アロマスプレーを作ってみました！効果のほどは…？

セージ水です～

念願の！アロマスプレーを作ってみました✨

気に入って使っていますが、効能はこれから試して、何か変化があればお知らせしますね～😃

まずはレシピから♪

【材料】

・お好きなアロマオイル　6滴

・無水エタノール溶液　　5㎖

・精製水　　　　　　　　50㎖

お試しなので、まずは少ない容量から作ってみました。

私は今回2種類作ってます。

・ローズマリー4滴

・ティーツリー2滴＋ゼラニウム1滴＋サイプレス1滴

それぞれ解説を～

・ローズマリーウォーター

ローズマリーは美肌・美髪効果があるということからやってみたくて作りました😆

本来なら生か乾燥のローズマリーから自分で抽出する必要があり、アロマオイルは効果が強すぎるとも聞くので、完全にお試しです。

現在は化粧水を塗る前にスプレーでひと吹きして、肌を抑えるようにしています。

1週間ほど試していますが、実は元々肌が年齢にしてはよく（自慢です！）、正直よくわからない！（笑）

けれど、元々確かにファンデーションを付けずに済む肌ではありますが、睡眠不足の日でも突っ張る感覚とかは減ってきた感があります。

髪はどうなんだろう？寝ぐせ直し用としても使っていますが、ひどくはなっていない感はありますが…

ローズマリーのスプレーと木の櫛を使って梳かすことで、自分の髪に優しいことをしている感覚はあります（笑）

ちなみに、ローズマリーには若返りの効能があるといわれており、14世紀のハンガリーのエリザベート王妃が好んで使っていました。

そのエリザベート王妃は、ハンガリーウォーターと呼ばれるローズマリーを中心としたウォーターを愛用し、70歳の晩年に20代の王子に求婚されたという逸話の持ち主です！

すごくないですか！

これを聞いて私も試してみたくなったんですｗ

上の逸話の真偽は定かではありませんが、ローズマリーには抗酸化作用（老化防止）や収れん作用（肌を引き締める）があるそうなので、アンチエイジングに向いているアロマオイルだそうですよ～

また、低血圧アーな私には嬉しい血圧上昇作用（高血圧な人はローズマリー使っちゃダメ！）があるそうなので、スプレーとして肌には効かなかったとしても使い続けたいアロマです♪

