ダンベルって…

ダンベルって深いですね～

まだダンベル初心者なので研究中ですが…

力任せではダンベルはきれいにあがらない…
丁寧にあげないと…
丁寧にあげるとかなり
鍛えたい部位に効きます…

かなり奥が深いね(^O^)/

動作に重点を置いた
トレーニングが必要だね♪
ではおつ

追加(^O^)/

まだまだ
いけるねm(__)m



ダンベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(^O^)/
30㌔
30回×5Set


合間に
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
10回

お久しぶり。

いろいろと忙しく更新できなくてすいまそm(__)m


これからは
家でのダンベルトレーニングが中心です(^O^)/



これからは一日4回
は頑張るぞ(┬┬＿┬┬)


ダンベル
両手で
アームカール20㌔
ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞ
3Set

21
3Set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔
ネガティブ10
3Set
ノーマル
10回
3Set


スクワット
30㌔
ﾌﾙ
10回
3Set



以上(^_-)-




がんばるぞ♪