おめでとう↑↑↑

娘が公立高校しました

お祝いするぞ～～～～～

プロレス今日やった

体育館行ったら、プロレスの地方巡業かな・・・用意してました、

最近、プロレス見ないな、ってかテレビやってないし、いろんな団体あって、訳わからん！！

トレーニングしてたら、レスラーがアップしに来よった、ん～～～流石にゴツイ　　

ん！ん！　　足・・・ほっそ！　　足は普通の人　　ゴツイんは上半身だけやんけ

こいつやったら、足、蹴ったら勝てそうやｗ　（嘘ですよ(;^_^A）

今日のトレーニングは、三頭筋です

ナロウグリップベンチプレス、ケーブルプルダウン　サイド&バック　　　と秘密トレ　　エアロバイク２０分

ストレッチしっかり　　今日はこの位にしとこ

ジムでたら、プロレスの客　ようけならんどる、へーー人気あるんやｗｗ

今日で三連休、終わりですけど　皆さんハッピーに過ごされましたか？

僕はトレ　三連ちゃんでした

今日の体重８７、６　戻ってるがな　　　じゃあ

少し減った・・・

昼飯食ってからトレーニング行ってきました

今日は二頭筋です

スタンディングバーベルカール、シーテットダンベルカール、ケーブルカール２種・・・ううううもうあかん

ちょっと有酸素、エアロバイク３０分だく　　ストレッチしっかり

今日の体重８６、８　　ちょっと減った・・・・気のせいか？

明日はもっと減りますように・・・お休みなさい

霧かと思った、黄砂なんだって

今日は、仕事休みなんで、雨もあがったし、おし；ウォーキングに外へ出たら、ん？霧？靄、凄いちょっと離れた建て物・・・見えへん・・・・後で聞いたら黄砂だったえええええ・・・はよ言ってよ！！

いっぱい吸うたやん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トラックｗ何か式典有るんか？ブラバン用意しとる　　　

　　　　　　　　　　　　　　朝９時でこんな感じ　　黄砂でドンヨリしてる・・・・でも風が強かったんで、お昼には

　　　　　　　　　　　　　　どっか　行っちゃた

　　　　そんなこんなで、２時間ほど歩いて、その足でお墓にお参り行ってきました

連休真っただ中　にお過ごしください 　　

ほんまに温かった、いや暑かった

明け方、冷え込んだけど、どんどん気温ブルゾン脱いでセーター脱いで・・・おし調度エエ！！

毎年、知人にイカナゴの釘煮を貰うんで、食パンに載せてみました、さて！そのお味は？？

ん；ん；ん、微妙；微妙；微妙や～～～

やっぱ、イカナゴは、白ご飯や～～～～o(TωT )

今日のトレーニングは、僧帽筋ですｗ

パワーラックでバーベルシュラッグ　　いつもは、スミスでするけど空いてなかった

んでも、いい感じ、よう効いてる　　人が機嫌良くやってるのに　　鬼コーチのチェックが入った

もっと肩　前や！！　　一気に引け！！　　角度悪い！！　　その都度ハイ；ハイ（五月蠅い爺や）

ウソですよ！！　　はいｗ有難う御座いました　　ってね　今日も勉強になった

あとすこし　　デットリフト　　久々・・・　　　エアロバイク　　　しっかりストレッチ・・・

今日の体重　８７，５　　　あああ　（ ´(ェ)｀）

明日もいい日でありますように

おやすみ！！

おお～メッチャ安！！！

　　今日は、尼崎でやってる、Takaoチャンの訳あり商店に行ってきました、朝８時から、おばちゃまタチに混じって、アリエヘン値段のなどなど、ん！ジュース系も・・・争奪戦うお～～

って、おばちゃまスゴ・・・・僕もいっぱい買いましたこれで１週間はいける

きゃべつ１００円

にんにく１０円

色々

イロイロ

おし、食うぞ

明日 暑くなる

こんばんは、だいぶ暖かくなってきました、明日は２１度になるって　　暑いやん！

　　　　　　　　　　　　　今日の朝ごはん、水菜と大根のサラダ、ホットサンド、牛のお乳

今日のトレーニングは、三頭筋です、いつもと同じメニューの他に、チェストプレスにフリーウエイトのバーを、引っ掛けて、三頭効かすプレス　　（ジムオーナーに見つかったら怒られる）

あと、時間あったんで、珍しく、エアロバイク３０分　汗ダク！！

今日はバッチリ、ストレッチ３０分気持ちよか

今日の体重 ８７，６　　　まじ！！やば

んじゃ・・お休み

時間ない！

もうすぐ、お彼岸だから、お墓の掃除に行ってきました、

お昼過ぎから雨が降るような事、聞いたんで、適当にチョコチョコと・・・（ご先祖さまスンマソン）

花も新しいのに替えて　オシＯＫ　　お参りは日を改めて　　家から近いんです、ハイ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お寺の敷地内に、お墓があんねん

このお寺、改修に改修を重ね、凄く綺麗になってん　　みな檀家のオカゲや！　坊主丸儲け！

今日のトレーニングは二頭筋でした

スタンデングバーベルカール、シーテッドダンベルカール、ケーブルカール　　ううう～～効く

今日は時間が無いので、３０分ほどでジムを後にしました　（ストレッチもせんと）　

今日の体重87,5　　増えてる

又、寒くなった

春になる為の儀式か？・・・・暖かくなったり、寒くなったり、しゃあないなおお～寒い

朝ごはんの写真撮ったのに、消えちゃった

え！　誰も見たくないって　はい

今日の晩御飯　愛妻カレー　きのこタップリ

写真では、解かりにくいけど　このお皿でっかくて　深いから　ゴッツイ量入るんです普通の二杯分

今日のトレーニングは足からお尻にかけて

スミスマシンでワイドスタンススクワット、

レッグプレス、エクステンション、カール、ついでに小尻運動

今日は、なかなか時間帯が合わない、ごっついビルダーさんが一緒だったんで、ついつい張り切りすぎた

三日間ほど、トイレしゃがむの辛い

今日の体重８７，０　　体脂肪変わらず

また明日も　　お休みなさい

もっとはよやってよ～～

うちは、４月から高一と高三だから　　でも授業料が無料になる、しかし子供手当の方が金額じゃん・・・・　　　　いいんか、そんなに金ばら撒いて・・・・税金上げるなよ