・ティーツリー2滴＋ゼラニウム1滴＋サイプレス1滴

こちらを作ってみたきっかけは、多汗症対策としてのお試しです～

こちらでも書いている通り、私は汗が滴り落ちるくらいの重度の多汗症です。

手術こそしていませんが治療はしましたし、自律神経の問題とわかってからは整体などよく通っています。

そこで検索してみたところ、ゼラニウム＋サイプレスの組み合わせが多汗症には良いと一説でありました！！！

すぐにでも試してみよう…としたのですが…どっちも香りがものすごく苦手💦

ゼラニウムは体調次第でいけるのですが、サイプレスはしばらく我慢して着けていると気持ち悪くなってしまったので、遠くに追いやってしまったほどです…

しばらく放置していましたが、アロマウォーターの存在を知り、ゼラニウムとサイプレスだけではなく、他のアロマを混ぜたらいけるんじゃないか！？の考えで、実践！

ティーツリーにしてみたのは、強い抗菌作用があるので消臭に多少はいいのではないかという想いと、単純に香りが好きなため。

作ってみると、苦手な香りが抑えられて普通に毎日使えるくらいになっていました！！😄

ローズマリーと一緒に作ったので、試してみて1週間くらいですが、汗が抑えられている感はあまりないですね😅

ただ、多少デオドラント効果があるのか、汗の匂いがやばいかも💦という服に使ってみると匂いが緩和していました！

ニットなどはあまり頻繁に洗濯できないし、靴のスプレーなんかがあまり効かないので（多汗症の汗のほうが勝ってしまう）、これからの効果に期待です✨

お手製のアロマスプレー、材料さえ揃えたら本当に簡単に作れるので、おすすめですよ～

ただし生ものなので、2週間～1ヶ月くらいで使いきれる分を作ったほうがいいです！

なので私も今回少量しか作りませんでした～。特に皮膚に触れさせるものでしたし。

こんなのを作ってみました、これがいいですよ！というのがあれば、私も試してみたいのでぜひぜひ教えてください✨

セージ水

驚きの10円パンのお店…大田区雑色にありました！

ということで、レンタサイクルを借りていってみました！セージ水です✨

基本はご飯派なのですが、小麦の匂いがふわんと香るパンも大好き😍

現在大田区在住の友達から破格のパン屋さんがあるという話を聞いて、やってきました雑色の「オーロール　ベルン」！

https://tabelog.com/tokyo/A1315/A131503/13142825/

雑色の駅から水戸通り商店街という通りに自転車を走らせていると着きました！

シュガートーストやあんもっち（だっけ？）などの一部のパンはなんと10円！

それ以外でも基本の値段は100円代という、むしろ経営大丈夫か！？と思ってしまうめちゃめちゃ安いお店です。

行きすがらに、以前TV番組で特集されたらしき記事を読むと、なるほど家族経営だからこそできる安さらしき…にしても利益出るんかなぁと思ってしまうほど。

それはそうとして、10円のあんもっちと110円で3～4個のパンが入っているお楽しみ袋と、他に気になったクルミパン・チーズパンなど計7個（お楽しみ袋の中身含む）を買って帰りました～

これで365円（税込）！安い！😆

食べてみての味は…おぉ、昔ながらのパンの懐かしい感じが。

甘いパンがオススメなのか、ラインナップは甘味系のパンが多かったです。

イメージが「菓子パン」ではなく「甘味系のパン」って感じ。わかってくれる方いるかな～？

お楽しみ袋の中は、スティック（といってもチュロスとかより全然大きい）状のドーナツと、クリームパンとちびあんパン。

あんもっちもあんパンも、あんこが素朴なこし餡って感じで好き～！♡

チーズパンやクルミパンは、田舎パンにチーズやクルミが入っている感じで、私は好きでした♪

ただ、お楽しみ袋の中が全部甘い系とは思っていなかったので、クリームパンじゃなくてカレーパンを買ってくればよかったというのが誤算です（笑）

全体的に、菓子パンと言うほど軽くなく、でもペロッと食べられる、本当に昔ながらのパン屋の味でしたね～

欲を言えば、私はライ麦やバゲットやカンパーニュ、あとはチーズなんかがごろっと入っているハード系のパンが好きなので、私の嗜好にがっつり合っているわけではないのですが。

何より店構えと味含めた素朴さと、コスパの良さがとてつもなく高いパン屋さんでした✨

お店に来てた人は多分近所に住んでいるリピーターさんなのかな、という、地元に根付いたパン屋さんの雰囲気♪

雑色に用があったときは、ぜひ行ってみてください～！

セージ水

一週間スープ生活 番外編

セージ水です～

さてさて丸一週間スープ生活の記事を続けてのこぼれ話というかなんというか（笑）

昨日まで書いていた7記事ではすっごくきっちり野菜やらなんやら使っていたと思われる方もいらっしゃったかもしれませんが、ぶち壊します。

ぶっちゃけ、ここまですらやってません！！！

ってことで、さらにさらにスープ生活を簡単にさせてくれている便利なものをご紹介しちゃいますｗ

一応カテゴリーごとに～

【調味料】

・めんつゆ

・ダシ塩

・うどんダシ

…時短テクの王様！（と思ってる）の味付けの万能さでめっちゃ使ってます～😍

これ入れるだけでダシと調味料入れずに味整うので、めんどくさいときはぜひ！

【具材】

（冷凍）

・ミックスベジタブル

・シーフードミックス

・ブロッコリーやほうれんそうなどの冷凍野菜

…あると超楽ですよ～！キッチンに向かっている時間が5分といらない（笑）

　冷凍庫から引っ張り出して、解凍の手間もいらずなので寝坊の時に！

（乾物）

・乾燥わかめなどの乾燥の海藻類

・切り干し大根

・春雨

・大豆（煎っていないやつ）

・高野豆腐

…その名の通り乾燥しているので賞味期限をそこまで考えなくていい一人暮らしの味方…！

　高野豆腐以外はそのままスープに投入してOK！

　これも冷凍とおんなじで超楽！

高野豆腐は、一度晒して一口大に切る必要があるので時短には向きませんが、タンパク質　がほしい＆カロリー減らしたいのワガママ思考の時のお供です♪

それと大豆はちょっと注意！

戻るのが遅いので、入れて火にかけて5分だとまだおいしくないですよ～！

スープジャーに入れての持ち運び分に入れると、ちょうど水分をしっかり含みます。

ちゃんと戻った大豆は、ほとんどの中身が野菜とお肉の中、食感がおもしろいのでちょっと癖になりますよｗ

【蛇足】

・寒天（スープ用）

…お腹の調子悪いときに食物繊維を！の寒天。味が変わらないので毎日入れても大丈夫です～

・とろろ昆布

…朝と昼に食べるもの変えたいなーってときに、具材少なめスープ多めにしたお椀に一つまみ。あったかく味が全然違うものになるので、常備しておくと何かと便利😆

・カレー・シチューなどのルウ

…一人用カレー・シチューが食べたくなった時に。ハヤシライスのもとなんかも。

片手鍋に半分スープが残っている中にルウをひとかけ入れるだけで、ズボラカレー・シチューができますよ～（シチューの場合牛乳も！）

意外と定番の具材じゃなくても煮込んでいるとおいしいので、急に食べたくなった時などにぜひぜひ。

逆に、カレーやシチューが中途半端に余ってしまったor鍋のこびりつきを無理に洗いたくない、というときは鍋についている分をこそげ落として、スープにして食べきっちゃうのも一個の手です（笑）

