お久しぶり。

いろいろと忙しく更新できなくてすいまそm(__)m


これからは
家でのダンベルトレーニングが中心です(^O^)/



これからは一日4回
は頑張るぞ(┬┬＿┬┬)


ダンベル
両手で
アームカール20㌔
ｲﾝｸﾘｰｼﾞﾝｸﾞｸｵｰﾀｰｽﾞ
3Set

21
3Set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔
ネガティブ10
3Set
ノーマル
10回
3Set


スクワット
30㌔
ﾌﾙ
10回
3Set



以上(^_-)-




がんばるぞ♪