本当によく効く気晴らしとは？

γアミノ酪酸や、セロトニンなど本当に気分を良くしてくれる物質が出る方法

運動
抗うつ薬と同等の効果を持ち、なおかつ鬱に再発は抗うつ薬より強いです。

日記を書く
辛い気持ちやイライラした気持ちを紙に書くと立ち直りやすいです。がん患者にすら効果がありました。

瞑想をする
イスや床に座り、意識を呼吸に集中させます。そのとき背筋は伸ばしたほうがいいです。ゆっくり呼吸してください。だいたい1分間に4～5回程度がいいですが、無理はしないでください。効果が薄まります。
瞑想をすると、悲観的な人でも前向きな気持ちになれます。

音楽を聞く
音楽には心の痛みを和らげる効果や、気分を前向きにする効果があります。

落ち込んでしまったとき、寂しいとき、イライラしたときはこれらの方法を試して見てください。効果があることは科学で証明されています。