ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ初め

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔×10RM
3Set

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝ
15㌔×10RM
3Set

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔×10RM
3Set

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
10RM
3Set

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝ
15㌔×10RM
3Set

すいまそん！

昨日は疲れすぎで寝ました
いまからやります！

帰国のちウエイト！だーよ

本日は上腕二頭筋だーよ
バイト後なのでかるくだーよ

ではメニューだーよ


21だーよ
3Set
だーよ

ｸﾚｲｼﾞｰ5だーよ
3Set
だーよ

ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞだーよ
3Set
だーよ

ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞだーよ
3Set
だーよ

ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽだーよ
10RM3Set
だーよ













以上！












だーよ