

あ、歌詞ではそんなことまで言ってませんよ(^o^;)




まあ、実際は、後ろにいる人は

恥ずかしくてシェイクができない人が多く、

ターニャはそういう人はあおりませんが

前列をあおると、

前列にいる人は、さらにシェイク。



すると後ろの人も


「前の人があそこまでやるなら、

自分らも少しくらい下手でもやっても恥ずかしくないわ」


って思ってやり始めてくださるから不思議ですよね。



気弱なシェイクをしていたくわっさんも


もっとやってやろうじゃないか！


シェイク

(;°皿°)どうだ！



ってフリフリしてしまい、それをみたターニャが



「いいわよーーくわっさん！！それよぉ」

って褒めてくれるので、またシェイクって感じです。




ただ、くわっさん、インストラクターになったら、

私のシェイクが基準になるわけで、

ちょっと気弱なシェイクに戻っちゃってたのですが、

ある日、思いっきりシェイクとパンプをしたら、

生徒さんもシェイクしてくださって、

それ以来、Pumpのところはノリノリでやっております。



それに、今回のBest of ４は、

とにかくパンプが多い！！！




ジェネットが


「パンプが多いこのラウンドは

1時間腹筋の運動を続けてるようなものよ！

パンプしないのはもったいないわ！」



っていってました、なるほど！





シャリーンさんもインストラクター用のDVDで


「ターボキックが他のエクササイズと違うのは、

パンプとシェイクがあるからよーー」



「あなたがもしもシェイクなどをするタイプではない、

体育会系のインストラクターなら、

無理にする必要はないわよ。


で・も・ね


私の南カリフォルニアのクラスに来たら

シェイクしなくちゃいけないのよぉぉぉ」


っておっしゃってましたよ。カワイイですね、シャリーンさん。






さて、それで、まずパンプ。




インストラクター用の教材に書いてあることをまず書きます。


まず、ホーススタンスで立ちます。

足を肩幅よりも少し広めに開いて立つ立ち方ですね。


手はガードポジションで、脇は開けないように。


背骨を曲げることで、腹筋を引き締めます。



このとき同時に、ガードしている腕を下げます。



ガードしている腕を上げると同時に、背骨をわずかに

伸ばします。




という説明が書いてあります。

上の説明は参考程度で読んでいただければと思います。




私はこの教材よりも、シャリーンさんがDVDで説明してらした

言葉と、ジェネットが中国人女性に説明していた言葉が、

とてもわかりやすかったので、その二つをご紹介します。




シャリーンサンがおっしゃるのは


「腹筋を引き締めると同時に、腕を下に下げる。

腕を戻すと同時に腹筋も戻す」



なのだそうです。


さらに、ジェネットが言うには、


「最初のホーススタンスの時点で、

しっかりターボタックのポジションにしておいて、

腕を下げるときにさらに腹筋をグッと引き締めて、

腕を戻すときに腹筋も戻すのだが


お尻を後ろの突き出すようには戻さない。

どちらかというとタックポジションに戻す程度」



なのだそうです。

あまりお尻を後ろに突き出してると、

背中を痛めるそうです、ご注意ください。




確かにね、私、コレを聞くまでは、

単にお尻を前に出して後ろに突き出してってやってたんですが、

引き締めた状態からさらに・・・・ってやると、

上手なフォームの方みたいなパンプっぽくできるし、

腹筋にも効いているので、

皆様も一度コレで試してみてくださいね。




それでは、最後にシャリーンサンからのご注意（DVDより）



「パンプのやり方は、以上ですが、

あまり難しく考えて機械的になるんじゃなくて、

楽しくやってください！」



とのことです。皆様も難しく考えず、

楽しくパンプしましょーーー！！！





もし、説明わかりにくかったらまた質問を残してくださいね。

皆さんからの質問は、

私がクラスでどこに重点を置いて、

皆さんに説明をしたらいいかの参考にもなり、

とても勉強になりますし、

フォームについても私自身、改めて

DVDをみて勉強したりできるので、大変ありがたいです。



これからもぜひフォームに関する質問をお待ちしております。



次はシェイクについて、書きます。

シェイクはそれほど説明がないんですけどねーー。


質問大募集！！！

えっと・・・

ある程度色々なフォームについて

書いてきたわけですが、

途中から読んでらっしゃる方もいらっしゃると思うので、

改めて、何かフォームに関してご質問がありましたら、

どうぞメッセージに書き込んでくださいね。





・・・実はネタ切れ？

という話もございますが（;´▽｀A``





ぜひ、くわっさんにブログのねたをご提供ください！！！



くわっさんの日常ばかり書くよりも、

やはり毎回一つはフォームについて書いていきたいと思います。





ところで、こんなかわいい女の子のターボキックを発見。


インストラクターのお嬢さんでざれーちゃん

（Youtubeに飛びます）





いやあ、このお嬢さん、すげー上手なんですけど！！！


・・・下手したら足とかくわっさんよりもキレイに上がってます。






それにしても、子供ってホント

