ある研究で、習慣を作れば作るほど自制心が高まることがわかった。自制心が高まればおやつを食べ過ぎたり、やる気がないとき勉強をすることができる。そうすれば、人生が少しずつ良くなっていくことは明白だ。
肝心な習慣はロンドン大学の研究で66日で身に付けることができるらしい。66日は長く感じるかも知れないけど、一日一日積み重ねていくうちに少しずつ自動化されて簡単にできるようになることがわかっているから、意外に簡単だよ。
あと、習慣をつくる上で大切なのが、
時間+場所+トリガーだ
何時に、どこで、何をやったあとにするか決めておくと習慣化しやすいよ。
習慣を身に付けたいなら無理な目標を設定しないことも大切だ。高すぎるハードルには脳が怯えて行動ができなくなってしまうからね。最初は小さく、そこから少しずつ目標を大きくしていけばいくと効果的だよ
肝心な習慣はロンドン大学の研究で66日で身に付けることができるらしい。66日は長く感じるかも知れないけど、一日一日積み重ねていくうちに少しずつ自動化されて簡単にできるようになることがわかっているから、意外に簡単だよ。
あと、習慣をつくる上で大切なのが、
時間+場所+トリガーだ
何時に、どこで、何をやったあとにするか決めておくと習慣化しやすいよ。
習慣を身に付けたいなら無理な目標を設定しないことも大切だ。高すぎるハードルには脳が怯えて行動ができなくなってしまうからね。最初は小さく、そこから少しずつ目標を大きくしていけばいくと効果的だよ