肩こり腰痛・女性の為の冷えない心と体を作る骨盤ヨガ教室:水戸

肩こり腰痛・女性の為の冷えない心と体を作る骨盤ヨガ教室:水戸

肩こり腰痛でストレスを抱えている方の為の、深い呼吸と簡単なヨガポーズで、ストレスホルモンを正常な値に戻すヨガ教室です。
教室では、関節の可動域を広げて、血流を向上し、冷えない体を作ることで、肩腰痛緩和、そして妊活さんや更年期に必要な体作りをしていきます。

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本日19時募集終了【5周年記念 無料骨盤ヨガクラス】

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

昨日から、ぐっと気温が下がり、羽織りものの出番ですね。

これから、気温の低下とともに、骨格はどんどん締まっていきます。

秋は、骨盤がダイナミックに動く時であり、整えるのに最適な時期です。

弾力ある骨盤を、目指していきましょ♡


先日お知らせしました、5周年記念 無料骨盤ヨガクラスのお申込みをたくさん頂きありがとうございます。

自宅リビングクラス、シャンティプルナ城南スタジオクラスは、本日19時で募集を終了したいと思います。

迷われている方、抽選になりますので、まだ諦めないで、今すぐご予約を!


ご予約頂いている方には、抽選結果をご連絡致します。

抽選に漏れてしまった方にも、何かプレゼントを考えていますね。

10/28(日)13時〜大洗海風ヨガスタジオ開催の募集はまだまだ受付致します

10/28は、水戸黄門漫遊マラソンが開催されるんですよね〜。

マラソンに参加される方も、ゴールしたら海風ヨガスタジオへ向かってくださ〜い‼︎

疲れをとり、心身リラックスできますよ。

それでは、今日もやわらかな1日を♡
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肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【最新スケジュール】2018年10月

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

10月の5周年感謝クラスは、無料で開催致します。

最新スケジュールはこちら。

■最新スケジュールはこちら■

10月16日(火) リビング骨盤ヨガ残1
 
10月19日(金) リビング骨盤ヨガ残3

10月20日(土) シャンティプルナ城南 骨盤ヨガ残6

10月23日(火) 5周年感謝クラス リビング骨盤ヨガご予約
 
10月26日(金) 5周年感謝クラス リビング骨盤ヨガご予約

10月27日(土) 5周年感謝クラス シャンティプルナ城南 骨盤ヨガご予約

10月28日(日) 5周年感謝クラス 大洗 海風ヨガスタジオ 骨盤ヨガご予約

10月29日(月)苔玉作り&骨盤ヨガWS

10月30日(火) リビング骨盤ヨガ残4


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『呼吸筋をほぐすだけで、勝手に酸素がたくさん入って来ることに、気づきました。』生徒さんの声

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

今日は、風が強く寒い一日でした。

気温の低下と共に、身体は引き締まっていきます。

老廃物を出し切ってから、引き締まりたいものです。

出す為にも、身体に癒着を作らず、スペースを置くことが大切です。

肋骨が、下がってきていませんか?

骨盤と肋骨に、たくさんのスペースを作った、シャンティプルナ城南 骨盤ヨガの様子です。


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肺と関連がある親指を刺激しながら、胸を開いていくと、肋骨にスペースが出来てきます。


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骨盤と肋骨にスペーズを作り、股関節の調整。


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キュッと締めて!


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かかとで腿裏を、パタパタパタ〜。


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ここでも、骨盤と肋骨にスペースを作り、呼吸筋を使っていきました。

『呼吸筋をほぐすだけで、勝手に酸素がたくさん入って来ることに、気づきました。』

と、生徒さんの声。

このことに気づくと、呼吸法の前に、呼吸筋をほぐすと、なお良いということがわかりますね。


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左右差のある骨盤を、整えていきました。


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強張りを取ったあと、骨盤呼吸です。


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リストラティブヨガ(心身回復の為のヨガ)で、リラックスタイム。