ターボジャム、ターボキックが好きですよね。



うちの子供たち（4歳と6歳）も喜んでやってますし、

この早目の音楽と動きがいいんでしょうね。





さてさて・・・



今日はうれしいことが一つありました。




くわっさんは、インストラクターになってから、

たくさんのアメリカ人の方に話しかけてもらい、

皆様のお名前が覚えられない状況です。




理由は先生よりも話しかけやすいらしいです。



それはありがたいですが・・・

アメリカ人の皆様・・・



一応くわっさんも先生ですあせる

今だに皆様に


「ねえ、いつ教え始めるの？」って聞いていただきますが・・



もう教えてますよ

でもこっそりね( ´艸｀)



さっきマイクの奥さまにも


「ねえ、くわっさん、教え始めたそうね！

今度くわっさんのクラスに行くわ」



といっていただいたのですが、

そのとき奥様がおっしゃった主語が、

IではなくWeだった！


WE＝奥様とマイク



マイクも？？



ダメです((＞д＜))。


というと

「わ、わかったわっ！準備ができたらいつでも言ってチョウダイ、

あなたのクラスに行くわよ。」


といっていただきました。

いやあ、マイクが来たらねえ、

緊張してしまいます。



それに、私のクラスに1時間こられる時間があるなら、

そのクラスをマイクが教えて！

私がそのクラスを受けたい。←意味不明ですが・・・。




さて、話を戻して・・・

その『ナマエがあやふやな方』の一人

（でもたぶん記憶をたどると）メリッサさん。




メリッサさんは、２４のジムのSというところで

パーソナルトレーナーをしていて、

近いうちにターボキックのインストラクターになりたいのだそうです。




で、このメリッサさんが働くS支店で、

この間くわっさんは代理をしました。




代理をしたのはアナ先生のクラスでした。




その後、アナ先生が

「先週代理で先生来たでしょう？どうだった？」

と、生徒さんにくわっさんについて

聞いてらしたのだそうですよ。




うおーーーーー


皆さんなんておっしゃったの？？？



聞きたいけど聞きたくないーーーーーーーー





とくわっさんが思っているまもなく、

メリッサさんは続けてくださいました。




「生徒さんが言うにはね・・・






She kicked our Butt!


直訳：

彼女（くわっさん）は私たちの尻を蹴った


↓


意訳：くわっさんに運動させられちゃったわーー。






おおおおおお！！！

マジですか？？？？





くわっさん、比較的マイルドな教え方をするのですが、

メリッサさんいわく、アナ先生はさらにマイルドなので、

生徒さんとってはくわっさんが「激しい」先生に見えたそうです。





そしてそしてメリッサさんが


「They all liked you!」


う・うれしい！！！


これからもがんばるぞーーーー。






日本に戻ったら、

日本の皆様のお尻も蹴らせていただきたいと思いますわー


( ´艸｀)


敗者復活戦

本日の日記に入る前にジェネットについて。



この間ジェネットが、

自分のクラスの次に教えるピラティスの先生に



ジェネット「私もねーついにねーYoutubeに自分の画像が載ったのよ」

って話してて、うれしそうだったので、

くわっさんもうれしかったデス。




そのあと、私のところに来て


ジェネット

「くわっさん、Youtubeありがとう・・・・

見たわ・・・・


あの・・・・日本の方の反応はどうだったかしら？」



くわっさん「みんなかっこいいって言ってたよ。

みんなアナタのターボキックが好きだといってるよ」



ジェネット「うれしいわ。でもね、私ね、気づいちゃったのよ。

『ホイール』って言いながら・・・私・・・



ジェンガしてたΣ(~∀~||;)



でもまあいいわ（←この辺がジェネット前向きでいいわ）」




ということで、ジェネットからの訂正でした。



でも実は、ジェネット、今回初めて間違えたみたいな口調ですが、

いつも「ホイール」って言いながらジェンガしてるし。

彼女絶対無意識のうちにホイール＝ジェンガになってる。


プレゼンターだから違いは当然わかってますが、

ついついホイールって言いつつジェンガになるんだよなーー。




私は、ジェネットの間違いにはなれてるので、気にもしなかったけど、

確かにYoutubeで見てみると、

横でやってるマイクはホイールですね。



ちょうどホイールとジェンガの違いがわかって

いいビデオとなりましたドキドキ





さて、行ってきました！！！

前回冷たい視線を送られたクラスへの再挑戦！！




まず、自宅で、


「本日クラスの前に話すコネタ」まで仕込んで、

かなり張り切って出かけたくわっさん。



やっぱりクラスの前に誰も聞いてないような態度でも、

一言二言おしゃべりするのって大事だなーって思ったので、

最近はしゃべるのですが、今日は念入りに、ネタ仕込みました。




が？？


あれ？？？



前回生徒さん、３５人以上いたのに

今回１人しかいらっしゃいませんが？？？




その後３人いらっしゃり




合計４人・・・・




もしや・・・

前回くわっさんがへたくそだったから、誰も来ないの？



がーん(Ｔ▽Ｔ;)



