お昼は、
共食い
お昼は、
共食いお昼は、
共食いこんにちは
今日は、朝方は放射冷却で寒かったけど！お昼頃はちょっとマシでしたね
さて！
今日のトレーニングは
胸ですベンチプレス
ダンベルプレス（フルストレッチ）チェストプレス（アイソメトリック）
マシンフライ
筋トレ以上
後はストレッチで終了
何処かのジムですが
写真を勝手に撮られなくなって久しいんですがベンチの写真です（随分昔！
）
1月４日がトレ初日なんで
行って来ました
いつもの、メンバーが、いつもの様に来てます
皆！！真面目
トレ初日は、ヤッパリ！胸から
ベンチプレス
ダンベルプレス
マシンフライ
最後にストレッチ
さて！
今日のトレは
肩と二頭筋です
肩はマシンショルダープレス
二頭筋は、ケーブルプリチャーカール
最後にストレッチ
以上、昨日と今日のトレーニングでした
今日の朝食
栗きんとん、ピクルス、アボガド、オサツ、牛乳でした
体育館も休みやし
お墓の掃除も昨日やって来たし
家の掃除は、僕の担当箇所は・・・そこそこにしとこ(^_^;)
今日は、朝から雨降って外に出るのは＞＜
何にもせんでも
腹だけは減る
昨日の晩御飯
カプサイシン入りカレーライス
朝食
正月用のお餅に手が出た
旨いね、お餅って
チョットPR
体が柔らかくなるサプリメント？ 多くの人が望んだ『ストレッチサプリメント』が登場
お酢を飲んでも、身体は柔らかくなりませぬ(^_^;)
昨夜の御飯
シラス、ブタキム、鰤照り、卵焼き、〆は納豆御飯
今日は、ジムの最終日
しかし、忙しくて行けませんo(TωT )
来年の４日までの辛抱
家で出来る、トレーニング！ガンバ朗
ジムの皆様方
挨拶出来なくてスイマセン
又、来年も宜しくお願いしますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
朝食
いつもの、アボガド、買い忘れた
その代わりにバナナ
最近、ブログ！サボリ気味です
何かと、忙しくて
はい
今日のトレーニングは胸です
ベンチプレス
ダンベルプレス（可動域目一杯）
ストレッチ（全身）
以上です
年内の体育館営業は２８日まで
後２日だけか＞＜
２８日行けるかな
２８日は
模様
行けたら行こ
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これ！！気になる
池田快人の「ドローイン・ダイエット」
晩御飯
小松菜のおひたし、すじ肉煮込み、納豆、麻婆茄子
チョット喰い過ぎた
ま！えっか
ちょっとタンパク質が足りないかな？
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こんばんは
今日のトレーニングは胸です
ベンチプレス、今日は尼体フィフテーズの野田さんと一緒にプレス
ベンチはペアでやりましょうね
次は
ダンベルプレス（ストレッチメイン）
次は
マシンフライ（アイソメトリクス）
先週、体調崩して
未だチョット完全じゃ無いです
体重も２～３㌔落ちたし
絞って落ちたんじゃ無いからね
明日もやるで
be LEGEND Creatine ビーレジェンドクレアチン