などなど…

あとはやったことないですが、練り物（ちくわとかさつま揚げとか）入れてみてもきっとおいしいです。おでんではうまいし。

何よりスープ作りという簡単でも「自炊」をしていていいな～と思っていることって、「自分に手間をかけてあげてる」と思えることです。

朝10分くらいの手間ですが、何を入れたいか考えながらわざわざ野菜を買ってきて、スープジャーに入れて持ち歩いて、そこまでやるならとご飯も炊いて…。

全然時間はかかっていないけれど、コンビニなんかでも済むご飯を、体調や気分なんかを鑑みて自分のために作ってあげるということが、私にとっての自分との対話の一つになっているんじゃないかな～、とこの1週間の生活で改めて思いました（毎日作ってるのに今さらｗ）

何もかもしたくないときって、何より「自分に対して時間を使ってあげる」ということが一番面倒くさいんじゃないかなーと、自分が経験があるからこそ思います。

そんなときにほんのちょっとでもやってあげることで、セルフメンテになる可能性があるなら、ちょこっと手を出してもらいたいな～と思います（笑）

ゴキゲンな日を増やしていきましょう～♪

セージ水

朝10分でできる！1週間スープ生活 ―日曜日―

こんにちは～、セージ水です。

このシリーズ最後の日曜日、今日もお休みで、明日からのまた1週間に切り替えるために最後に食べきりレシピモドキです。

スープがちょっとだけ残っている中、冷凍ご飯とチーズ入れてリゾットにしました～

米が見えぬ…ｗ

最後にミルクスープにしていたのも、チーズに合っておいしいですよ～

チーズはスライスチーズでも、ピザ用の伸びるチーズでもなんでも大丈夫ですよ😃

以前に粉チーズ入れてもなんとかなりました（笑）

今回はミルクスープにしていたのでリゾット状にしましたが（ご飯も食べきりたかった）、スープが多めに残っていればうどんやそば入れてもほっとしますよ～

（私は朝からうどんそばという気分ではないので、朝は簡単に済ませて昼にやることが多いですがｗ）

ちなみに機会があって調べたところ、中医学的に「野菜を食べる」ときにはサラダなどの生野菜よりも火を通した野菜（特に葉野菜）を食べることが食養生にも繋がるとのことで、このスープ生活は私の体にもちょうどよかったんだな～と思います（笑）

今までやったスープはもちろん一例だし、買う野菜は安売りしているものなので入れる野菜は毎回違いますが、根菜・葉野菜・実野菜何でも入れられて、栄養たっぷり取れますよ～✨

そして何より味付や入れるものが違えば同じスープでも毎日飽きない！

自炊したいけど難しい！と思っている方こそ試してほしいです。

今日も良い一日に♪

セージ水

朝10分でできる！一週間スープ生活 ―土曜日ー

おはようございまーす☼セージ水です。

いよいよあと2日のスープ生活、本日はお休みなので、買い置きの野菜をきちんと入れました✨

ジャガイモ・ほうれんそう・ニンジン追加＋コンソメ・牛乳・味噌

ソーセージを焼いて、作り方を前にご紹介したザワークラウトとパンに挟んでホットドック風にしたやつで朝食です😘

朝から野菜もタンパク質も取れてバッチリ！（笑）

好き嫌いはあるかもしれませんが、スープに牛乳を入れるとクリーム系な味になってほっこりしますよ～

ただし沸騰にはご注意！牛乳や豆乳を入れると沸騰させるとモロモロになります。

あと特にガスコンロの方は泡立って零れるので…

と言うか今回もやってしまいました…ｗちょっとモロモロ…ｗ

↓

放置ヨクナイネ！😅

それと、食パンでやったので挟むというか乗せる感じになったのですが、ザワークラウトを使ってのホットドッグ風はよくやります。

新鮮なキャベツのシャキシャキや甘みも好きですが、乳酸菌で酸っぱくなったザワークラウトを使うことでちょっとだけソーセージのうまみがぎゅっときて、酸味が大丈夫な方にはおすすめでーす♪

ぜひぜひお試しを！

セージ水