と思ったら




本日の生徒さんによると、

木曜日（くわっさんが前回代理した）のクラスは

Gという大人気の先生で満員だけど、

本日水曜日は別の先生、Kさんで、

いつもクラスは５人くらいなのだとか！！




ななな！！！

再挑戦のつもりが、



クラス間違えた∑(ﾟДﾟ)




でもね、４人の生徒さんととっても楽しくできて、

かなりいいクラスでした。




ちなみに仕込んで言ったコネタも大成功。





この時期、アメリカ人は皆さん、挨拶がわりに

『クリスマスショッピング終わった？』と聞くし、

ジェネットも聞いてたし、

フィリップは、ギャグにしていってたし。



まねして聞いてみたわけです。



まあ、その場でさらっとしゃべれないくわっさんは

仕込んでいくしかないのですが・・・。



以下は英会話もかねて英語で書きます。



くわっさん

Have you guys finished Christmas shopping yet??

（クリスマスのお買い物はおすみですか？）



クラスの皆さん（でも４人）


NO!!!!!（すでにこのネタはアメリカ人のツボをつくようで大笑い）




くわっさん

I have not finished it yet either.

I have to go back to **mall tomorrow!!


「私もまだなのよ。明日**モール（超有名、激混み）に

買い物にまた出かけるのよ」



生徒の皆さん


「Oh my god!! You can't find the Parking spot」そしてまた爆笑。



ネタ・・・



大成功ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ




何でこのネタがこんなに盛り上がるのか、

まだ日本人くわっさんには完全にはわからないわけですが

とにかくこのネタはこの時期無難に盛り上がる、

クラスの前には最適のネタのようです。




この時期のアメリカのクリスマスのお買い物はすごく、

どこもかしこも混んでいるのですが、

だからといって、この話題のこの、盛り上がり方は、

すごいなーーーーー。





ちなみにクリスマスや収穫感謝祭のあとは

『クリスマス楽しかった？

さあ、クリスマスの分のカロリーを燃やしましょう』でしょうかねえ。






ただ、アメリカは色々な宗教があり、

キリスト教の言葉である「メリークリスマス」とは

インストラクターが生徒さんに向かっては、言わない方がいいのだと

夫に教えられて、気をつけようと思います。




Happy holidays!!




