ゆとりある暮らしをテーマに
ごきげんに生きる喜びを伝え続けることをビジョンに
オンラインでヨガを伝える
ヨガドロップス主催 後藤 眞由美です。
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現在、セッションや講座は全メニュー満席のため募集をストップしています。
枠が空きましたら、Line公式アカウントからお知らせいたします。
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肩こりや腰痛などの慢性痛、そして冷えのあるあなたは、
・肩が痛くてブラのホックが出来ない
・腰が痛くて、家事がはかどらない
・冷えてスカートがはけない
・腰が痛くて、家事がはかどらない
・冷えてスカートがはけない
こんなことで悩んでいませんか？
もう大丈夫！
そんなあなたに、少しでも楽になっていただきたく、オンライン骨盤ヨガクラスを開講しています。
骨盤ヨガクラスは、難しいポーズに挑戦するのではなく、
自分のより良いバランスを見つけていくクラスです。
骨盤ヨガクラスは、こんな順序で進みますよ。
骨盤ヨガクラスの流れ
①セルフマッサージ
午前のクラスのみ
脇を揉んだり、
足首を回したり、
足裏を叩いたり、
内くるぶしから、膝にかけてある、骨のキワを押し上げたりして、筋膜の癒着を取り、老廃物を流すセルフマッサージで、ほぐしていきます。
余分な水分、老廃物を排出するので、ツヤ、ハリ、色白さ、ムクミ解消が、その場で体感出来ます。
また、疲労感がとれ、身体は、ポッカポカ！
簡単で即効性が高いです。
②骨盤底筋群の強化
他の部位とも繋がる、骨盤底筋群を強化することで、肩こりや腰痛に効果があります。
また、出産や加齢により、尿漏れや内臓下垂、子宮脱などの症状予防、緩和していきます。
骨盤内の、子宮や卵巣に働きかけ、生理トラブルや不妊の方にも、嬉しいお声を頂いています。
産後や加齢の尿漏れに効果絶大‼︎
いろんな態勢で出来き、日常的に意識することで、効果をもたらしますので、ぜひ習得していきたいですね。
③呼吸法
骨盤呼吸法、片鼻呼吸法、丹田呼吸法など、腹筋背筋をほぐし、肩こり、腰痛改善していきます。
また、脳をリラックスさせ、血液の循環を良くし、自律神経を整えて、体も心もスッキリ！
④全身調整
身体を左右に、ゴロンゴロンしたり、
脚をパタンパタンしたり、手脚をブラブラしたりして、ほぐしていきます。
腕を大きく回したり、
股関節から脚を大きく回します。
また、足を上げて足首運動や、
思いっきり、伸びたりもします！
つまりや歪み、滞りのない身体を作り、肩こりや腰痛が、軽～くなるのがわかりますよ。
仰向けで動いていくので、腰に負担をかけずに、内巻きになりやすい肩もマットに着いて、胸が開き、深い呼吸が出来るようになります。
上半身と下半身をつなぐ、骨盤を中心に動いていきました。
緊張した筋肉は緩み、弱っている筋肉は鍛えられます。
嬉しいことに、リフトアップ効果もあるんですよ！
全身を、調整した後の脚の長さや、開きの違いをみて、内観します。
手足の長さを、揃えることよりも、
体液や血液の流れ、
つまりがとれ、
肩腰痛、
身体全体が軽くなった等の、体の変化を感じ気づいていきます。
①セルフマッサージ
午前のクラスのみ
脇を揉んだり、
足首を回したり、
足裏を叩いたり、
内くるぶしから、膝にかけてある、骨のキワを押し上げたりして、筋膜の癒着を取り、老廃物を流すセルフマッサージで、ほぐしていきます。
余分な水分、老廃物を排出するので、ツヤ、ハリ、色白さ、ムクミ解消が、その場で体感出来ます。
また、疲労感がとれ、身体は、ポッカポカ！
簡単で即効性が高いです。
②骨盤底筋群の強化
他の部位とも繋がる、骨盤底筋群を強化することで、肩こりや腰痛に効果があります。
また、出産や加齢により、尿漏れや内臓下垂、子宮脱などの症状予防、緩和していきます。
骨盤内の、子宮や卵巣に働きかけ、生理トラブルや不妊の方にも、嬉しいお声を頂いています。
産後や加齢の尿漏れに効果絶大‼︎
いろんな態勢で出来き、日常的に意識することで、効果をもたらしますので、ぜひ習得していきたいですね。
③呼吸法
骨盤呼吸法、片鼻呼吸法、丹田呼吸法など、腹筋背筋をほぐし、肩こり、腰痛改善していきます。
また、脳をリラックスさせ、血液の循環を良くし、自律神経を整えて、体も心もスッキリ！
④全身調整
身体を左右に、ゴロンゴロンしたり、