肋骨と、骨盤の隙間が狭くなると、腰が立ちにくくなります。

姿勢が悪くなるのはもちろん、内臓の働きも低下。

また、お腹もぽっこりと、出てきてしまいます。


骨盤と肋骨にスペースを作り、しっかりと骨盤を立てて、見えるところはもちろんのこと、見えない部分も、美しくありたいですね♪

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骨盤周りの癒着を緩和するのに、なくてはならないもの

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

骨盤ヨガクラスは、マインドフルネス瞑想から始まります。

その後、セルフマッサージを、していきます。

セルフマッサージの時間は、おしゃべりタイムでもあります。

私の教室では、この時間を大切にしています。

なぜなら、骨盤が緩むからです。


本日の骨盤ヨガの様子です。


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食欲の秋。

『新米が美味しくって、食べすぎちゃいます。』

と、体の不調は、食べすぎて、ちょいお腹が出てきちゃった、という幸せな不調。

『新米も、さんまも、きのこも美味しいんだもん。』

美味しく食べられるって、幸せですよね♡


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ならば‼︎

下垂した内臓を、上げていきますよ!


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食べすぎと感じたら、食後でもOKの、こちらのポーズ。

腰を痛めないように、反りすぎに注意します。


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食べすぎは、呼吸を浅くするので、呼吸を深めていきます。


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骨格が締まってくる季節、骨盤も整えていきます。


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念入りに、片側ずつ骨盤を締めていきます。


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本日の皆様、おやすみ3秒zzz...


女性の場合、骨盤が緩むことで、幸せを感じます。

くだらない話が、とっても大事だったりするんです。

女性は、あっちこっちと会話が飛んで、よくしゃべるでしょ。

実のない会話(汗)

いーの、いーの、それで機嫌よければ。

骨盤が緩んで、幸せを感じてるんだから。

骨盤を、締めたい季節です。

骨盤を締めるには、一度、骨盤を緩ませてあげるのです。

完全に緩ませることが出来れば、あとは締まりますから‼︎


セルフマッサージのおしゃべりは、その後の骨盤周りの癒着を緩和し、骨盤の開閉を養うのに、なくてはならないものなのです♡

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自慢話

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

昨日は、40年の付き合いになる、飛田久美子さん(クーコと呼んでいます)に招かれ、手作りランチをご馳走になりました。

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いつも、遊びに行くと、素敵なランチを振舞ってくれるんです♡


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テーブルに置かれた、BOX。


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開けてみると、こんな素敵なラッピングで、私だけのためにブレンドしてくれた、ハーブティ♡

もー、涙腺緩む、感激です。


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さらに、素敵なお花♪

えーーーー‼︎

こりゃ、涙腺崩壊。


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添えられたカードには、


Congratulations

5th

anniversary

ヨガドロップスさま




私の教室の屋号にしている

【ヨガドロップス】

最近、どういう意味なんですか?

と、生徒さんに聞かれました。

色々な味が入っている缶ドロップのように、

嬉しい日も

笑いが止まらない日も

清々しい日も

泣き叫びたい日も

悔しい日も

憎たらしい日も

また、

穏やかな人も

すました人も

笑いのある人も

品のある人も

その日、その時で感情も変わるし、違った一人一人がいます。

どんな感情の日も、明日へ繋がり、

どんな人でも、繋がることができます。

みーんな違うのが当たり前だからね!

こんな意味が込められた【ヨガドロップス】も、今月で5年を迎えることが、出来ました。

↑こちらに、想いを記しているので、覗いてみてください。

5周年をお祝いしてくれた、クーコ♡

感謝感激で、胸がいっぱいです。

本当にありがとうございます。

そして、ヨガドロップスは、6年目に入りますが、クーコが私にしてくれたように、教室では、生徒様お一人お一人に温かい気持ちで、寄り添っていきたいと思います。


今日は、私にはこんな素敵な友達がいることを、自慢させて頂きました。

今度は、あなたの自慢話を、教室で聞かせてください♪

幸せって、すでにあるんですよね♡

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高齢出産だからこそ良いこと!