が、一番無難なご挨拶なようです。




ということで、鼻息荒く出かけたのに、

ちょっぴり拍子抜けでしたが、

くわっさん自身、とっても楽しく、生徒さんにも

「すごく楽しかったわよ」といっていただき、

思わぬ幸せなひと時となりました。


ナイキショックスターボ

靴の話題が続いたので・・・・



Mixiのコミュニティーにも書き込んだのですが、

本日、クラスに

ナイキショックスを履いている女性がいらっしゃいましてね。



真っ白にクロのラインでかっこいいねーーー。


でもこんなすごいのみたことないわよ？？？




って話していたら

なんと、これ、ご自分でデザインを選んで

作ったものなのだとか。



詳しくはこちらをご覧ください。


ナイキのサイト



日本語もあるので、日本で注文できるんですねーー。


しかもWomenのショックスのところご覧ください！！



商品名・・・・





ショックスターボ！




きゃーΣ(=°ω°=;ノ)ノ



ナマエだけで、

すでに

かっこいいんですけどっっ！





お値段は少し高いけれど、

今日お話した女性は、

後ろのところに「セクシー１」って刺繍してもらってて、

カスタムメイドって感じですごくお気に入りだそうです。



履き心地もいいし、長持ちしてるわよ、とにかく最高！と。




くわっさんはもう少しお金を貯めたら、

作ってみようかなーーーーーっておもってマス。




なかなか気に入ったデザインのって見つからないんですもん。



シャリーンさんやマイクはかっこいいのはいてるけど、

そんなのお店でみたことないぞ！！！！

田舎だからでしょうか？？？

マイクはロスで買ってるんでしょうか？？？




＜おまけ＞

今週の水曜日は、

以前代理をしたときに、冷たい目で見られたクラスの代理です。

自分から進んでこのクラスを代理すると決めました。



そんなクラスにいきたいなんて、

くわっさんはやっぱりマゾかもしれません。



あ、違うか、負けず嫌いですね。

絶対今度は盛り上げてやるーーー！！！




流れに身を任せているうちに（独り言）

ターボジャムつながりであり、

また、とてもいつもすばらしいブログを書いていらっしゃる

ぼりんさんが、またまた大変興味深い日記が更新なさいました。


ぼりんさんのブログはこちらです。



必要なときに必要なものが・・・・

というお話で、とてもとても「そうそう、そうそう」と

拝見しました、



ちょうどさっき読んでいた日系雑誌に、

アメリカ人俳優のインタービューがあり、

その方は、幸運にも、いい役を手にした！

というような内容で



「運命の扉が開いたとき、飛び込む準備ができていた」



と語ってらっしゃいました。




くわっさん、突然何を？というと、

さっき、気づいたら、もう12月も中旬なんですよね。



本当は2008年の3月くらいに予定していたCertificationを、

夫の仕事の都合で、8月しか、子供を見てられる日はないから、と、

8月にCetificationをとり、Passインストラクターとなり・・・・



「まだPassだから、教えるのは無理だ」

と思っているうちに、ターニャに

「いいからとにかくクラスでマイク使ってみなさい」


と、クラスの中で突然マイクを渡され、

大失敗を続け。。。。悔しいから家で練習し・・・・

また皆さんの前でマイクを使い・・・・


で、なんだかんだで、

ジェネットにもマイクにも、


「は？まだおしえてない？？

Passでも教えられるんだから教えなさい

ゴールドになるのは、教えながら練習すればいい」




と、おだてていただき、オーディションまで受けちゃって、

オーディション受けたけど、

まだクラスなんか教えられない、と思ってたら、

マネージャーがどんどん代理を入れてくれ

（しかも焦る余裕もない当日電話連絡）


気づいたら、1ヶ月近く教えてるんですよねーー。

そういう流れみたいなのがあったんでしょうね。




他のインストラクターに

「自分のクラス作ってもらわないの？」と聞かれたりしますし、

「マネージャーに強引に頼んだ方がいいよ」といわれて、

「自分のクラスかぁ、欲しいな」とも思いますが、

私は、マネージャーが「もうすぐ作るわよ」とおっしゃっているし、

変に焦らず、今は、代理で力を蓄える時期かな？

と、代理で入り、勉強をしています、



ぼりんさんがおっしゃるように代理のプロになれるかも！！




まあ、だからって先週の5日連続代理はやりすぎまして、

逆に疲れて食に走り、体重が増えました、ショック。



よかったことは、代理でうたれづよくなりました。



もしも、コレが、テンパリ体質のくわっさんを

治すマネージャーの作戦だったら、

マネージャーのそのインストラクターを育てる手腕

すごいなって思います。




あの最初の状態で自分のクラスを持っていたら、

今頃クラスに来てくれる人ゼロっていう

人気なしの弱気インストラクターだったと思いますが、

今は、神経も図太くなりました。



みんなに

「前よりよくなってるわ。Much betterよ」といわれ、

前がどれだけひどかったんだ？！って喜んでいいのやら・・・

ですが、進歩しているのはうれしいデス。



ちなみに、私と一緒にCertificationを受け、

私みたいに代理インストラクターをしないで、

最初から自分のクラスを持ち、

また、自分からマネージャーにかけあって、

強引にもう一つクラスをもらったボシュちゃんのクラスに

今日はお邪魔しましたが、



ボシュちゃん・・・


アメリカ人ですが・・・・


そして2ヶ月くらい教えているのですが・・・・



くわっさんと同様


クラスの間に何度も・・・・




「そーりーそーりー」言ってました。



ついでに、誰かがクラスの間に、ひそひそってしゃべると

「私のことを批判している」と被害妄想まで！！！！！



生徒が出てくと、クラスのあと落ち込んでるし・・・・。




これは、くわっさんが、ボシュちゃんをバカにしてる

とかでもなんでもなく、

ボシュちゃんは初期のくわっさんなんかよりも

堂々としている方なんです。



そんなボシュちゃんでも、生徒さんの態度によっては、

こんな弱気になるんだーって驚いたんです。




くわっさんは、ボシュちゃんなんかよりもっと弱気だったので、

自分のクラスをもらっちゃって、生徒が減ったら

被害妄想どころか、今頃やめてたかもしれないです。




だから、もうしばらく代理でがんばり、

さらに神経を図太くし、

マネージャーが「そろそろね」と思ってくださったら、

自分のクラスを教えられたらなーって思います。




今日はちょっとした独り言になってしまいました。

また次回からは参考になることを書いて行きたいと思います！！！

靴は何をはいたらいいかな？

こんにちは！


下の娘のクリスマス会の直前まで代理でクラスを教えていたので、

学校に着いたのが開始時間ギリギリ・・・・


他の保護者の皆様が、きれいな格好をしている中、

着替える時間もなく、一人ターボウエア

（しかも汗かいたまま）で発表会を見てまいったくわっさんです！


ある意味ターボウエアも、ワタクシの正装とも言えますが・・・あああああ(＞＜;)