脚をパタンパタンしたり、手脚をブラブラしたりして、ほぐしていきます。
腕を大きく回したり、
股関節から脚を大きく回します。
また、足を上げて足首運動や、
思いっきり、伸びたりもします！
つまりや歪み、滞りのない身体を作り、肩こりや腰痛が、軽～くなるのがわかりますよ。
仰向けで動いていくので、腰に負担をかけずに、内巻きになりやすい肩もマットに着いて、胸が開き、深い呼吸が出来るようになります。
上半身と下半身をつなぐ、骨盤を中心に動いていきました。
緊張した筋肉は緩み、弱っている筋肉は鍛えられます。
嬉しいことに、リフトアップ効果もあるんですよ！
全身を、調整した後の脚の長さや、開きの違いをみて、内観します。
手足の長さを、揃えることよりも、
体液や血液の流れ、
つまりがとれ、
肩腰痛、
身体全体が軽くなった等の、体の変化を感じ気づいていきます。
このように、難しい動きもなく、安心安全簡単な骨盤ヨガクラスは、
20代から70代の、幅広い方に、喜ばれているんですよ。
受講されたかたから、こんな声を頂いています。
肩こりでお悩みのY様よりご感想いただきました
ひどい肩こりと頭痛、更に眼精疲労、不眠で疲れきっていました。
仕事が多忙、と言い訳をして、動くのが嫌いというのもあり、全く運動しない生活をしていたら、病院でヨガを勧められました。
終わってから、肩が軽くなって、腕が後ろの方まで、動くようになったのは、驚きました。
なんと、早速効き目があったのか初骨盤ヨガの夜に、一度も起きず朝まで熟睡できました！
久しぶりに、しっかり眠れたので、骨盤ヨガの効き目なのかなと！
実は、骨盤ヨガの後に、パンツを履き替えたら、ベルトの穴ひとつ小さくなってたんです！！
感謝、感激です。
腰痛のひどいM様よりご感想いただきました
ゴルフの打ちっぱなし練習終了後、いつもバックを持つのも辛いくらい、腰を曲げながら帰宅していました。
骨盤ヨガを午前中やって、夕方に、ゴルフの打ちっぱなしに行ったら、腰の痛みを忘れてしまったかのように、真っすぐ歩って帰れたんです。
何故？...と一瞬思ったんですが、骨盤ヨガしか考えられません。
効果あったと思いました。
むくみが気になるK様よりご感想をいただきました
骨盤の説明が、大変わかりやすかったです。
筋膜トリートメントで、足がツヤツヤになるとか、引き上がる、という感覚を、初めて味わいました。
日頃、子供の相手をしていて、腕や腰が痛くなったり、むくみもひどいのですが、むくみが取れて、スッキリしました！！
リフトアップ効果にも驚きました！！
そういえば、いつもは便秘ぎみなんですが、翌朝は快腸でした。
骨盤ヨガ効果ですね！！
参加した、皆さんの効果はそれぞれですが、共通することがあります。
それは、他律的に調整をするのとは違い、自分自身の意識を変えて、全身を調整した事です。
こうして積み上げたものは、一生の財産となるでしょうね。
それでは、肩こり・腰痛・冷えに悩む女性の為の骨盤ヨガクラスの詳細です。
【肩こり・腰痛・冷えに悩む女性の為の骨盤ヨガ】zoom
【スケジュール】
◇午前クラス◇
平日
火曜日 9:00～10:15
木曜日 9:00～10:15
◇夜クラス◇
平日の月曜、火曜、水曜、木曜、金曜
21:00～21:45
【服装】
動きやすい服装 ジーンズ、ストッキンングNG 5本指靴下オススメ
【スケジュール】
◇午前クラス◇
平日
火曜日 9:00～10:15
木曜日 9:00～10:15
◇夜クラス◇
平日の月曜、火曜、水曜、木曜、金曜
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オンラインでお会いできるのを、楽しみにしています！！
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まだお読みでない方、覗いてみてね。
後藤 眞由美ってどんな人？
本気で自分とじっくり向き合う事を決意し、
振り返りを綴っています。
幼少期から結婚までの
25年間を向き合った全50話
【向き合う旅〜まとめ〜】
振り返りの中で、一人の時間が好きなことに、気づき、更に掘り下げていった10話
『一人の時間が好き 〜まとめ記事〜』
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肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。