お待たせいたしました。
実はくわっさんもこっそり避けていた、フォーム。
PUMPでございます。
日本語ではパンプじゃなくてポンプなんですね？
DA PUMPも「ダ・パンプ」だし、
何で「ポンプ」になったんだろう？
で、なぜくわっさんが避けていたか？
それは、くわっさんは踊りのセンスがないから
今も自分もまだ改善中だからでございます。
最初、ターボキックを始めたころは、
「ちょっとシェイクしてみたいなー」
「パンプしてみたいなーー」
と思いつつ、なかなかやる勇気がありませんでした。
でもね、ターニャはいつも
「シェイクよーーーー見せてみてーー」といい、
そして、曲の中にも
「Go to the back」って言う歌詞があると
「Go to the back if you are not shaking」
（シェイクしないなら後ろに行きなさいーー）
ってみんなをあおります。
あ、歌詞ではそんなことまで言ってませんよ(^o^;)
まあ、実際は、後ろにいる人は
恥ずかしくてシェイクができない人が多く、
ターニャはそういう人はあおりませんが
前列をあおると、
前列にいる人は、さらにシェイク。
すると後ろの人も
「前の人があそこまでやるなら、
自分らも少しくらい下手でもやっても恥ずかしくないわ」
って思ってやり始めてくださるから不思議ですよね。
気弱なシェイクをしていたくわっさんも
もっとやってやろうじゃないか！
シェイク
(;°皿°)どうだ！
ってフリフリしてしまい、それをみたターニャが
「いいわよーーくわっさん！！それよぉ」
って褒めてくれるので、またシェイクって感じです。
ただ、くわっさん、インストラクターになったら、
私のシェイクが基準になるわけで、
ちょっと気弱なシェイクに戻っちゃってたのですが、
ある日、思いっきりシェイクとパンプをしたら、
生徒さんもシェイクしてくださって、
それ以来、Pumpのところはノリノリでやっております。
それに、今回のBest of ４は、
とにかくパンプが多い！！！
ジェネットが
「パンプが多いこのラウンドは
1時間腹筋の運動を続けてるようなものよ！
パンプしないのはもったいないわ！」
っていってました、なるほど！
シャリーンさんもインストラクター用のDVDで
「ターボキックが他のエクササイズと違うのは、
パンプとシェイクがあるからよーー」
「あなたがもしもシェイクなどをするタイプではない、
体育会系のインストラクターなら、
無理にする必要はないわよ。
で・も・ね
私の南カリフォルニアのクラスに来たら
シェイクしなくちゃいけないのよぉぉぉ」
っておっしゃってましたよ。カワイイですね、シャリーンさん。
さて、それで、まずパンプ。
インストラクター用の教材に書いてあることをまず書きます。
まず、ホーススタンスで立ちます。
足を肩幅よりも少し広めに開いて立つ立ち方ですね。
手はガードポジションで、脇は開けないように。
背骨を曲げることで、腹筋を引き締めます。
このとき同時に、ガードしている腕を下げます。
ガードしている腕を上げると同時に、背骨をわずかに
伸ばします。
という説明が書いてあります。
上の説明は参考程度で読んでいただければと思います。
私はこの教材よりも、シャリーンさんがDVDで説明してらした
言葉と、ジェネットが中国人女性に説明していた言葉が、
とてもわかりやすかったので、その二つをご紹介します。
シャリーンサンがおっしゃるのは
「腹筋を引き締めると同時に、腕を下に下げる。
腕を戻すと同時に腹筋も戻す」
なのだそうです。
さらに、ジェネットが言うには、
「最初のホーススタンスの時点で、
しっかりターボタックのポジションにしておいて、
腕を下げるときにさらに腹筋をグッと引き締めて、
腕を戻すときに腹筋も戻すのだが
お尻を後ろの突き出すようには戻さない。
どちらかというとタックポジションに戻す程度」
なのだそうです。
あまりお尻を後ろに突き出してると、
背中を痛めるそうです、ご注意ください。
確かにね、私、コレを聞くまでは、
単にお尻を前に出して後ろに突き出してってやってたんですが、
引き締めた状態からさらに・・・・ってやると、
上手なフォームの方みたいなパンプっぽくできるし、
腹筋にも効いているので、
皆様も一度コレで試してみてくださいね。
それでは、最後にシャリーンサンからのご注意（DVDより）
「パンプのやり方は、以上ですが、
あまり難しく考えて機械的になるんじゃなくて、
楽しくやってください！」
とのことです。皆様も難しく考えず、
楽しくパンプしましょーーー！！！
もし、説明わかりにくかったらまた質問を残してくださいね。
皆さんからの質問は、
私がクラスでどこに重点を置いて、
皆さんに説明をしたらいいかの参考にもなり、
とても勉強になりますし、
フォームについても私自身、改めて
DVDをみて勉強したりできるので、大変ありがたいです。
これからもぜひフォームに関する質問をお待ちしております。
次はシェイクについて、書きます。
シェイクはそれほど説明がないんですけどねーー。