（ピンクのターボカーゴパンツでなかっただけ、

そして赤のカプリというクリスマスカラーだっただけまし？）





さて、前回靴のことを書いたので、もう少し詳しく書きたいと思います。


といっても、私がやっているターボキックは、

ターボジャムの中の、有酸素運動にだけ当てはまることなので、

カルディオパーティーの部分の参考にしていただけたら・・・と思います。




ターボキックのインストラクターとして、

最適とされているのは、


クロストレーニング

エアロビ運動用

バスケットボール用



の靴です。

もちろん「ジムのキックボクシング用」などがあれば、

一番いいのだそうですが、ない場合は、上の用途の靴がいいそうです。



そして、インストラクターになるまで、知らなかったのですが

『ランニング用』の靴は、

ターボキックの動きには向いていないのだそうです。



理由は、ターボキックの動きに対して、

ランニングシューズは


足首の保護

足首をしっかり支えること、



が十分にできないからということなのです。



私の先生であるジェネットは、

特にバスケの靴をお薦めしてました。



今回ターボゆみさんが動画ではいてらっしゃったのも

そうですね（かっこよかったですね）




私は今は、ナイキのスタジオエクササイズ用の靴をはいてまして、

マイクは黒い、シャリーンさんと同じナイキの靴です。



私は、次回、靴を買うときは、

バスケの、足首を保護する靴を買いたいなと思っています。


（ターボウエアの買いすぎでただいま節約中ですが・・・）




家の中で靴を履く文化のアメリカと、

靴を脱ぐ日本では、家の中で靴を履いて運動って、

なかなか面倒ですよね。



私が日本のジムに行っていたときは、

だいたい、皆さん、ジムの靴はジム内だけで、

外に行くときは履き替えてらっしゃいましたが、

今、周りを見てみると、


これからお仕事にいきます！


といってバリっ！と全身着替える方もいれば、

汗だくのまま（あ、本日のワタクシですね）

とりあえず、ジムを出る（つまり靴はそのまま）

って方が多いような気がします。




前回書いた、若者のように、

ジムで素足は全くいけませんが（;´▽｀A``

日本の家の中で靴を履くのも、難しいーーー。



ただ、私が、最初ジムに行き始めたとき、

靴も、家にあった、適当な、

オシャレスニーカーみたいなのを履いていたので、

足の裏やら、足首が痛かったですね。



やっぱり、いつも私が書いている

N先生やマイクのように、きちんとした姿勢を取ること、

膝をちゃんと回転させることと同時に、

靴を履いて足への衝撃を減らすことも、

怪我を防ぐのには大事かなーーーと思います。



お家で素足でやる方は、ジャンプとかしないで、

英語で言うところの


ハイインパクト

ローインパクト


の動きなら、ローの方でなさると足への衝撃が防げますね。

激しく動きたい方は、やはりおうちの中でも靴がお薦めです。



＜おまけ＞

インストラクターがクラスをするとき、


生徒さんに背を向ける教え方と

生徒さんと向かい合って教える教え方（鏡みたいに）


この二つが基本であるわけですが、

（N先生はコレ足す横向き、ターボゆみさんもやってらっしゃいました。

高度な技です・・・・ニコニコ）


くわっさんは、たまに鏡のように向かい合ってやるよう挑戦しています。




私が生徒でもやっぱり先生が向かい合ってくれると、

うれしいので、挑戦しているわけですが

今のところいい感じです。



（よっし、コレは右手だから口からは左というぞ）

と、一旦頭の中で確認してからとはいえ、

指示もできるようになってきたのですが・・・・・・。



この間・・・・

くわっさんがまず背を向けて教えていて、

どの先生も右側が終わると左にうつるわけですが、

くわっさんも右がおわったので左の動きに入るときに・・・



くるっと回って生徒さんの方を向いたら、

皆さんは、「あ、次は左よね」ってわかってくださったのですが・・・



なんと一人の生徒さんが、

くわっさんと一緒に





くるっと

回ってしまった！！！






あああああー

どうしよーー

(°Д°；≡°Д°；)





その方、すぐ気づいてらして、

すごく恥ずかしそうになさってて、逆にこっちが申し訳なかったです。

全然恥ずかしくないんですよーー。

（と、大声で言うわけにもいかず・・・）




他にも、くわっさんは、

N先生のアドバイスで、

手で指示を出すことも多いです。




N先生のアドバイスは、たとえば

「ターボセクションで右の角に向かって走るーーー」

って言う指示を出そうというときに、

うまくそれを言葉だけでいえなさそうなら、

とりあえず右に向かって指差して自分が一番に走る。


N先生「くわっさん、私がクラスの中で、

右を指差して突然走り出したらどうする？」



くわっさん「とりあえずついてく」




N先生「そうなのよーー」



もちろん、N先生は手でも、口でも、

完璧な指示をだしてらっしゃいますが、

このアドバイスはテンパリ体質＋カミカミのくわっさんには

とても参考になるアドバイスでして。



今でも「あわっわわわ」ってなったら、とりあえず指差して、

自分が先に動いてます。




が、ですよ、ある日、私が手を上にあげて


「膝をあげて、４・３・２・１」って指と口で数えたら




あああああーーーー

今度はぁーーーーー



一緒に手をあげて

数えちゃってくださってる方っ！！

Σ(ﾟдﾟ;)