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

女性の社会進出と、晩婚化が進み、高齢出産される方が、多くなりました。

日本産科婦人科学会の定義では、35歳を過ぎてからの出産のことを「高齢出産」といいます。

『高齢出産=リスクの高い出産』

と考えてしましますが、35歳以上の方、すべてに当てはまることではないので、安心してくださいね。

むしろ、高齢だから良いことだって、たくさんあります。

経済的な余裕があったり、人生経験が多い分、様々な体験から、心にゆとりがあったり、女性ホルモンの影響で若返り効果だって、期待されます‼︎

『体力が心配で。』


こんな声もありますが、出産後の子育てに、体力はあった方が良いに越したことはありません。

実際は、どうでしょうか?




体力のない私が、双子を育てた経験から、体力よりも、気持ちに余裕が無くなった時の方が、辛かった記憶があります。

気持ちに余裕がなくなると、赤ちゃんと向き合うことすら、出来なくなります。

その辺りは、高齢の方の方が、精神的に、安定しているかもしれませんね。

不妊治療されている方の多くは、高齢出産に当てはまる年齢です。

高齢出産の、リスクばかりに目を向けずに、見方を変えてみませんか。

ただ、高齢になるほど、母子ともにリスクが高まることは、覚えておきましょうね。

赤ちゃんを待つ時間を、リラックスして、気持ちに余裕をもって、いきたいですね。

心が安心できるよう、取り組んでいきたいですね。

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【苔玉作りと骨盤ヨガ】WS開催のお知らせ

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

今年の夏に、上高地〜草津温泉へ、家族旅行しました。

上高地から少し離れたところにある、塩尻市奈良井宿。

宿場町の雰囲気が、たまらなく好き。

漆器やお土産やさん、旅館が並ぶ中、一般の住宅があって、趣を感じました。

五平餅を食べながら、ぶらぶらしていると、見つけたアンティークやさん♡



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店内は撮影禁止、残念。


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お持ち帰りしたのが、こちら大小2つ。

何だか、おわかりになりますか?


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糸巻きです‼︎

これ見た瞬間に、

『苔玉を、飾りたい!』

って、思ったんです。


それから、ネットで、苔玉作りのWSを開催しているところを、探してみました。

何軒か、ヒットしましたが、すでに終了しているものばかり。

作ってみたいなー。

んー、ちなみに買うとなると・・・

検索してみると、なかなかのお値段。

これは、作るしかない‼︎

そして、土いじりの好きな、長洲 恵美さんに、一緒に作らない?と巻き込み作戦に出た(ちゃっかり)


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おしゃべりしながら、楽しく作り始め、気がつくと、糸を巻く工程では、ひたすら巻き巻き、瞑想状態(笑)

夢中で作っていると、猫背になっている私たち(汗)

肩も、こってきた。

自然と、真っ黒な手のまま、手首を反らせたり、肩回しを始める2人。

そして、立ってヨガポーズで脚をほぐし、身体の言い分通りに動き出した(笑)

出来上がった苔玉ちゃんに、ワクワクしちゃって♡

お互いフェイスブックでシェアしたら、反響ありまして♡


企画マンの長洲 恵美さんから、

『【苔玉作り&骨盤ヨガ】のwsやらない?』

と、連絡があって、

喜んで頂ける人に、届けたい、って思ったんです。


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さてさて、糸巻きに飾った、苔玉ちゃんです♡


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ガラス瓶や、陶器に飾ったり。


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カゴに盛ったり。


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並べてみたり。


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和室には、”和” な雰囲気で。


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おトイレにも。

いかがですか?

ぶきっちょな私でも、ここまで出来ましたよ。

ワクワクしませんか?

苔玉作って、ウキウキ、でもなーんか肩凝っちゃったー(涙)

で、終わらせない!

苔玉作って、ウキウキ、ポカポカして、身体も軽くなって、スキップしたくなる♪

そんな、楽しいWSにしたいです。



冬の寒さに備えて、骨盤は締まっていきます。

秋は、骨盤を整えるのに、最適な時期でもありますよ〜♪


それでは、苔玉作り&骨盤ヨガWSの詳細です。

     苔玉作り&骨盤ヨガ

【日 時】10月29日(月)10:00~13:00

【場 所】茨城町長岡359-3 Prava dream・駐車場完備

【定 員】8名様(最低開催人数4名様)

【持ち物】ゴム手袋、ハサミ、ヨガマット、動きやすい服装、飲水

【料金】5,000円

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食欲の秋!

