やばー

ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞ
だけで潰れた(^O^)


やばい…

で 午後は
やはり
アームカールとプルオーバ


アームカール
ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞ
6レップ2Set
プルオーバ
ｸｵｰﾀｰｽﾞｳｨｽﾞｱﾎｰﾙﾄﾞ
6レップ2Set
アームカール
ﾜﾝｸｫｰﾀｰﾚｯﾌﾟｾｯﾄ
7レップ2Set
プルオーバ
ﾜﾝｸｫｰﾀｰﾚｯﾌﾟｾｯﾄ
7ﾚｯﾌﾟ2Set

スクワット
ﾌﾙ30㌔×10レップ
3Set



がんばるぞ(^O^)/

お昼は…アームカールです

ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞで
2Set6レップ
21で
2Set10レップ
以上(^^ゞ

天気予報がなかなかあたらないですね(^O^)

今日は…

予定を大幅に変更して
腹筋等のメニューに
なります(^O^)


クランチ
30×5Set

ヒップリフト
100×10Set

以上です…


あとは部屋を片付けます

家をジムにします(^O^)

詳細はまた今度

完成予定は来月の14日
です