今日のトレーニング

こんちは

寒((((；ﾟДﾟ))))

タイツ必要ですね


タイツ嫌いですが、今日は要るわ～


今日は背中です

ベントロー

僧帽筋も序でに、シュラッグ

マシンローウイング

ラットプルダウン（ワイド）


以上です



トレーニング室の壁掛け時計が、一つ無いんです


いつも、有るべき所に無いと、不便やわ＞＜


違う壁にもう一つ壁掛け時計が有りますが


インターバルの時に　チラット見るのに、そっちまで見んとアカン


首が痛くなったら、どないしてくれるんや





溶け易い、泡立ち少ない、それでもってオイチイ

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どうですか

美味しく食べれる、幸せww

夕食　　チキンカツ

健康が一番やね

先週なんて、カツなんて、見るのも嫌やったし


今週から、ガッツリ食って、ガッツリトレして、頑張りまっさ！！

今日のトレーニング

こんにちは

先週は体調不良で散々でした

先週火曜日に行ってから、丁度一週間目です


今日は、胸と肩です

先ず胸は

ベンチプレス

セフティーの付いて無いベンチ台で、ノッポ君に補助お願いして、プレス


ダンベルプレス（ストレッチメイン）


次は肩

マシンショルダープレス


キントレ以上


後はストレッチ



体調不良で、チョットつまずいたけど、

来年の同窓会に向けて頑張ろ



最近これに興味が有るんですが、チョット覗いて見ませんか

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【ストレッチ】伸びランニング

ベンチプレス事故

＜バーベル落下＞重さ８０キロ　２３歳の男性死亡　千葉で

　１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

　同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が防犯カメラの映像で確認された。当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。【小林祥晃】

毎日新聞のコピペです

何とも悲しい事故が起きました

皆さんはお分かりかと思いますが

ベンチプレストレーニングをする時は、ペアを組むか、補助を付けてやりましょう

また！ベンチプレス台にセフティーバーが付いてると、尚宜しい


尚！ジム管理者様におかれましても

セフティーバー付きのベンチプレス台を設置して頂きたいもんです


☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*


こんばんは

巷では、ノロウイルスやら、腸風邪が流行っているそうです

と！他人事の様に言ってましたが


まさかの、自分がなってしまいました(｡＞0＜｡)


上は、マーライオン

下は、踊るポンポコリン


おトイレに下宿生活をしておりました(´＿｀｡)

やっと、マシになっと、安心してたら


次の日の夜に

嫁がY(＞_＜、)Y


また、次の日の朝に

下の子が。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡



立て続けに、感染ってしまいました




上の子と、母親は今んとこ元気なんですが、心配です


そんなんで、トレーニングにも行けずです(x_x；)


明日はどうなるんやろ

メタボ検診

こんばんは

毎日、寒い日が続いてますが、

風邪などひいてませんか？




今日は、メタボ検診（特定検診）に行って来ました

近所の医院さんですがね

市から来た受診表を持って行って


身長、体重、腹囲測って、先生の診察

最後に採血

腹囲は何とか、８３CMだったんで

メタボ脱出した(*≧∀≦*)　　数字だけね(^_^;

後の結果は、一ヶ月後に解るらしい


今回で３回目の検診なんで、前回と比べる事が出来るので、楽しみ


今日の夕食

牛肉と豆腐　　プロテインやね



PCのUSBハブが調子悪くて、騙し騙し使ってましたが

とうとうダウン

新しいUSBハブを買って来ました（左の黒いやつ）

右の白いやつがアウト

今度のハブは、差し込む方向関係無しのやつ

いちいち挿す方向確認せんでもええやつ

しかも、５ポートも有るから、使いやすそうです



明日はトレ日です

今日のトレーニング

先ずは
朝食

今日のトレーニングは

背中と肩と二頭筋


先ず背中です

ベントロー

序でにシュラッグ

マシンローウイング


次は肩

マシンショルダープレス


二頭筋は

ケーブルカール


異常筋トレ終了


後はストレッチ



しかし、寒いわ


今日は晩御飯何やろ



ここで、ちょっとPR

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食べログ

先ずは朝食

隠れ家にて

お昼はお好み焼き

夕御飯はカレーライスの予定

あああ～～～腹減った

今日のトレーニング

こんばんは、今日は大阪や奈良では初雪が降った様です

尼崎は？？？？多分！降って無いと思う・・・(^_^;


でも、風が強くてムッチャ寒かった((((；ﾟДﾟ))))


今日は朝方、家の用事でバタバタ


なんや！かんや！で、昼の３時頃から、体育館へ

ちょっと！その前に、ミドリ電気、じゃ無い

エディオン？やったかな？

まあ！ええわ

電気屋さんに寄って、粗品ゲッツ

なんや、これ

チッチャ



まあええわ


タダやし



で！！体育館でトレーニング


今日は胸です


しっかり肩甲骨回りを、ストレッチしてから


ベンチプレス


今日は、トレーナーのノッポ君に補助して貰って追い込み


最終セットはネガティブ超スローで効かす


後は、ストレッチメインの

ダンベルプレス


お乳パンパンキモチイイ



後はストレッチ


異常です



あああ～腹減った

寒

おはよう御座います、寒いですね{{ (>_<) }}
アップルデニッシュ（チョイ焦げ＞＜）食って、買い物行こうかな！


昨日の夕食は鍋でした

寒い日はヤッパ鍋ですね

今日のトレーニング

面白い画像(・∀・)

もうちょっと、真ん中に乗ってあげたら良いのにね(*´∀｀*)


はい


今朝は、風の音で目が覚めました



僕の寝床が無いので


出窓で寝てます　　　　　　嘘


外の音が良く聞こえます




今日のトレーニングは


二頭筋と肩です



先ず二頭筋は


EZバーカール

リバースグリップカールでスーパーセット


ケーブルカール


次は肩


マシンショルダープレス



筋トレ以上


後はストレッチ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

８日の土曜日は

健康スポーツ講座に参加しようと思います





次の筋トレは・・・・・いつかな