さてさて。てさてさ

☆夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞメニュー☆

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝ
20㌔10RM3Set

ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ
20㌔10RM3Set

ｽｸﾜｯﾄ(ｽﾛｰ)
20㌔8/8/12

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔8/12/16

足りなかったらおかわり
しま～☆

今朝は

ｱｰﾑｶｰﾙ
15㌔10RM3Set

ｸﾚｲｼﾞｰ5
15㌔10RM3Set

ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞ
10㌔10RM3Set

やりました


バイト終わるの夜ダカラ！
次は夜ダカラ！
あなたが好きダカラ！（笑

今日は…

上腕二頭筋
ｱｰﾑｶｰﾙ
21
15㌔12RM3Set

ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞ
15㌔12RM3Set

ﾉｰﾏﾙ
15㌔10RM3Set

以上

次は明日の朝だぜ☆
どっかの体育館でもいこうかな…