芸術の秋!

骨盤の秋です‼︎

秋を満喫していきましょ♡


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渦巻く力【シャンティプルナ城南 骨盤ヨガ】

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

大型の台風24号が、非常に強い勢力で上陸した今週。

宇宙から見た、地球の映像が話題になりました。

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凄い!渦巻いていますね‼︎

私たちの身体も、渦を巻いたように、螺旋構造で出来ているそうですよ。

こんなお話しから始まった、骨盤ヨガの様子です。


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渦をまくにも、力(弾力)が必要です。

こちらの動きのように、腕でクルッと螺旋をかけると、胸に弾力があり、呼吸が困難なこともないでしょう。


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力を出したり、身体を支える筋肉も、渦を巻いた構造なのです。


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この、螺旋状に渦巻く力が、乏しいと、思うように身体が動いていくれません。


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若い時は、勢いがあったけど、加齢とともに、富んでいた力が・・・(悲)


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台風も、渦巻きが強くなると、勢力を増し、大型となって襲ってきます。

弾力をつけることにも、この渦巻く力は必要ですね。

次回シャンティプルナ城南 骨盤ヨガは、10月13日(土)9時45分からです。

ぐるぐる渦巻きの力を、つけていきましょ♡

宇宙から見た、台風24号の様子は、こちらから!

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あなたの呼吸は、浅くなっていませんか?

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

台風25号が、三連休にかけて、日本海側に進む予報ですね。

台風が来ると、呼吸が浅くなって、身体が重だるくなったり。

ぜんそく持ちの方は、低気圧が来ると、身体に影響があるそうですね。

深呼吸がしたくなります。

胸周り、お腹周り、背中をほぐし、呼吸を深めていった、骨盤ヨガの様子です。


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まずは、胸を開いて!


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中心に集める力。


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ツイストで、捻れやすい骨格を整えて。


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呼吸筋を使って、コリをほぐして。


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動ける骨盤を、目指して。


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骨盤主役の季節です‼︎


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骨盤を、整えていきます。


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片側ずつ丁寧に、そして、両方整えて。


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骨盤を締めて。


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グンと、胸が開きやすくなりました。


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呼吸が深まり、すっかり寝落ちzzz...


パソコンやスマホ、人間関係のストレスなど、呼吸を浅くする要因が、山ほどある現代。

冷えや、不眠、過食、また長時間ハイヒールを履いたり、締めつける下着だったり、これらは、ストレスに起因するものです。

胸周り、お腹周り、背中を緊張させて固くし、呼吸が浅いことすら、気づいていないようにも感じます。

あなたの呼吸は、浅くなっていませんか?


呼吸が深まるって、こんなに心地よい♡って体感してみてください♪

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5周年感謝 骨盤ヨガ無料クラス募集

こんにちは。

冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。

ちょうど1ヶ月前に、5周年記念骨盤ヨガクラス開催のお知らせをしました。

*当初、大洗海風ヨガ 骨盤ヨガのみ別会場で、クラス後BBQの予定でしたが、予定変更して、海風ヨガスタジオで、通常通りのクラスのみ行うことになりました。

本日、5周年記念 無料骨盤ヨガクラスの募集を開始します。

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なお、定員を超えた場合、抽選とさせて頂きます。

『参加したことがなくても、大丈夫ですか?』

『複数のクラス申し込みは、可能ですか?』

のお問い合わせを、頂いています。

もちろん、大丈夫ですよ!


気になっている方、この機会に是非ご予約お待ちしています。

皆様の参加、お待ちしています。

    5周年感謝 骨盤ヨガ無料クラス

【自宅リビングクラス】10月23日(火)10月26日(金) 10:00~11:30 定員各5名

【シャンティプルナ城南クラス】10月27日(土)9:45~11:15 定員8名

【大洗海風ヨガクラス】10月28日(日)13:00~14:30 定員10名

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ご質問のある方は、遠慮なくメッセージください。

なお、スタジオへのお問い合わせは、ご遠慮ください。

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肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。

最後までお読みいただきありがとうございました。