他にも「右に動きます」って言って

右手を上げると一緒にあげてる方も・・・・




それと、ウオームアップのクロスパンチのとき。


右手で、クロスパンチを左の角にするとき、

一つ目のパンチは、私は、2カウントくらい前に、

左手で左の角を指差してから

右手でパンチするのですが・・・・



それも真似してらっしゃる方がいた・・・・

指差しとクロスパンチ・・・・


すいません、左手はカードポジションでお願いしますあせる




それでも、くわっさんはどちらかというと、

初心者の方と一緒に仕上げていく感じがすきなのですが、

フィル君は、ある程度できる人を相手に教えたいそうです。





まあね、確かにね、できる人ばっかりのクラスに行けば、

私が手をあげても、

私がくるっと回転しても、きっと誰も真似しないだろうし、

みんな上手に仕上げてくれると思います。



でも、できる人ばっかりのクラスは先生のいうこと聞いてない人も多いし、

勝手なことしてる人も多いし（笑）

いや、別にそれが悪いわけじゃないし、

私もそういう生徒の一人ではあるのだが・・・・。




インストラクターとしては、

今回私を真似して、一緒に回転しっちゃったりなさった皆様は、

私を必死で見て下さったってことで、

それは本当にインストラクターとしては、

うれしいなーありがたいなーって思いました。




でも、彼女だけくるっと回ったときには

一瞬、うろたえました、くわっさん。




目も目泳ぎまくりましたが、

最近は目が泳いでもいいように、

帽子を買って常にかぶっているので、

何とか笑顔で乗り切りました。





これからもいろんなうれしいこと、ビックリしたことも

出てくるだろうけれど、

月並みだけど、がんばっていきたいなーって思いました。

色々な参加者の方がいらっしゃいます。

今まで1ヶ月近く教えてきて、やっと教えることに慣れました。



途中で出て行くならまだしも、私を（知らないのに）、

私の顔をみただけで

帰っていってしまう方も、たまにいるので、しょんぼりしてましたが、

ターニャに



「私だっていまだに

初めての場所で代理でやると3人くらい帰るわよ。

くわっさん、出てった人は、自分の先生がとにかくすきなのよ。



たとえくわっさんが、マイクやNさんみたいな

有名インストラクターだったとしても、

彼らは「知らない人のクラスは受けない」

っていうタイプなの！



誰が代理で来たってダメなのよ！！

それは仕方のないことなのよ！！



くわっさんは代理に行ったら、そういう人に、

動揺させられてはダメ！



残ってくれた人を大事にね、

一生懸命教えるの。


その一生懸命は、絶対伝わるわ！！！


そして彼らはくわっさんが、自分のクラスを持ったときに、

絶対やってきてくれるの！


わかった？

出て行ってしまう生徒には、惑わされないで！



がんばるのよ！！！」




という、すばらしいお言葉をいただきました。



さすがわが地域で人気のインストラクターだけあり、

言葉にも説得力があります。



だからね、それ以来、誰かが出て行っても、

残ってくれた皆さんを大事に、

一生懸命（ソーリーは言わず）教えさせていただいていたら、

時々ですが皆さんとの一体感を感じることができています。



（ちなみにフィル君は、意外に小心者のようで、

いまだに何人か出て行くと傷つくそうです。）



と、色々な問題を乗り越え・・・

まだ教え方は新米レベルながら、


もう何でも来い！状態のくわっさん




がっ！！

この間くわっさんを動揺させる人が登場！




くわっさん


「さあーーーココでターボセクションです！

今までは有酸素でしたが、ココでは1－2分の


無酸素運動で心拍数をあげていきますーー。

レッツゴーーー」



といって、クラスを走り回ったくわっさんの目に飛び込んできたもの・・・・。




若者　with NO SHOES

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！




お嬢さん・・・・



靴は？？？？？




その後も、

何回かターボをやるたび、後ろに行ってみてみたものの、

素足・・・。





あーーー


あーーーーーーー

（←注意しよう！でも、いつ言うか頭で考え中）




と一言声をかけようと思ったら、若者疲れたらしく、

後ろでご休憩。




あーーーー（←休憩してるから靴をヌイダノカナ？）


しかも、ご休憩の状態が、普通と違いましたのですよ。


普通の皆様の休憩は、

後ろでたってお水を飲む、とかなんですが、

若者・・・・・



後ろに座って、お友達と雑談。

よくこんなにうるさい音量のところで・・・

というほど盛り上がってるし。



くわっさん

「ターボのあとは、心拍数があがっているので、

動き続けてください。

このあとリカバリーセクションがありますので、

がんばってリカバリーまで動き続けましょう！！」





若者ご休憩中。

残念ながらくわっさんのさりげない注意は若者に届かず。

心拍数がもれなく上がっているのよ、若者ーーー！！！

歩いてーー動いてーーー座っちゃわないでーーーー。


彼女たちは結局最後まで、



休憩（つか、雑談？）＋時々参加



を繰り返し、最後は


「ありがとう、ナイスクラスだったわ」って、

お礼まで言ってくださりご帰宅なさったのですが・・・



そして、私は絶対靴のことは言うべきだったのですが、

言おうと思うと座って休憩してるし。



クラスのあと言おうと思ったら、

くわっさん、ありがたいことに、

別のおばちゃん参加者の方に声をかけていただき

うれしくて、ウキウキしゃべっていたら、若者いなくなっちゃって。




うぉぉ、インストラクター失格だわ、

と反省し、マネージャーにメールで聞いたところ、やはり



すべての有酸素運動クラスでは靴が必須です。

理由は、足首と膝を守るためです。


特にターボキックのようにハイインパクトのクラスは

（足に衝撃が来る、飛んだりはねたりの動きですね）

靴がないとご自身の体を危険にさらすことになる、


と伝えてください。




と教えていただきました。

なるほどね、靴を履きなさいだけでは、

相手をむっとさせるかもですが、

こういうといいですね。




ターボジャムをお家でやる方も、

ぜひ靴を履いてくださいね。




ああ、コレでもう、クラスで起こるすべての問題は

出尽くしたのでしょうか？



それとも、まだ新米くわっさんを動揺させる

参加者の方が登場なさるかなーー？？



毎回ドキドキです。



ちなみに、今日はマイクのクラスがあったのですが、

自分のクラスのため行くことができませんでした。



自分のクラスは楽しくできたし、

最初、全然ついてこられなかった方が最後まで、

ついてきてくださり、

最後はある程度形になっていたのはとてもうれしかったデス。




ただ、帰宅後、疲れ果てて早くから寝てしまったくわっさんですが、

マイクのクラスにもうずっと行ってないことが悲しくて？？？、

夢の中でマイクのクラス受けてました。


（で、夢で疲れすぎて、目が覚め、こんな夜中にブログ更新中です）




ドMって言葉があるんですねーー。

くわっさん、実は漫画が大好きで、

日本の本を扱うこちらの書店で定期購読までして、

漫画を買って読んでおります。



そこで、「ドM」という単語があることを知ったわけなのですが・・・・・。



は？(-з-)

それがターボキックと何の関係が？？





教え始めた最初の頃は、


テンパッテ・・・

低姿勢・・・


な、インストラクターだったくわっさんだったのですが、

だんだん、最近慣れてきて、

多少指示と指示の間にしゃべったりできるようになり・・・・



さっきも教えてきたのですが、

フィル君が来てくれたので、気が大きくなったくわっさん。


（間違えてもフィル君が教えてくれるわーという安心感。

フィル君大学生、くわっさん３３歳、年下に頼る情けなさデス・・・）




フィル君のお陰で、

ちょっと調子に乗ってしゃべってみました。





もっと足を動かしてー！！


8回カウントダウンするわよーーー

ハイ！７回次は？？

え？


きこえないわよぉぉぉぉぉーー

ヽ(゜▽、゜)ノ



そうそう！びゅーてぃほー

（実は、ビューティフルは、ジェネールさんの真似です(^▽^;)）





ちなみに、イメージはジェネールさんでも、

あんなにきれいな声はでないくわっさん。

（シャリーンさんに似てるけど、

ハスキーじゃないシャリーンさん、見たいな声です）


あ！とおもって、声はジェネットのだみ声のイメージ・・・・

心の中ではドキドキ・・・で、叫んでみたところ・・・





クラスが盛り上がる・・・。




え？そうなの？

でわ、もういっかい・・・




もっともっとーー足よぉーーー

ひじ、もっと強く！

敵をやっつける感じで！

すとろぉぉぉぉぉーーーんぐ！




きゃーーいえーい

о(ж＞▽＜)ｙ ☆

（生徒の皆様の声）





・・・やっぱり・・・

盛り上がっていらっしゃる・・・

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！


←自分で言った言葉なんだけど、その盛り上がりに一番驚いたのは私。


今まで教えた中で最高に盛りあがっているっっ！


生徒さんの年齢層はかなり高めだし、

初めて受けた方もいるのに、盛り上がってるぅぅぅ。




そうだ、くわっさんもそうだった。


ターボキックに参加している方、

そしてお家で、お忙しい時間の中、

ご自分でご自分を管理しているターボジャマーの皆さまも・・・



多少・・・・



M？？


（;´▽｀A``


ああ！！言っちゃた・・・皆さん怒っちゃいました？？？




ドMは、いいすぎだし、もちろん違う方もいるでしょうが、

自分を追い込むのが好きな方が多くいらっしゃるのだなー。



ジムにかようにしても、

DVDでターボジャムをやるにしても、

サボろうと思えばサボれるわけで、

それを自分で時間をやりくりし、

ちょっと「ラク」と「しんどい」の間を行く運動で

汗を流す。。。




くわっさんはインストラクターだから、

参加してくださる皆さんが

ご自分でできるとおもってらっしゃる運動レベルの一つ上を

クラスで皆様にやっていただいて、

もっと楽しくターボができるようにお手伝いしたいナーと思いました。




有酸素運動なので、ターボセクション以外は、

息が上がっちゃうほど運動をする必要はありませんが、

「あ、ちょっときついかな？」って言う手前でやると、

効果が出ると思います。



皆さんもお家でターボジャムをやるときは、

「もう少しパンチを力を入れてみる」

「もう少しキックを高めにしてみる」

「もう少し膝を曲げてみる」


など、あともう一つ、がんばってみてくださいね。

効果が停滞していたら、コレで少しまた効果アップすると思います。





マイクとジェネットの動画さらに更新

前回更新したYoutubeはこちらです。


マイクとジェネットターボ１


マイクとジェネットターボ2

そして、今日、さらに付け足したのはこちらです。



マイクとジェネットキックセクション１


マイクとジェネットキックセクション２

（このラウンドのキックセクションはキックという割りに、

キックが少なくてすいません）




もっと付け足す予定ですので、そのときはまた

ごらんになってくださいね。




マイクかっこいー

ジェネットスタイルいいーーー。





もしよろしかったら英語でも日本語でもいいので

コメントをYoutubeに残していただけると、

マイクとジェネットが喜んでくれます。



マイク「日本人の方はボクのこと見てどう思うかな？」


って言っていたので・・・・・・。




いやあ、ちょっとね、大げさに言っちゃったんですよ。


以前、私の好きなターボゆみさんのサイトで

マイクのことが書いてあったので


くわっさん「マイク、あなた、日本人の間でちょっとした有名人だよ」って・・・・




嘘じゃないですよね（;´▽｀A``



でもちょっと大げさだったかも（笑）

だから、皆さん、コメント残してあげてくださーーーーい！！！！！





マイクとジェネットは、足の動きがとてもしっかりしていて、

私が何度か書いている「かかとを少し浮かせて」（Ball of your feet)で

動くというのが、よく見えるかナーと思います。




私もこんな、エネルギーあふれるクラスを行えるよう、

がんばりたいと思います。





今日も教えてきました。

明日も教えます。

あさっても・・・くわっさん、大丈夫でしょうか？？



さて、今日は、今日の課題

「そーリーって言わない」を何とか行えましたが、



くわっさん

「そ・うっ・・・あっ、お！　スピードバーーーっグ！」



と何度も奇声を発してましたね。



お師匠様や他にも日本人の方もいらっしゃったので、

「あ、くわっさん、今、そーりーっていいそうだった？」

って気づいてらっしゃったかな？



でもそーリーもいかんけど、奇声もあやしいですね。

本当に一度など、ゲップが出たわけじゃないのに、


「おっうっおぅ」って変な声が出ました。



そーリーをいわんようにするのも大変だがね。

気をつけます。



そうそう、以前、

「ご年配の方の生徒さん」のお話を書きましたが、

今日は、私はターニャのクラスの代理でして。

（ターニャは私の地域では一番人気の先生）




普段クラスでご一緒している、少し上の年代の方が

とっても優しい笑顔でクラスを受けてくださいました。



いつも彼女たちは

「よかったわ、でもね・・・」とアドバイスを下さり、

私もとても真摯に受け止めておるわけですが、

今日は



「私のアドバイス聞いてくれてありがとう！

ばっちりだったわよ！」



って、言ってくださったんです。

ホント、ご年配の方は優しいです、

ありがとうございます！！！！！！



若い人の中には、代理の私が登場したら、

「ターニャじゃないから」と、明らかに「がっかり」している方もいて。



お気持ちはわかりますが、そういう方を見ると、ちょっとこっちも

悲しくなっちゃいます。


そういうときに、

ご年配の方が後ろで「お母さん」のようなお顔で

見守ってくださると、気持ちも落ち着きます。





マイクの動画アップです！


ふぅ・・・ヽ(;´ω｀)ノ

機械に弱いくわっさん、やっと一つアップできました。

（なぜか2つに分けなくちゃアップできなかったけど・・・・）

まだまだキックセクションもありまして、

マイクのフォームはとても参考になると思うので、

徐々に増やしていきます。

ぜひ、マイクの姿勢を見てください。

腰？下半身？

って言うと変な言い方ですが、彼は常にターボタックデス。

今回のは、とりあえずターボセクション。

あまりフォームの参考にはなりませんが、

こーんな感じで楽しくやっています！！

マイクのターボセクションはこちら とこちら からです。

はぁ、それにしてもマイクのスタイルはすごいよね。

うちの夫のメタボお腹と交換して欲しい・・・・・。